Ansia dal cambiamento: superare le paure di qualcosa di nuovo

L'ansia da cambiamento si verifica spesso, ma può essere ancora più difficile da affrontare quando si ha a che fare ansia cronica. Proprio di recente, ho iniziato una nuova impresa. Da quando sono diventato molto consapevole della mia ansia, Mi sono anche reso conto di quando il mio sintomi di ansia peggiora e diventa difficile per me funzionare. Questo è qualcosa che ho notato quando ho iniziato questa nuova impresa. Ho iniziato ad avere difficoltà a dormire e il mio stomaco era costantemente in nodi. Ho avuto attacchi di panico e mi sentivo emotivamente esausto. Ho notato che questa ansia si presenta spesso quando provo qualcosa di nuovo.

Quando rifletto sulla mia vita, so che ci sono state molte volte da cui ho evitato facendo qualcosa di nuovo o facendo un cambiamento nella mia vita per paura di come mi sentirei quando lo facessi modificare. So di essere stato titubante nel trarre vantaggio dalle nuove opportunità che si sono presentate se stessi per paura del disagio che proverei allontanandomi dalla routine che sono comodo con.

In breve, provo una forte ansia per il cambiamento.

Modi per far fronte quando si ottiene l'ansia dal cambiamento

Ma, nel corso degli anni, ho davvero cercato di lavorare per prendere il controllo dei modi in cui reagisco ai cambiamenti e a qualsiasi situazione nuova e scomoda. Non ho sempre successo, proprio come ho sperimentato con i recenti cambiamenti nella mia vita. Ma trovo che più lavoro su queste cose per cercare di abbracciare il cambiamento, più mi sento preparato ad andare avanti con meno nervosismo e paura. Sto imparando a far fronte all'ansia dal cambiamento.

Se provi ansia per il cambiamento, prima di allontanarti da qualcosa che sembra intimidatorio o spaventoso, prova questi suggerimenti:

1. Identifica ciò che è causando ansia. Che dire del cambiamento o della nuova opportunità che sta portando alla luce quei sentimenti spaventosi? Potresti scoprire che, individuando esattamente ciò che sta suscitando quei sentimenti ansiosi, sei più in grado di farlo gestire ciò su cui hai il controlloe sei in grado di lasciar andare ciò che non fai.
2. Parlare con qualcuno. Che si tratti di un amico, coniuge, consulente o semplicemente qualcuno di cui ti fidi, parlando delle tue paure, preoccupazioni, e ciò di cui sei nervoso può aiutarti a elaborarlo e alla fine a raccogliere il coraggio di affrontare esso. So che parlare con mio marito del mio nuovo impegno mi ha aiutato a sentirmi abbastanza coraggioso da iniziare e iniziare ad andare avanti.
3. Cambia qualsiasi pensieri negativi in quelli positivi. Trovo che questo sia vero per molti eventi che inducono ansia, ma in particolare per quelli che ho paura di affrontare. Ad esempio, se provi ansia prima di parlare in pubblico e scopri che tendi a farlo catastrophize - qualcosa che mi trovo spesso a fare - prova a cambiare il linguaggio negativo che ti ritrovi a pensare in parole positive.
4. Stabilisci un obiettivo per te stesso. Trovo che concentrare la mia energia su un obiettivo sia spesso utile per far fronte all'ansia da qualcosa di nuovo. Ad esempio, se ho iniziato un nuovo lavoro e so che questo nuovo lavoro è un passo importante verso il raggiungimento di un obiettivo a lungo termine, allora sono in grado di riformulare i miei pensieri sull'ansia che provo e posso concentrare l'energia su ciò a cui in definitiva sto mirando realizzare.

So che il cambiamento a volte può essere spaventoso, soprattutto quando si verifica l'ansia cronica. Prova ad utilizzare alcuni di questi passaggi per aiutarti a sentirti meglio riguardo al cambiamento.

Ci sono alcune strategie che funzionano per te quando senti l'ansia per il cambiamento? Condividili nei commenti qui sotto.