Come affrontare i pensieri ossessivi quando sei depresso
Molte persone hanno pensieri ossessivi quando sono depresse. Per me, questa è la parte peggiore in assoluto di depressione. Avere "puro disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)", Mi occupo di pensieri invadenti e pensiero ossessivo su base quotidiana. Imparare ad affrontare questi pensieri ossessivi mentre ero depresso è stata la sfida più grande della mia vita. In questo post, condivido come appare il pensiero ossessivo per me e un video su cosa fare quando sono preso da una tempesta di pensieri ossessivi.
Che aspetto può avere il processo di pensiero ossessivo
Quando sono ansioso o in un file stato di depressione agitato, Sento che devo "pensare i pensieri" per risolverli. È come se dovessi arrivare al fondo del pensiero ed esaurire tutti i pensieri su quel particolare pensiero, così la mia mente avrà finito. Scriverò spesso i miei pensieri con l'idea (fuorviante) che se sposto i pensieri sulla carta, allora saranno fuori dalla mia testa. In realtà, poiché un pensiero tira l'altro tira l'altro, non esiste un "pensiero di fondo" a cui io possa arrivare. Mi ritrovo intrappolato, quindi, in un ciclo infinito di
pensiero depresso e scrivere e riscrivere. Immagino che se esprimo perfettamente il mio pensiero, allora posso risolverlo e finalmente provare sollievo. Mirando alla perfezione, la riscrittura dei miei pensieri può richiedere ore e ore. Ricordo una sessione di scrittura, quando il mio pensiero ossessivo era completamente fuori controllo, dove passavo cinque ore consecutive a scrivere - senza pause per il bagno, senza mangiare. Ero semplicemente seduto nel mio letto, a scrivere e riscrivere e ridigitare tutti questi pensieri che non sarebbero mai finiti.In questi giorni, non mi agito così tanto con i miei pensieri ossessivi. Attualmente, nel corso di una giornata, avrò ancora 10-20 pensieri depressivi intrusivi nella mia mente. In genere si tratta di errori che ho commesso in passato. Mentre guido, ricorderò qualcosa di imbarazzante che ho detto in quarta elementare e mi sento inondato di imbarazzo. Oppure, mentre cerco di addormentarmi, ricorderò qualcosa di stupido che ho fatto anni fa e sarò pieno di colpa e rimpianto. Questi pensieri invadenti di errori del passato sono diventati una costante per me.
I pensieri ossessivi non sono difetti di carattere
Una cosa che mi ha davvero aiutato è capire che è il mio trucco biologico a causare questo processo di pensiero invadente e ossessivo. Questo non è un difetto di carattere; Io non sono debole Invece, la mia mente è solo eccentrica. Ci sono state volte in cui sono stato così arrabbiato con me stesso per essere ossessionato dalle cose. Questa intensa emozione ha portato solo più ansia e pensieri più ossessivi. Quando siamo in guerra con le nostre menti, può peggiorare le cose. Quindi, sii gentile e compassionevole con te stesso in modo da poter migliorare la situazione.
Per ulteriori idee su cosa puoi fare quando sei preso da una tempesta di pensieri ossessivi, guarda il mio video qui sotto.
Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautrice di un terzo. Il suo libro, Benvenuto The Rain, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, Twitter, Google+ e il suo blog personale.
