Crescita post-traumatica: 5 chiavi per sviluppare la resilienza
Una mia amica inoltra gli articoli che trova mentre effettua ricerche per un importante giornale. Di recente, ha inviato una copia di un articolo sulla crescita post-traumatica e sulle malattie fisiche potenzialmente letali. L'articolo, di Kate Hefferon, Madeleine Greal e Nanette Mutrie, cita questa citazione:
È attraverso questo processo di alle prese con le avversità che possono sorgere cambiamenti che spingono l'individuo a un livello di funzionamento superiore a quello che esisteva prima dell'evento.
Impegnarsi nella propria crescita post-traumatica
Come esseri umani, abbiamo bisogno di comprendere, elaborare, integrare e assegnare un significato alla nostra esperienza. Dopo il trauma, guardiamo indietro e sviluppiamo storie per spiegare a cosa siamo sopravvissuti. Quelle storie possono portarci in una formidabile crescita post-traumatica ("Sono incredibilmente forte per essere stato in grado di sopravvivi a questo!") o lungo il percorso dello stress post-traumatico ("È tutta colpa mia se è successa questa cosa orribile per me; Sono maledetto.").
In un articolo sul New York Times, Jim Rendon ha intervistato il sergente. Jeffrey Beltran, sopravvissuto a un I.E.D. attacco in Iraq nel 2005. Lottando con una lieve lesione cerebrale, numerosi interventi chirurgici e infine PTSD, Beltran scelse di rimanere nell'esercito che, come parte del Il programma per l'intero esercito, Comprehensive Soldier Fitness, ha iscritto Beltran alle classi per aiutarlo a diventare più resiliente e riconoscere come il trauma del combattimento lo ha cambiato in meglio. Guardando indietro, Beltran attribuisce a questo processo il merito di aver dato un nome alla sua evoluzione personale e di aver migliorato il suo sviluppo personale. Ora condivide pubblicamente la sua storia per aiutare gli altri.
Riflettendo su tutto questo mi viene da chiedermi:
Quanto spesso noti i modi in cui il trauma ti ha fatto sviluppare in modo positivo?
Percorsi unici per la crescita post-traumatica
Il raggiungimento e l'esito della crescita personale dopo il trauma sono unici e individuali. Mi ci sono voluti quasi trent'anni per poter valutare positivamente la crescita che avevo vissuto. Oggi posso qualificarlo notando, ad esempio, che credo profondamente nella mia forza mentale, fisica ed emotiva in modi che non avevo prima del mio trauma (Neuroplasticità: cosa devi sapere nel recupero da stress post-traumatico). Confido di poter sopportare eventi davvero orribili. Mi sento spinto a fare qualcosa di significativo con la mia vita a causa di ciò a cui sono sopravvissuto. Non temo la morte. ci provo rendi ogni giorno un'affermazione di vita.
Sia che tu pensi di esserti evoluto in un modo tale da far applaudire i ricercatori alla tua crescita post-traumatica, o che tu abbia appena notato dei cambiamenti in te stesso, tutti i cambiamenti positivi sono eroici. A volte, dobbiamo essere molto chiari su quali sono stati i cambiamenti in modo da poterlo fare apprezzare noi stessi per questo. È facile essere critici; quante volte ti dai una stella d'oro per un lavoro ben fatto?
5 aree di sviluppo della crescita post-traumatica
Secondo la ricerca sulla crescita post-traumatica, ci sono cinque aree principali di sviluppo positivo:
- cambiamenti percepiti in sé
- rapporti familiari più stretti
- ha cambiato filosofia nella vita
- migliore prospettiva sulla vita
- sistema di credenze rafforzato
Esplorare la tua evoluzione in queste aree - sia nel passato, sia nei tuoi piani per il futuro - offre cinque chiavi per la resilienza che hai completamente sotto il tuo controllo.
Se dovessi valutare te stesso in ciascuna categoria su una scala da 1 a 5 (5 indica un cambiamento profondo e duraturo), in quali categorie hai sperimentato una crescita post-traumatica e cosa ne pensi?
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Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: pratiche potenti per recuperare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, Twittere lei sito web, HealMyPTSD.com.
