Come parlare del tuo PTSD

Come parlare del disturbo post traumatico da stress (PTSD) è complicato, vero? So che durante il mio recupero l'ho trovato molto difficile parlare del mio trauma e / o esperienza PTSD. Ero a disagio a trascinare il ricordi di traumi, condividendo le mie paure e persino ammettendo la mia vergogna, l'imbarazzo e altre questioni. Ma PTSD prospera e cresce nel silenzio come cresce la muffa in luoghi bui e umidi. Guarire significa lasciar passare il sole e inizia con l'apprendimento di come parlare del tuo PTSD.

Imparare a parlare del tuo PTSD

Durante il mio recupero da PTSD, l'ultima cosa che volevo fare era parlare del mio trauma, della mia sopravvivenza, del mio PTSD (o di qualsiasi altra cosa). Quello che volevo fare era strisciare nel mio guscio e non parlare mai più.

La ragione del mio silenzio era che il mio trauma mi faceva sentire sopraffatto dall'emozione, quindi era meglio chiudere di "condividi" o "espresso". Inoltre non avevo le parole per spiegare la mia esperienza o quello che stavo provando. Non potevo, non volevo e non ne parlavo, per 29 anni. E poi il PTSD mi ha messo in ginocchio. Questo è quando ho trovato la poesia. Alla fine, ho scoperto un modo per iniziare a esprimere ciò che stava letteralmente minacciando di uccidermi. È stato perché ho trovato parole che alla fine ho trovato aiuto.

È vero, alle prese con sintomi di stress post-traumatico può rendere la lingua difficile da comprendere, ma non è vero che non possiamo farlo. Trasformare il dolore in parole può aiutare a contenere, alleviare e ridurre. Comunicare è il punto cruciale della sopravvivenza sopravvissuta. Sii coraggioso. Inizia a trovare un modo per imparare a parlare del tuo PTSD.

Iniziare a parlare del tuo PTSD

Per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, è imperativo che inizi a litigare con il linguaggio. Molto spesso non parliamo perché non sappiamo cosa dire o come dirlo. Ma pensa a questo: gli attori provano. Hanno linee importanti da cui uscire e le memorizzano in modo da rendere perfetta l'intenzione del drammaturgo. Puoi fare lo stesso. So che sei in grado di parlare, non hai ancora capito Come. Oggi, inizia a capirlo:

1. Fai finta di essere il protagonista in una commedia molto drammatica. Il tuo ruolo: "Sopravvissuto" e in questa scena devi spiegare ad un altro personaggio come ti senti.
2. Questo sarà un monologo. Scrivilo. E poi memorizzare i punti chiave. Nell'ondata di emozioni (che sicuramente arriverà fino a quando non ti abituerai a raccontare le diverse sfaccettature della tua storia), può essere utile avere una sceneggiatura. Leggilo ancora e ancora. Familiarizzare con esso. Senti come le parole rotolano in bocca. Ascolta il suono della tua voce.
3. Se non vuoi memorizzare la sceneggiatura, fai pratica e porta con te le pagine per un appuntamento o per incontrare un amico. Leggili ad alta voce a qualcuno. Le parole sono la chiave della tua libertà. Inizia a sentirti a tuo agio con loro.

Imparare a parlare del PTSD richiede tempo, ma quando trovi la persona, il luogo, il tempo e la strada giusti fallo, le ricompense possono essere enormi, anche aprendo una nuova porta alla guarigione che inizia a fornire enormi sollievo.

Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per rivendicare la tua identitàe Guarisci il tuo PTSD: strategie dinamiche che funzionano. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito Web, HealMyPTSD.com.