Smettere di auto-stigma? È difficile da fare ma è possibile

Riconoscendo gli unici che possiamo veramente caricare siamo noi stessi, sembra che non dovrebbe essere così difficile fermare l'autofigma. Al contrario, può essere molto impegnativo. Se hai problemi a porre fine a salute mentale auto-stigma, non ti preoccupare. Non sei solo tu.

Com'è lottare per fermare l'autostima

Quando si tratta di stigma della salute mentale, Credo che il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di minimizzare i suoi effetti su di noi come individui. Potremmo non essere mai in grado di farlo pienamente eliminare lo stigma della salute mentale, ma nel cambiare il modo in cui ha un impatto su di noi, esso e coloro che lo diffondono perdono potere.

È molto più facile farlo con gli estranei di quanto non sia la mia stessa mente.

Faccio regolarmente fatica a fermare l'autofigma. È una discordanza in cui la parte razionale di me si oppone alle bugie dello stigma. Diventa un gioco di insicurezza che è difficile da scuotere.

• E se lo stigma fosse giusto e dovessi essere forte?
• Che cosa succede se lo stigma è giusto e questo è in qualche modo per l'attenzione?
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• E se lo stigma fosse giusto e non potessi parlarne?

Non importa quante informazioni e quanti fatti ho archiviato nella mia testa, sono sminuiti dalle bugie. Il fatto che malattia mentale ha origine nel cervello e non è colpa mia se non ha importanza in quei tempi. Il fatto che le lotte siano valide non fa nemmeno un salto. Tutto viene oscurato dalla bestia che è stigma, rivolto verso l'interno per trasformarsi in auto-stigma. In quei momenti, nessuno dei fatti mi sembra vero.

Vedi, faccio fatica a credere che le parole che dico agli altri si applichino anche a me.

Perché è così difficile fermare l'autostima

La più grande sfida con l'autostima è che non possiamo sfuggire alle nostre stesse menti. Anche nel rimodellare il modo in cui pensiamo e comprendiamo la salute mentale, superare lo stigma di sé può essere difficile perché è un continuo avanti e indietro rispetto alla menzogna che è difficile da fermare e mettere a tacere. La dissonanza cognitiva può risuonare forte, in particolare quando sintomi della malattia mentale sono forti. Quindi è un attacco di stigma accoppiato e le bugie della malattia con cui dobbiamo lottare.

Non sei l'unico a lottare se lo senti anche tu. In effetti, se riesci a relazionarti con qualcosa di ciò che ho scritto qui, è la prova che non sei solo. Stigma e malattia mentale ci dicono di essere soli, ma non è vero.

Non sono solo io. Non sei solo tu.

È difficile da fare, ma dobbiamo continuare a sfidare e respingere l'autostima.

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• "Una guida per superare l'autostima"

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.