Gli obiettivi di guarigione di PTSD funzionano se ti impegni al presente

Seguire gli obiettivi di guarigione del PTSD è difficile come attenersi alle risoluzioni del nuovo anno: ne raccogli un sacco determinazione e fare grandi promesse e poi, in questo periodo di gennaio (o qualche settimana prima del piano) il tuo lo slancio rallenta e le cose vanno in pezzi. Perché è così e come puoi superare il focus di segnalazione da seguire sui tuoi obiettivi di guarigione del PTSD? Un'idea è quella di rafforzare il tuo piano di obiettivi alla sua fondazione.

Obiettivi e impegno di guarigione di PTSD

Riviste di fine anno, siti web e programmi televisivi mi divertono sempre con le loro caratteristiche sulle risoluzioni per il nuovo anno. Pieno di strategie su come, quando e come dovrebbe, il crescendo diventa forte come Times Square il 31 dicembre. Poi c'è un breve silenzio, seguito da tutte le stesse voci che ti ricordano che oltre l'88% di tutte le risoluzioni del nuovo anno falliscono entro la fine di gennaio.

La richiesta che le risoluzioni siano predestinate a fallire mi infastidisce. Salvo il

potere del suggerimento ipnotico, quando senti spesso che non avrai successo, il tuo cervello riprende quella programmazione in modo sia conscio che inconscio. Preparato a trovare prove di ciò che dici, il cervello inizia quindi a cercare prove che entro la fine di gennaio avrai rinunciato alle tue risoluzioni. Ecco, non sarai sorpreso di scoprire che lo fai. Ma…

Come sarebbero le tue risoluzioni se entrassi nel nuovo anno dicendo che il 100% di loro sarà raggiunto?

Sposta la tua attenzione per gli obiettivi di guarigione del PTSD

Al fine di mettermi nel giusto stato d'animo, ho fatto un grande cambiamento lontano dalle risoluzioni e verso gli impegni. Ecco perché:

Innanzitutto, è una questione di linguaggio. Risoluzione indica l'atto di determinare un'azione. È bello, ma non c'è vera, ehm, azione. L'atto di determinare è sedentario. Determinare significa "risolvere" o "decidere". Non richiede alcun coinvolgimento reale. Prendi la decisione e poi... Hai finito. Non c'è da stupirsi che le risoluzioni vengano eliminate ― tu no fare nulla.

Impegnod'altra parte, significa l'atto di impegnarsi; tu diventi coinvolti. Impegnarsi significa occuparsi; questo implica un focus completo. Focus è ciò che fa le cose. Focus è un "punto centrale". Mantenere un'idea come un punto centrale nella tua mente mantiene fresca, una parte del tuo processo di pensiero quotidiano e offre un'immagine su cui il tuo cervello può agganciarsi. Quasi per magia, il raggiungimento degli obiettivi arriva più facilmente.

In secondo luogo, abbiamo una lunga storia di crescita per mantenere gli impegni e rilasciare risoluzioni. Dai un'occhiata alla tua vita: quando ti impegni a presentarti per lavoro, un appuntamento, una funzione familiare, un evento, un incontro con un amico, lo mantieni (salvo circostanze attenuanti). Inoltre, sei cresciuto fin dall'infanzia per impegnarti a scuola, attività extracurricolari e altre forme di crescita e sviluppo personale. Solo, non lo chiami "crescita e sviluppo personale". Lo chiami un impegno per l'educazione e ti attieni.

Capodanno a parte, con quale frequenza ti viene chiesto di prendere una risoluzione? Le risoluzioni sono oggetti speciali orientati alla crescita personale: decidi di mangiare di meno, bere di meno, guardare meno televisione; spendere meno soldi. Oppure, esercitati di più, lavora di più o sii più puntuale. Troppo spesso le risoluzioni riguardano il rinunciare a qualcosa che ti piace o l'assunzione di più di qualcosa che non vuoi davvero. In una parola, le risoluzioni non sono divertenti. Quando anche la particolarità delle festività svanisce, anche la brillantezza di ogni risoluzione. Tuttavia, ti presenti per lavoro, riunioni di famiglia e incontri amichevoli. Impegno. Risoluzione.

Impegnarsi nella guarigione da PTSD fa la differenza

Quest'anno, tuttavia, può essere diverso. Puoi fare un elenco di impegni per il nuovo anno. Scegliendo cose significative, migliorerai la tua vita e ti farà sentire bene con te stesso, puoi suscitare l'entusiasmo di impegnarti nel processo di follow-through. Soprattutto riformulare il piano può aumentare i risultati. Ad esempio, una vecchia risoluzione potrebbe essere stata: "Vado in palestra più spesso". Un nuovo impegno potrebbe essere: "Lo sono aumentando il mio metabolismo in modo che il mio corpo bruci i grassi in modo più efficiente. " La palestra diventa un mezzo per un fine contro una prigione frase. Il semplice passaggio dal "lo farò" di una risoluzione al "io sono" di un impegno aumenta drasticamente la viscosità dell'idea.

Dato che siamo addestrati a mantenere gli impegni, credo che il cervello classifichi tali pensieri nel solido archivio di "cose ​​a cui io sapere come riuscire. "In alternativa, le risoluzioni sono come le fragili decorazioni del prato scoppiare durante le vacanze che si sgonfiano in modo forte brezza; entro la fine di gennaio vengono portati via per essere trasportati di nuovo l'anno prossimo. In questo tipo di ambiente, la domanda della stagione non è: "Quali risoluzioni dovrei prendere?" ma "Quali impegni voglio mantenere?"

Puoi connetterti con Michele Rosenthal su Google+, LinkedIn, cinguettio e Facebook. Il suo sito web è HealMyPTSD.com