Come gestire la depressione quando gli eventi mondiali ti sopraffanno

February 10, 2020 09:20 | Le Sedas Di Michelle
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Affrontare la depressione quando gli eventi del mondo sembrano opprimenti sembra essere più necessario che mai. Scopri quattro cose che puoi fare quando gli eventi del mondo ti sopraffanno.

Sembra che ci viene chiesto di gestire la depressione a causa di travolgenti eventi e tragedie mondiali quasi ogni giorno. Ovunque ci rivolgiamo, c'è un altro evento mortale o un disastro naturale. Come persona altamente sensibile (HSP), trovo che questi eventi mondiali possano sopraffarmi e aumentare il mio sintomi depressivi. Nel corso degli anni, ho trovato il modo di far fronte per poter vivere una vita più felice anche quando gli eventi del mondo mi sopraffanno o aumentano la mia depressione.

Cose che puoi fare quando gli eventi mondiali ti sopraffanno per ridurre la depressione

Aiuta gli altri ad alleviare la sofferenza

Quando senti parlare di eventi mondiali, potresti pensare di non poter fare nulla per aiutare con la situazione. Madre Teresa disse:

Non preoccuparti mai dei numeri. Aiuta una persona alla volta e inizia sempre con la persona più vicina a te.

La famosa parabola delle stelle marine mostra che, sebbene potremmo non essere in grado di aiutare tutti, possiamo fare la differenza per una persona.

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1 Se il tuo cuore si sente pesante per determinati eventi, fai brainstorming sui modi in cui puoi aiutare solo una persona che sta soffrendo. Mentre influenzerai positivamente la vita di quella persona, aiutare gli altri può anche aiutarti a sentirti meglio.

Ottieni i fatti per ottenere la prospettiva

Dopo aver sentito di eventi tragici, potresti iniziare a sentire che questi eventi potrebbero accaderti. A volte, ottenere i fatti ti aiuta a ottenere una prospettiva. Ricordo di essere paura di volare dopo gli eventi dell'11 settembre, preoccupato che anch'io potessi ritrovarmi in un aereo dirottato. L'ho scoperto sono stati messi a terra oltre 4.000 aerei la mattina dell'11 settembre 2001.2 Questo mi ha dato la conferma e la tranquillità che anche se avessi volato la mattina dell'11 settembre 2001, le probabilità erano schiaccianti che sarei stato al sicuro. Immediatamente mio paura di volare cessato.

Distanziati dagli eventi mondiali per sentirti meglio

Mi allontano da questi eventi cambiando il modo in cui interagisco con i media. Per me, questo ha assunto alcune forme diverse:

  • io limitare la mia esposizione alle notizie notturne.
  • Ho deciso anni fa di rimuovere la CNN come sito Web di apertura del mio browser. Ora ho solo Google, ma un sito come GoodNewsNetwork sarebbe un rimpiazzo positivo.
  • Riempio i miei feed di social media con tutte le aziende e le persone che incoraggiano, ispirano e incoraggiano.

Scollega per nutrire la tua anima

Poi arriva un momento in cui ho solo bisogno di una disintossicazione digitale. Scollegando completamente sono in grado di passare il tempo a fare cose che nutrono la mia anima:

  • Trascorrere del tempo all'aperto.
  • Giocare a carte con la famiglia.
  • Lettura.
  • Scrivendo nel mio diario.
  • Volontariato nella società umana.
  • Pranzando con gli amici.

Hai altre idee per sentirti meno depresso quando sei sopraffatto dagli eventi mondiali? Per favore, lascia un commento Mi piacerebbe sentire le tue idee.

fonti

  1. La parabola Estratto il 27 ottobre 2017.

  2. 11 settembre Chiusura dello spazio aereo con sequenza temporale (30 agosto 2011) Estratto il 27 ottobre 2017.

Michelle è una moglie e una madre di due figli. È autrice di due libri e coautore di un terzo. Il suo libro, Benvenuto alla pioggia, ti ispirerà a vedere oltre le tempeste della vita. Trova Michelle su Facebook, cinguettio, Google+ e il suo blog personale.