Interpolazioni / adolescenti e ansia: utilizzo della visualizzazione, consapevolezza

Tutti hanno ansia, inclusi adolescenti e interpolazioni. L'ansia è importante. È una reazione naturale che il nostro corpo ha a una nuova situazione. Serve come una funzione di sopravvivenza di base - come un sistema di allarme che ci avvisa ogni volta che percepiamo un'esperienza pericolosa. Per alcuni, funziona nel tempo e deve essere controllato. Tecniche tra cui visualizzazione e consapevolezza può aiutare interpolazioni o adolescenti con ansia.

Tecniche per interpolazioni / adolescenti con ansia tra cui visualizzazione e consapevolezza

• visualizzazione - L'interpolazione / adolescente ha bisogno di parlare della loro ansia in modi tangibili. Che cosa sembra? Quanto è grande? Dove vive? Come suona? Alla fine, disegnano l'ansia mentre la vedono e parliamo dei dettagli. Fondamentalmente, fai loro dipingere un quadro molto vivido della loro ansia. La chiave è convincerli a connettere la loro ansia al dipinto invece che alla prossima visita dell'ansia.
• Scrittura / diario - L'adolescente o l'interpolazione possono scrivere storie (principalmente fantasy) in cui sfidano l'ansia e vincono. Questo inizia a togliere il potere dall'ansia. Puoi ottenere storie davvero sorprendenti dai tuoi clienti, che hanno una grande immaginazione. Ti dà anche un'idea di ciò che riguarda l'ansia è la più spaventosa per ogni adolescente / interazione con ansia e usa queste informazioni per aiutarli ad andare avanti.
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• Costruire un mantra - A Mantra è un detto che per te è significativo e che, quando ripetuto, ti fa sentire calmo, sicuro di te e radicato. Puoi anche chiamarlo "il tuo tema musicale". Può essere completamente inventato, una grande frase che hai sentito da un film o un verso di una canzone / poesia che ti fa sentire bene, potente e forte. Una volta che un'interpolazione / adolescente sceglie un mantra, invitali a ripeterlo abbastanza coerentemente fino a quando non lo abbracceranno completamente. Volete che inizino "naturalmente" a recitare il mantra la prossima volta che hanno un attacco d'ansia per radicarsi e muoversi attraverso l'ansia.
• Affrontare l'ansia - Una volta che hai una visione che racchiude davvero l'aspetto dell'ansia, parla con l'adolescente o l'interlocutore per l'ansia. Ad esempio, "Che cosa vuoi dire alla tua ansia? Come ti fa sentire? Ti sei perso dei pigiama party, delle feste o dei viaggi per questo? ” La chiave qui è avere l'adolescente o l'interpolazione con ansia di collegare i loro sentimenti alle parole che condividono mentre guardano il disegno dei loro ansia. Altrimenti, sono solo parole. Se un tween / teen sente disgusto, allora voglio sentire disgusto nella loro voce. Se provano rabbia, voglio sentire la rabbia e così via.
• Consapevolezza - Alla fine, fatti strada fino a strategie di consapevolezza come abilità di coping positive e tecniche di rilassamento. Invitali a scrivere storie di saggistica sul superamento dell'ansia in modi molto reali basati sulle tecniche attraverso cui lavori in sessione. Il punto di questo esercizio è di mettere in pratica queste tecniche la prossima volta che hanno un vero attacco d'ansia.

Una combinazione delle tecniche di cui sopra come visualizzazione e consapevolezza può aiutare gli adolescenti o le interpolazioni con ansia e ogni abilità si basa generalmente su quella successiva.

Questo articolo è stato scritto da:

La dott.ssa Carol Langlois è un'esperta di gioventù, cultura e autostima che tiene seminari e sessioni di coaching di fiducia per gli adolescenti. Sua blog contiene informazioni pratiche per genitori, insegnanti, consulenti e adolescenti legate all'autostima e all'empowerment femminile. Il suo libro, Girl Talk: ragazzi, bulli e immagine corporea è una raccolta di interviste con ragazze adolescenti sul tema dell'autostima che offre anche un approccio efficace e sistema pratico progettato per sollevare adolescenti (resilienza, attitudine, indipendenza, rispetto di sé e responsabilizzazione) autostima. Puoi trovare il Dr. Langlois su Facebook e Twitter.

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