CBT è come fare shopping al 7-11 per le tue esigenze di salute mentale

Una delle cose che mi rende più folle del solito è questa idea ansia è in proporzione schiacciante suscettibile al pensiero razionale da parte della persona che soffre di disturbo d'ansia. È un'idea persistente. È anche sbagliato.

Terapia comportamentale cognitiva: cosa non ti dicono, perché dovresti scoprirlo

Grandi segmenti della società e del governo siedono nel campo di pensiero / CBT un po 'stanco ma ancora pro-positivo. (La CBT è essenzialmente l'idea che gli interventi razionali possano identificare e mitigare i circuiti di feedback cognitivo dannosi.)
Il problema? Questo ha portato sempre più all'uso di La CBT è un toccasana per le persone con problemi di salute mentale con l'aspettativa che li farà bene e lo farà dannatamente in fretta.

La CBT sembra una soluzione su misura, snella trattamento di salute mentale dovrebbe funzionare abbastanza bene per la maggior parte. Inoltre le compagnie assicurative lo adorano. La premessa di base, tuttavia, non è tanto centrata sul cervello quanto motivata dal punto di vista economico ed emotivo.

Sono l'ultima persona a suggerire che una di queste motivazioni sia intrinsecamente negativa. Loro non sono. Ma quando si tratta di cose del genere curare l'ansia e la depressione, l'efficienza emotiva ed economica non dovrebbe essere in cima alla lista. Rendendoli così in pericolo la vita, ma nessuno vuole pensarci tanto, 'k.

Il cervello richiede interventi più che brevi e "razionali". Se non mi credi, ti preghiamo di guardare questo discorso TED divertente e informativo di un neuroscienziato cognitivo:

Rebecca Saxe: Come leggiamo le menti degli altri

Dopo averlo visto. L'hai visto? So che è lungo. Pensa a quanti anni trascorriamo imparando abilità apparentemente semplici come:

• Come relazionarsi l'un l'altro;

• Come non impazzire e pensare che il mondo stia finendo quando qualcuno se ne va;

• Come rispondere alle domande nella nostra vita sentendoci sicuri e creando eventualmente i nostri piccoli miracoli della natura nel processo.

Come dire che la tua malattia mentale esiste davvero

Supponiamo che un giorno, tra i 20 ei 20 anni, o quando fai uscire uno di quei piccoli miracoli della natura, un sacco di quelle abilità venga spazzato via. Senza preavviso o preparazione. "E non c'è un manuale", come Cera di rubino direi.
Non hai avuto un ictus ma in termini di capacità di funzionare la malattia mentale può avere effetti simili. Un colpo potrebbe essere più facile; Nessuno ti direbbe di "rianimarti".

In ogni caso, ti sei schiantato e ora puoi raccogliere i pezzi. La maggior parte delle persone non sa come farlo. Ancora una volta, nessuna guida. Forse stanno zitti, finché non si trasforma in 'Mi sembra di essere in ospedale. Ehm, forse c'è davvero qualcosa che non va? '. È a quel tempo che qualcuno offre da 6 a 8 sessioni di CBT con un lato di farmaci.

La CBT non è il proiettile magico del recupero della salute mentale

Ciò che non viene spesso menzionato è che per funzionare bene e non rimanere semplicemente un cerotto semi-funzionale che si stacca quando è bagnato, la CBT ha bisogno di un rinforzo continuo a lungo termine. Quelle 6-8 sessioni di terapia con un tipo che non hai mai visto prima ma a cui dovresti rivelare i tuoi pensieri più intimi, non importa quanto possano sembrare terribili, probabilmente non lo faranno riparare la malattia mentale.

Indipendentemente dall'efficacia o dall'efficienza del governo, il mio vicino, la mia famiglia non ha il diritto di dirmi che 6-8 sessioni dovrebbero essere abbastanza sufficienti per annullare il danno. È improbabile che inizierò a capire l'entità di ciò che ho perso in 6-8 sessioni, figuriamoci a riparare qualsiasi cosa. Posso prendere alcuni strumenti utili? Certo, ma è ancora l'equivalente dello shopping al 7-Eleven per tutti i tuoi bisogni di salute mentale.