Ansia calmante: un'alternativa alla meditazione

L'ansia calmante può sembrare impossibile, e nel frattempo mediazione per l'ansia può essere efficace, a volte è necessaria un'alternativa alla meditazione. Dopotutto, quando i nostri cervelli ansiosi corrono con preoccupazioni, paure e what-if, può essere incredibilmente difficile stare fermi con gli occhi chiusi e liberare la mente. Eppure il nostro cervello ha bisogno di una pausa. Abbiamo bisogno di una pausa. È estenuante e persino doloroso sostenere pensieri ansiosi e da corsa. Possiamo dare una pausa al nostro cervello anche quando non possiamo meditare. C'è un'alternativa alla meditazione che fa miracoli nell'ansia calmante.

L'ansia calmante è necessaria e c'è un'alternativa alla meditazione

Vivere con il cause ed effetti dell'ansia può indossare. L'ansia può renderci fisicamente, mentalmente ed emotivamente così intrappolati da logorarci. Preoccupazioni specifiche possono influire sulla qualità della vita così come il processo stesso di preoccuparsi. Per ritrovare il controllo e il senso di benessere, è fondamentale calmare l'ansia.

Meditazione: stare fermi, respirare profondamente e chiudere il mondo interiore ed esteriore concentrandosi sul respiro - ha dimostrato di essere efficace nel calmare il sistema nervoso e calmare la mente. Tuttavia, a volte l'ansia è semplicemente troppo forte per permetterci di rimanere fermi e concentrarci sulla respirazione. Dopotutto, chi ha il tempo di concentrarsi su una funzione di base come respirare quando c'è così tanto di cui preoccuparsi? Sinceramente, tutti noi, per la nostra salute e il nostro benessere, dobbiamo calmare e lenire il nostro cervello. Per fortuna, la meditazione non è sempre necessaria per calmare l'ansia. Ci sono alternative alla meditazione.

Un'alternativa alla meditazione per l'ansia calmante

La meditazione è efficace nel calmare l'ansia perché calma il cervello. Ferma ancora pensieri da corsa. È tranquillo. Tuttavia, a volte è troppo silenzioso. Il nulla che è la meditazione consente a tutti i tipi di pensieri ansiosi un sacco di spazio per rimbalzare.

La buona notizia è che anche quelli di noi con l'ansia possono raggiungere questo stato di quiete nulla perché esiste un'alternativa alla mediazione per calmare l'ansia. La chiave è lasciar andare e svuotare la mente dall'ansia. Ma poiché il cervello ansioso non svuota facilmente la sua ansia, i pensieri ansiosi devono essere sostituiti da un'attività.

Quando noi non riesco a rilassarmi a causa dell'ansia, possiamo rivolgerci a un'attività semplice e ripetitiva che occupa la mente e la distrae dai pensieri ansiosi. È importante raggiungere il relax, non stando fermi, ma facendo qualcosa di banale ma fuori dalla nostra routine. Fare qualcosa che non richiede molto, ad esempio colorare un mandala o un'altra pagina da colorare, distrae il cervello ansioso abbastanza per calmarlo e calmarlo mentre consente a un'attività di occupare i pensieri, guidandoli verso l'attività piuttosto che verso le preoccupazioni e paure.

Discuto questa alternativa alla meditazione nel video qui sotto e vi invito a guardare e considerare questa tecnica per calmare l'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.