Sostituisci le tue malsane capacità di coping con persone sane

È uno di quei giorni - i giorni in cui non riesco ad alzarmi dal letto per paura del giorno a venire, in cui trascuro di prendere le mie medicine, in cui annullo tutti i programmi e mi ammalo. ho bisogno qualcosa che mi faccia sentire meglio. Istintivamente, mi sento attratto guarda il mio programma televisivo preferito. È il modo più semplice per dimenticare i miei sentimenti, giusto? Tuttavia, so che devo sostituire la mia malsana abilità di coping con altre più sane.

Perché dobbiamo sostituire le malsane capacità di coping

Viviamo in un mondo in cui tutti devono essere armati di modi sani per far fronte allo stress, e questo significa che dobbiamo sostituire le nostre malsane capacità di coping. Prima o poi molti di noi sperimenteranno malattie mentali. In caso contrario, sperimenteremo un tumulto emotivo. Sviluppando resilienza emotiva è la chiave per vivere una vita appagante.

Ho imparato il valore di sane capacità di coping abbastanza a malincuore, ma quando finalmente l'ho fatto, mi sono sentito liberato. Un paio di anni fa, la mia salute mentale era solida quanto la carta velina. Quando sono riuscito a farlo fuori dal letto, il mio persistente

ansia mi ha spinto a "lavorare via" il dolore emotivo. Sapevo che più ero impegnato, più mi sarei allontanato dalle mie emozioni. Questa, a me, sembrava la soluzione migliore.

Alla fine il mio capo mi ha convinto a farlo vedere un terapistae il mio terapista mi ha esortato a sviluppare capacità di coping. Mi ha chiesto cosa facevo di solito per affrontare lo stress. Ho risposto: "Cosa intendi? Non mi stressare. "(Ci credevo veramente in quel momento. Negare il mio dolore a favore del mio lavoro non era solo un'abitudine, ma un istinto.)

A questo punto, il mio terapista ha gentilmente fatto scoppiare la mia bolla e mi ha ricordato che avevo un disturbo d'ansia. Mi ha aiutato a capire che non pensavo di essere stressato perché non ho mai rallentato abbastanza per farlo ascolta le mie emozioni. E quando ho avuto un file abbattersi che richiedeva la mia attenzione, mi stavo rivolgendo ad attività che intorpidiscono la mente. Avevo bisogno di cambiare.

Perché mi sono rivolto a malsane capacità di coping

Le mie comuni abilità malsane di coping includono eccesso di cibo, acquisti online e scorrimento eccessivo. Ce ne sono di più e sono facili da identificare: l'attività ti lascia intorpidito o vuoto? Ti senti come se dovessi continuare a consumare di più per sentirti meglio? Se la risposta è sì, è molto probabile che si tratti di un'abilità di coping malsana.

Naturalmente, cibo, TV, acquisti e social media possono essere utili con moderazione. Diventano malsani quando li sostituiamo per affrontare i nostri sentimenti. Alcune delle mie abilità di coping salutari preferite sono la meditazione, scrivere i miei pensieri e raggiungere una persona cara. Puoi capire se un'attività è una sana capacità di coping se in seguito ti senti soddisfatto, calmo e connesso alle tue emozioni.

Per me, "malsano" era il mio valore predefinito - non sapevo che ci fosse un modo migliore per affrontare il mio dolore. Ora, dopo anni di pratica, mi sento più capace di farlo gestire l'ansia che sento quotidianamente. Anche se non puoi trasformare le tue abitudini dall'oggi al domani, puoi iniziare a riconoscere quando ti stai rivolgendo a malsane capacità di coping. Questo è il primo passo.

Hai bisogno di sostituire malsane capacità di coping? Quali devono andare? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.