Sopravvivere alla morte per suicidio di una persona cara

Avviso trigger: questo post include una discussione franca sul suicidio e sulle capacità di coping per le persone che hanno perso i propri cari per suicidio.

In tutte le sue forme, il dolore è straziante, ma il dolore a sorpresa è il peggiore di tutti, e il La "sorpresa" della morte di una persona cara per suicidio può farti domandare se tu stesso ne sarai capace sopravvivere. Ci sono molti fattori, come il tuo rapporto con la persona o il tuo salute mentale, che influenzano il modo in cui reagisci e affronti.

Ho perso una manciata di persone nella mia vita a morte per suicidio. Ogni morte mi ha colpito in modo diverso. Mi sono reso conto che mentre non esiste una tabella di marcia per navigare con successo nel labirinto di perdita e dolore, la comprensione dei seguenti principi mi ha aiutato a imparare a farcela.

La mia tabella di marcia per la guarigione dalla morte per suicidio di una persona cara

Sperimentare emozioni inaspettate

Quando qualcuno che conosci o ami muore per suicidio, potresti provare emozioni inaspettate. Potresti provare disperazione a causa della loro morte prematura, rabbia nei loro confronti per aver lasciato o disprezzo per te stesso per non aver riconosciuto il

segni di suicidio quello può o non può essere stato lì (o tutti e tre insieme). Forse sei scioccato dalla notizia perché sembravano sani ai tuoi occhi. Anche se sono solo una tua conoscenza, il loro suicidio potrebbe comunque avere un impatto su di te. Potresti ritrovarti a mescolare i tuoi ricordi, cercando di ricordare quello che hai detto loro l'ultima volta che li hai visti. Forse ti senti incline a contattare la loro famiglia, ma non sai cosa dire.

Oppure potresti non sentire nessuna di queste cose, potresti semplicemente sentirsi insensibile per un po.

Imparare ad affrontare la morte di una persona cara per suicidio è un processo

Imparare a far fronte alla morte di una persona cara per suicidio è un processo paziente che sembra diverso per tutti. Inizia con il riconoscimento e l'accettazione di ciò che senti. Qualcuno a cui tieni è morto: nessuna reazione è fuori base. Questi sentimenti possono variare sia in ampiezza che in intensità, ma tendono a peggiorare se eviti di affrontarli. Fingendo di stare bene potrebbe intorpidirti per un momento, ma il dolore peggiora tanto più che lo nascondi. Condividendo come ti senti con un amico fidato, un familiare o un terapista può aiutare a consolidare ciò che stai vivendo.

Non sei debole per la sensazione di non poter sopravvivere. Non è un segno di codardia che vuoi nascondere per sempre sotto le coperte. Appoggiarsi alla vita senza la persona amata è travolgente e non accade dall'oggi al domani. Non devi essere un esperto nell'affrontare una perdita inaspettata. Prendi le cose un giorno, anche un momento, alla volta. Senti quello che senti e sii gentile con te stesso.

Va meglio

Il percorso per la guarigione dalla morte di una persona cara per suicidio non richiede di cancellare tutti i tuoi ricordi della persona amata. Non devi dimenticarti di loro per sentire la pace. Non credo che il tempo sia il rimedio definitivo per la perdita, ma credo che migliorerai nell'affrontarla mentre pratichi. Mentre ti fai strada verso una nuova vita senza di loro, ti sentirai gradualmente meglio.

La morte non minimizza il tuo amore per qualcun altro; in effetti, ho scoperto che spesso si concretizza quell'amore in un modo davvero unico. Ci saranno giorni in cui la perdita sarà più profonda, lo shock più acuto, il dolore più intenso. Non sussultare in quei momenti in cui arrivano. Quando permetti a quei sentimenti di perdita di una persona cara a causa del suicidio di passare attraverso di te, puoi uscire da loro provando un maggiore affetto per la persona amata che hai perso.

Se ritieni di aver ferito te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, vedere il nostro informazioni sul suicidio, risorse e sezione di supporto. Per ulteriore assistenza sulla salute mentale, consultare il nostro numeri della hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.