Pensieri negativi che innescano la depressione? Considera la fonte

Spesso la depressione può essere innescata da pensieri negativi, chiacchiere, autocritica e distorsione cognitiva chiamata lettura della mente. Interagire con qualcuno e supporre che tu sappia cosa stanno pensando, supponendo che stiano pensando a te e supponendo che ti stiano giudicando negativamente è una trappola pericolosa per la depressione e sicuramente ti farà sentire peggio. Ma anche se quella persona ti sta giudicando, ti importa della loro opinione? Chi ammiri? Rispetto? Di chi è la tua opinione?

Filtraggio dei pensieri negativi

È abbastanza difficile costruirci quando ci sentiamo giù senza dare peso anche alle cose negative in questo mondo. Il fatto è che non molte persone pensano a noi come noi ipotizziamo e quelli che ci stanno valutando non sono così negativi come pensiamo.

Alcune persone ci stanno giudicando negativamente? Sì, alcuni lo sono. Ma considera la fonte. Le persone che ti criticano mentalmente, rispetti la loro opinione? Hanno le loro anatre di fila, la loro vita insieme? "La miseria ama la compagnia" e spesso anche i critici più negativi sono infelici.

Chi rispetti? Di chi ti interessa? Quanto sono critiche quelle persone? In generale, le persone più felici non si soffermano sul ridurre gli altri. Le persone che attraggono le persone sono piacevoli.

Sostituzione di pensieri negativi con pensieri positivi

Parte del percorso di recupero della depressione sta sostituendo i pensieri negativi con pensieri positivi. Quando decidi di quali opinioni lasciare influire su di te, considera se ti interessa cosa pensa quella persona e perché. Se avessi un centinaio di persone in piedi di fronte a te, avrebbero 100 diversi pensieri e opinioni su di te. Non puoi accontentare tutti. Quindi, quando scegli le parole che ti verranno in mente, considera la fonte delle parole e se senti che l'opinione contiene acqua. In caso contrario, lascia che quelle parole rimbalzino.

"Sono di gomma, tu sei la colla. Qualunque cosa tu dica rimbalza su di me e si attacca a te! "L'abbiamo detto da bambini, viviamolo da adulti.