Impostare aspettative ragionevoli per costruire l'autostima

Stabilire aspettative ragionevoli per te stesso può creare sana autostima mentre aspettative irragionevoli influenzano negativamente la tua autostima. Quando non lo fai raggiungere i tuoi obiettivi, deludi te stesso e forse gli altri. Se hai una sana autostima, ti fidi di te stesso per adempiere ai tuoi impegni. Condividerò il modo in cui l'apprendimento di stabilire aspettative ragionevoli per me stesso mi ha permesso di avere successo la scorsa settimana e mi ha aiutato a costruire un più forte senso di autostima.

La doccia nuziale di mia figlia è stata sabato scorso. Come uno degli host, avevo un elenco di attività da completare prima dell'evento. Sfortunatamente, ho avuto una bronchite due settimane fa e non sono riuscito a fare molto mentre ero a letto e malato.

Mi occupo di diverse malattie croniche e i giorni di malattia sono sempre una possibilità. Per questo motivo, ho imparato a stabilire ragionevoli aspettative su ciò che posso realizzare durante un periodo anche con giorni di inattività malati. Avere questa abilità mi ha permesso di completare tutte le attività tranne una quando mi sono ammalato. Sono stato in grado di finire la mia lista senza stressarmi dopo essermi sentito meglio. Adempiere con successo ai miei obblighi mi ha fatto sentire sicuro e ha aumentato il mio livello di

rispetto per sè stessi.

Tre passaggi per impostare aspettative ragionevoli

1. A partire da essere onesto con te stesso su quanto puoi realisticamente fare ogni giorno. Valuta le tue risorse disponibili (tempo, denaro, altre persone). Tutti abbiamo diverse serie di talenti e sfide, quindi valuta in modo veritiero le tue capacità e limitazioni. Pianifica di fare meno di quanto sai se potessi operare al massimo livello di stress. L'obiettivo è rimanere in salute pur essendo produttivi, e fatica può portare a giorni di malattia improduttivi.
2. Lasciare spazio nel buffer nel calendario per l'imprevisto. Non diventiamo adulti senza apprendere che le cose non vanno sempre bene. Supponiamo che qualcosa andrà storto, come quando ho avuto la bronchite e ho perso una settimana di tempo produttivo. È facile aggiungere cose al tuo programma se trovi che hai tempo extra, ma è deludente quando non riusciamo a raggiungere tutto ciò che abbiamo programmato. Evitare deludendo te stesso e altri facendo un lowballing della stima di quanto realizzerai ogni giorno.
3. Amati incondizionatamente. Lascia il giudizio fuori da questo e accetta che le tue capacità attuali sono quelle che sono. Se non sei soddisfatto di loro, invece di pensare male a te stesso, prova a stabilire un obiettivo per imparare a migliorare le tue capacità e rendere la prossima volta un po 'più facile. Non aspettarti più da te stesso di quanto faresti da chiunque altro con la stessa situazione, le stesse capacità e le stesse risorse.

Ricorda di gestire le aspettative degli altri

Quando inizi a praticare stabilire obiettivi realistici per te, ricorda di usare la tua nuova serie di abilità quando prendi impegni con gli altri. Prima di dire "sì" a una richiesta per il tuo tempo prezioso, passa attraverso i passaggi precedenti e decidi se hai la larghezza di banda per mantenere una promessa. Non vogliamo deludere le persone dicendo di no, ma possiamo imparare a dire "sì ma" e dare la nostra migliore stima di quando possiamo completare la richiesta senza stress.

Evitare lo stress è un obiettivo importante per salute mentale e fisica. Quando ci manteniamo in buone condizioni e operiamo al massimo della nostra efficienza anziché a tutto gas 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ci assicuriamo che saremo in grado di continuare ad essere lì per coloro a cui teniamo. Questo è un modo meraviglioso per costruire l'autostima e un obiettivo per cui credo valga la pena lottare.

Come conservate ragionevoli aspettative per voi stessi? Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.