Mascherare i tuoi sentimenti riduce la tua autostima

Costruire una forte autostima ci richiede di assicurarci di non mascherare i nostri sentimenti da noi stessi. Una naturale estensione di ciò è quella di sentirsi abbastanza forti da esprimere i tuoi sentimenti agli altri. Ciò non significa che dobbiamo agire su sentimenti negativi facendo cose che potrebbero ferire noi stessi o gli altri. Significa che non abbiamo torto a sperimentare la gamma di emozioni. Possiamo lavorare per essere onesti su come ci sentiamo per costruire la nostra autostima.

Se sei triste o arrabbiato, deluso o ferito, permetterti di riconoscere e accettare quei sentimenti costruirà la tua autostima. Ognuno vive una vasta gamma di emozioni come parte della vita. Le emozioni sono fluide e vanno e vengono. Una sana autostima significa che ti senti a tuo agio lasciandoti sentire tutte le tue emozioni.

La scorsa settimana ho avuto molta pratica in questo skillset e ha avuto un effetto positivo sulla mia autostima. Ho pianto mentre salutavo un amato gatto che era il mio compagno per quasi due decenni e ho festeggiato mentre ho dato il benvenuto al mio nuovo genero in famiglia a un matrimonio tanto atteso. Entrambi gli eventi sono stati riconosciuti pubblicamente e per tutta la settimana sono stato profondamente consapevole della mia gamma di emozioni mentre accettavo le congratulazioni insieme alle condoglianze. Oggi voglio condividere le intuizioni che ho imparato nella speranza che possano aiutarti a smascherare i tuoi sentimenti in un modo che costruisca una sana autostima

Mascherare i tuoi sentimenti non è salutare

Ho una storia di mettere su un bello spettacolo. Per me era importante convincere i miei superiori, compagni di squadra e clienti che ero una superstar del mio lavoro. Per me era importante essere considerato forte e capace, quindi ho protetto il mio dolore e la mia delusione nella mia vita personale dalla maggior parte delle persone che mi conoscevano. Sono stato bravo a riconoscere i miei sentimenti negativi a me stesso, ma non potevo accettare che per me fosse giusto averli.

Ho sentito che ci doveva essere qualcosa di sbagliato in me per stare male perché ho molto di cui essere grato nella vita. Ma gestisco anche depressione e ansia ogni giorno. Sono sbocciata quando ho imparato ad accettare i miei problemi di salute mentale tanto quanto in precedenza avevo accettato le mie sfide di salute fisica. Affrontare onestamente tutta la mia gamma di emozioni fa parte del mio viaggio verso una sana autostima.

Ecco i passi che ho preso per costruire la mia autostima smascherando i miei sentimenti.

1. Riconosci ciò che senti a te stesso. Il mondo di oggi ci offre molte distrazioni che ci consentono di evitare di concentrarci su cose che ci fanno sentire a disagio. Stare a casa da solo dall'inizio di marzo ha aumentato il tempo che dedico all'introspezione. L'esperimento della scorsa settimana nell'evitare i social media ha alzato la posta eliminando la mia più grande distrazione. Trovo il journaling utile per esprimere chiaramente cosa sta succedendo dentro di me. Le mie sessioni di terapia aiutano anche la mia autocoscienza a crescere. Prenditi il ​​tempo per saperne di più su di te ed essere onesto con te stesso sempre.
2. Accetta che va bene sentirsi così. Conoscere e accettare sono due animali diversi. Sapevo di avere sentimenti negativi, ma non li ho accettati come ok. Le montagne russe di questa settimana di preparazione per il giorno più felice della vita di mia figlia mentre gestivo la morte di Nips mi hanno dato l'opportunità di esercitarmi in questo. Sii il tuo migliore amico creando l'abitudine di dirti che va bene provare qualunque cosa tu stia provando. Esercitati a dire "Sono triste" o "Sono deluso" con la stessa mancanza di giudizio che dici "Sono felice".
3. Condividi i tuoi sentimenti con gli altri quando sei pronto. Questa settimana mi ha insegnato che posso permettermi di sentire tutto ciò che è dentro mentre sono con altre persone. Lavora per far cadere le frasi "Sto bene" e "va bene" come un modo semplice per allontanare la conversazione dalle tue vere emozioni. Prova invece a dire "è difficile ma sto lavorando per spostarmi". Questa è un'affermazione onesta che riconosce le tue emozioni negative mentre mostra contemporaneamente il tuo coraggio e porterà al rispetto di se stessi e al rispetto degli altri mentre mostri di valorizzare te stesso esattamente come te siamo.

L'autostima cresce quando smascherate i vostri sentimenti

Quando impari a riconoscere e accettare tutti i tuoi sentimenti come parte naturale e onesta di te stesso, diventa più facile esaminare le parti della tua vita che sono insoddisfacenti per te e pianificare di apportare cambiamenti da solo ritmo. Questo è un grande passo nel tuo viaggio per costruire una sana autostima perché ti strappa la maschera mostra al mondo e a te stesso e puoi iniziare a vivere una vita più connessa al reale tu.

Senti il ​​bisogno di comportarti sempre felice? Come reagisci quando emergono le emozioni negative? Condividi nei commenti quali sentimenti sono più difficili da accettare per te. Che cosa hai imparato a mascherare i tuoi sentimenti che avrebbero aiutato i nostri membri nel loro viaggio?