Come ridurre l'ansia dei social media

L'ansia dei social media è reale. Reclami di i social media sono dannosi per noi sono passati a lungo nel linguaggio comune, ma a quanto pare, tali affermazioni in realtà hanno una base in realtà. La ricerca dimostra che il pesante uso dei social media può provocare il caos sulla propria salute mentale¹ - non solo è collegato a ansia, ma anche depressione, solitudine, paranoia e persino disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). Per quelli di noi già inclini all'ansia, tali richieste assumiamo un ruolo attivo nella regolazione dell'uso dei social media. Anche se apparentemente difficile, ecco alcuni modi per evitare l'ansia dei social media.

5 modi per evitare l'ansia dei social media

1. Evita l'estremismo per evitare l'ansia dei social media. Alcuni potrebbero essere tentati di assumere una posizione estrema e di rimuoversi completamente dai social media. Suggerisco di evitare tale posizione ("Le abitudini consapevoli dei social media proteggono la tua autostima"). Eliminando completamente i social media, ci perdiamo gli aspetti veramente positivi dell'essere parte di esso, come un facile collegamento con gli amici. Il trucco non è usarlo eccessivamente, ma solo occasionalmente - come hanno detto i Greci per migliaia di anni, "Tutto con moderazione".
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2. Elimina le applicazioni dei social media dal tuo telefono. La comodità di avere applicazioni sui social media sui nostri telefoni rende molto più facile controllare il proprio account. Se è così facile da controllare, è probabile che passeremo molto più tempo a controllarlo. Stando così le cose, consiglio di eliminare completamente le app di social media per ridurre la tentazione. Puoi comunque accedere al tuo account dal tuo browser Internet, ma lo sforzo aggiuntivo necessario per aprire manualmente il tuo account potrebbe scoraggiare la visita altrettanto frequentemente. Se hai assolutamente bisogno delle applicazioni mobili, tuttavia, dovresti disattivare tutte le notifiche per loro, quindi il tuo telefono non può costringerti ad accedere più del necessario.
3. Non senti la necessità di unirti a tutti i social network. Sento che ci sono troppi social network così com'è, eppure siamo ancora socialmente spinti ad aprire account su tutti loro. Ignora quella pressione e unisciti solo a quelle reti a cui tieni davvero. Personalmente, utilizzo Facebook solo come mezzo per tenermi in contatto con amici e parenti: non faccio abbastanza foto per richiedere un account Instagram e Twitter è così tossico che lo evito come la peste. Sento di avere tutto ciò di cui ho bisogno da Facebook per non dover perdere tempo con nient'altro.
4. Controlla quante persone aggiungi o segui. Solo perché puoi aggiungere / seguire migliaia e migliaia di persone sui social media, non significa che dovresti. Realisticamente, hai davvero intenzione di comunicare con tutti loro? A un livello ancora più elementare, sarai davvero in grado di tenere il passo con ciò che pubblicano? Per salvare la tua sanità mentale, limitati alle persone a cui sei vicino o alle organizzazioni che segui regolarmente. Non aver paura di eliminare di tanto in tanto il tuo elenco di amici da eventuali aggiunte non necessarie, come faccio di tanto in tanto.
5. Non abbiate paura di nascondere i post di un amico. Anche i tuoi buoni amici possono infastidirti sui social media. Forse postano troppo, o forse pubblicano un sacco di contenuti politici che non vuoi vedere. Per fortuna, la maggior parte dei siti di social media ti dà la possibilità di nascondere i post di un amico senza annullarli. Approfitta di questa opportunità: puoi nascondere tutti i post sgradevoli e i tuoi amici non devono conoscere meglio.

fonti

1. Fader, Sarah. Ossessione dei social media e Ansia. Ansia e depressione Association of America, accesso 30 luglio 2018.