Impostare i confini nelle relazioni salva la tua salute mentale

Anche se molte persone fanno fatica a stabilire dei limiti nelle relazioni, farlo può migliorare drasticamente il tuo salute mentale a lungo termine. Per anni, accetterei passivamente tutto ciò che qualcuno mi ha chiesto. Se volessi dire di no, il mio ansia e depressione si infiltrerebbe nei miei pensieri, dicendomi che dovevo andare oltre per far approvare le persone. ero in cerca di approvazione e l'ammirazione nei modi meno salutari, e questo cominciò a mettere a dura prova la mia salute mentale. Alla fine, mi sentivo vuoto. Impostare i confini nelle relazioni ha molto a che fare con cura di sé, secondo me. Se ti senti stremato dalla mancanza di limiti prestabiliti, stai rapidamente perdendo la tua energia emotiva e potenzialmente il tuo senso di sé.

Cosa si pone nel modo di stabilire i confini nelle relazioni?

Paura di offendere coloro che amiamo

Come affermato, stabilire dei limiti nelle relazioni può essere impegnativo per una serie di ragioni. Alcune persone, come me, temono che offenderemo quelli della nostra vita se lo facciamo

imposta i limiti. Come qualcuno che si sta allenando per diventare un terapeuta, alla fine della giornata sono spesso emotivamente svuotato. Se un'amica mi manda un sms dopo il lavoro, lamentandosi dei problemi del suo ragazzo, mi sento come se dovessi ascoltare ed essere lì per il supporto (anche se consuma ore della mia notte). Tuttavia, ho scoperto che non posso sempre fornire il miglior supporto quando i miei amici mi vedono come una fonte eterna di empatia. Mi stanco e quando sono stanco non posso aiutare adeguatamente coloro che cercano guida.

Paura del conflitto

Ho difficoltà a sentire la parola no, ed è ancora più difficile per me difendermi e dire di no a quelli della mia vita. In passato, avevo una paura irrazionale che se avessi fissato dei limiti, si sarebbe verificato un intenso conflitto. Come qualcuno che evita il conflitto a tutti i costi, questo non ha funzionato a mio favore. Tuttavia, ho scoperto che la maggior parte della mia famiglia e dei miei amici capiscono quando dico loro che ho bisogno di più tempo e spazio per me stesso.

Sensazione di non meritare di impostare i confini

Quando si tratta di stabilire dei limiti, le persone possono credere di non meritare di dire di no e di praticare la propria autonomia. Per anni, mi sentivo inutile a causa della mia depressione e mi sentivo come se non fossi degno di fissare limiti e passare il tempo a concentrarmi su me stesso. Speravo che se avessi concentrato tutta la mia energia su quelli intorno a me, forse il mio umore sarebbe stato sollevato. Alla fine, questo non è stato affatto utile per il mio recupero di salute mentale.

Cose da tenere a mente quando si impostano i confini nelle relazioni

I confini nelle relazioni sono flessibili

I confini possono spostarsi continuamente. Ad esempio, sono più emotivamente disponibile per i miei amici dopo una settimana facile di lavoro, rispetto a dopo una settimana piena zeppa di lavoro con clienti suicidi. Pertanto, i miei confini non sono scritti con inchiostro permanente, ma possono spostarsi nel tempo.

Sii chiaro e specifico

Come affermato, la maggior parte delle persone nella mia vita mi hanno supportato quando si trattava dei miei confini. Tuttavia, ho incontrato alcuni partner romantici che hanno reagito in modo aggressivo alle mie richieste, credendo che conoscessero i miei limiti più di me. Quando mi imbatto in queste situazioni, ho scoperto che spiegare chiaramente la mia logica li aiuta a vedere da dove vengo. Se ancora non capiscono i miei confini, spesso devo ripensare la nostra relazione ("Imposta i confini nelle relazioni abusive per proteggerti").