Quali sono i migliori trattamenti per la depressione?
Proprio come non esistono due persone esattamente uguali, trattamento della depressione non è un approccio unico per tutti. Ciò che funziona per curare la depressione di una persona potrebbe non funzionare per curare quella di un'altra, motivo per cui qualcuno che lotta la depressione dovrebbe imparare il più possibile sulla depressione, le opzioni di trattamento e l'assistenza a casa per la depressione. Ciò consentirà a ogni persona che ha la depressione di essere il proprio miglior avvocato quando si tratta di gestire il disturbo. Il migliori trattamenti per la depressione comprendono la gestione dei farmaci, la terapia e i cambiamenti nello stile di vita.
Un professionista della salute mentale che ha esperienza nel trattamento di quelli con depressione è la migliore prima fermata dopo che un medico generale ha escluso qualsiasi cause mediche per la depressione (come l'ipotiroidismo). Ciò che è più importante è l'adattamento di un terapeuta che è compassionevole e solidale durante la cura della depressione
Molte persone alle prese con la depressione lo credono farmaci antidepressivi da solo è sufficiente per trattare questo disturbo, tuttavia studi a lungo termine hanno dimostrato che gli antidepressivi funzionano meglio se combinati con terapie e cambiamenti nello stile di vita. Non rinunciare ai farmaci se non funziona immediatamente; la maggior parte degli antidepressivi ha bisogno di almeno 6-8 settimane per iniziare a mostrare la propria efficacia. Allo stesso modo, se dopo questo periodo di tempo, il farmaco per la depressione sta causando un lato spiacevole effetti, pensieri suicidi o semplicemente non funziona per gestire la depressione, potrebbe essere il momento di cambiare farmaci.
Cambiamenti nello stile di vita per il trattamento della depressione
Una combinazione di farmaci, talk terapia e cambiamenti nello stile di vita hanno dimostrato di aumentare la probabilità di un'efficace cura della depressione. Questi cambiamenti nello stile di vita possono essere modi potenti per sollevare l'umore e curare la depressione, nonché mantenere la depressione sotto controllo quando una persona si sente meglio.
L'esercizio fisico regolare può aiutare le persone depresse aumentando i neurotrasmettitori nel cervello responsabili di buoni sentimenti come la dopamina e le endorfine. L'esercizio fisico aiuta anche il cervello a far crescere nuove cellule cerebrali e la forma si connette all'interno del cervello. Mentre uno dovrebbe mirare a tra 30 e 60 minuti di esercizio ogni giorno, anche una semplice mezz'ora di camminata ogni giorno può offrire grandi benefici.
Il sonno ha un forte effetto sull'umore e la privazione del sonno peggiora i sintomi della depressione e aumenta i sentimenti di malumore, irritabilità, affaticamento e tristezza. La maggior parte delle persone ha bisogno tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte; pochissime persone riescono a dormire meno.
Mangiare correttamente è vitale per la salute sia fisica che mentale. Pasti piccoli e ben bilanciati durante il giorno aiuteranno a mantenere l'energia e ridurre al minimo eventuali sbalzi d'umore. Le proteine, i carboidrati complessi rendono uno spuntino molto migliore rispetto agli zuccheri semplici, che causano un grave arresto dell'umore.
Il supporto sociale è molto importante per le persone che hanno la depressione. Attraverso forti legami con gli altri, l'isolamento sociale viene ridotto, il che rappresenta un enorme fattore di rischio per la depressione. Mantieni contatti regolari con i tuoi cari e amici, fai volontariato nella comunità o trova un gruppo di supporto tra pari per altre persone che lottano con la depressione. (Sentirsi depresso? Cosa fare quando ti senti depresso)
Trattamento ospedaliero per la depressione
A volte i cambiamenti nello stile di vita e i farmaci non sono sufficienti per alleviare la depressione. In questo caso, un medico può raccomandare un breve periodo in un programma di trattamento ospedaliero specializzato nel trattamento della depressione. Un centro di trattamento ospedaliero può aiutare a iniziare il processo di recupero rimuovendo una persona dalla loro ambiente, lontano dallo stress della vita quotidiana e fornendo a queste persone la possibilità di concentrarsi esclusivamente su la loro guarigione. In un centro di degenza, i farmaci possono essere testati e la sicurezza personale può essere garantita nelle persone che richiedono un trattamento intensivo trattamento per la depressione maggiore. Permetterà anche a questi individui di vivere in un'atmosfera calma, compassionevole e calda per iniziare ad affrontare alcuni dei loro problemi più delicati. I centri di trattamento ospedaliero per la depressione spesso usano una combinazione di gestione dei farmaci e individuo, gruppo e terapie familiari per aiutare a raggiungere il fondo della depressione e approfondire i problemi che la depressione ha causato.
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Programma di trattamento: Lauren Hardy, MA, scrive per conto di Sistema sanitario comportamentale di Wood Woods, un centro di trattamento ospedaliero per adolescenti e adulti specializzato in depressione, dipendenza e disturbi concomitanti.
