Aiutare gli altri aiuta a facilitare la depressione

Non avevo idea che aiutare gli altri mi avrebbe aiutato ad alleviare la mia depressione quando io e mia figlia facevamo una vendita in forno per aiutare un amico colpito dall'uragano Harvey. Per tre settimane, abbiamo sfornato e venduto le nostre prelibatezze ogni giorno. L'ho notato, mentre rattristato per tutto ciò che sta accadendo nel mondo, il mio umore è migliorato. Aiutare gli altri ad alleviare la mia depressione, e mi sono fermato a considerare come.

Ragioni che aiutano gli altri aiutano a facilitare la depressione

Aiutare gli altri a cambiare la tua attenzione

Una volta ho letto un libro di auto-aiuto sulla depressione che diceva qualcosa del tipo: "Una persona depressa è egocentrica".

Ho immediatamente smesso di leggere il libro. “Come osa questa persona chiamarmi egocentrico! Ho già troppi pensieri terribili su di me così com'è ”.

Nel corso degli anni, ho pensato alla mia reazione a quella frase e ho cercato di capire cosa l'autore stesse cercando di comunicare. Ora sono arrivato a una nuova prospettiva e posso concordare che "I pensieri di una persona depressa lo sono

Pensieri come "Quello che ho detto è stato stupido", "Sono un fallimento" e "È colpa mia se è di cattivo umore", sono davvero rivolti verso l'interno e, per gli altri, la persona depressa può persino sembrano essere autoassorbiti.

Durante quelle tre settimane di vendita dei dolci, i miei pensieri erano concentrati sulla mia amica e sulla sua situazione difficile. Erano concentrati sull'acquisto di ingredienti, sulla cottura e sulla vendita delle nostre prelibatezze, non su tutte le "cose ​​stupide" che ho fatto quel giorno.

La motivazione è un sottoprodotto di aiutare gli altri

Quando sei depresso, anche le attività quotidiane possono sembrare difficili. Tuttavia, quando motivato ad aiutare gli altri, sapendo che c'è un significato significativo in ciò che stai facendo, è più facile alzarsi dal letto, agire e parlare con gli altri. Inizi a trovare un senso di scopo, aiutando entrambi ad affrontare la depressione e sentirsi più sicuri.

Durante la vendita del forno, ero a malapena in grado di aspettare che mia figlia arrivasse a casa da scuola per iniziare. Spinto dal mio senso dello scopo, ero motivato e questa motivazione si diffuse in altre aree della mia vita.

Aiutare gli altri consente l'interazione sociale

Quando sei depresso, potresti tendere a isolarti dagli altri. Un eccessivo isolamento sociale può peggiorare la depressione.¹

Mentre una volta agorafobico, Ho ancora qualche ansia sociale. Tuttavia, sentendomi autorizzato a parlare a nome del mio amico, ero meno socialmente ansioso di parlare con i vicini. Ho anche interagito con altre persone di buon cuore che volevano aiutare. Queste interazioni sociali positive mi hanno dato fiducia e hanno scatenato un paio di nuove amicizie.

Voglio sfidarti ad aiutare gli altri, per il loro bene e per il tuo. Se mi raccogli questa sfida o ci stai solo pensando, fammi sapere lasciando un commento. Mi piacerebbe sentire le tue idee e come stai scegliendo di rendere il mondo un posto migliore.

fonti

¹Solitudine. (2015, 3 luglio). Estratto il 23 ottobre 2017.

Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautore di un terzo. Il suo libro, Benvenuto alla pioggia, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, cinguettio, Google+ e il suo blog personale.