L'ansia del telefono è reale: ecco come faccio a farcela

Hai ansia telefonica? Nella nostra società attuale, ci sono forme quasi infinite di comunicazione. Con queste nuove forme di comunicazione arriva una novità ansia. Dopotutto, non si può negare che si può perdere molto nella traduzione quando si comunica attraverso la tecnologia, invece di mettersi in contatto con qualcuno faccia a faccia. Aggiungi un trattino di disturbo d'ansia generalizzato nel mix, e questa ansia del telefono può salire alle stelle e diventare quasi insopportabile. Ecco alcuni modi in cui ho imparato a gestire l'ansia del telefono.

Ansia telefonica e cultura dei messaggi di testo

Nella nostra società, mandare SMS è un terreno fertile per la cattiva comunicazione. Quando socializziamo di persona, facciamo affidamento in modo significativo su segnali non verbali, linguaggio del corpo e tono. Comunicare via testo toglie tutte queste forme di comunicazione, il che può rendere difficile leggere come si sente veramente l'altra persona.

Ho avuto numerose conversazioni con gli amici in cui hanno analizzato in eccesso un periodo aggiunto alla fine di una frase in un messaggio di testo e intendo che la persona dall'altra parte è pazza. Anche quando sto scrivendo messaggi, mi sento di dover aggiungere punti esclamativi non necessari nel tentativo di evitare comunicazioni errate. In passato, quando non avevo prestato troppa attenzione alla mia punteggiatura di sms, sono stato accusato di essere troppo freddo, serio o arrabbiato.

Ultimamente, sto migliorando nel non leggere troppo i testi. Se sento che qualcuno è arrabbiato con me in base al suo messaggio, faccio qualcosa chiamato "controlla i fatti". Pongo domande come: avrebbero un motivo per essere arrabbiati con me? Qualcos'altro che hanno detto indica che sono arrabbiati con me? Se la risposta è no, smetto di preoccuparmi.

La cultura fantasma provoca ansia da telefono

A parte la cattiva comunicazione, l'ascesa dei messaggi di testo ha portato anche a un aumento ghosting. Per quelli di voi che per fortuna non hanno familiarità con il ghosting, il concetto descrive il modo in cui alcune persone con cui comunichiamo online improvvisamente svaniscono, per non essere più ascoltate. Per molti, essere fantasma può portare a dolorosi sentimenti interiorizzati diretti verso se stessi.

In passato, sono stato colpevole di un'analisi eccessiva del perché qualcuno mi fantasma. Ero troppo avanti? Non ero abbastanza avanti? Tuttavia, questa tortuosa analisi non ti porta da nessuna parte. Invece, ho imparato a far fronte a tali forme di ansia da messaggistica riformulando il mio pensiero.

So che in passato, quando ho fantasma persone, non aveva nulla a che fare con loro; aveva davvero tutto a che fare con me. Sono andato ad un appuntamento fantastico con un ragazzo, tuttavia, mi sentivo come se non fossi pronto a fare i passi successivi. Mi vergogno di dire che non gli ho mai più inviato messaggi per questi motivi. Non aveva niente a che fare con lui; Ero alle prese con le mie ansie di iniziare una relazione in generale. Dobbiamo smettere di appuntare ogni piccolo biasimo su di noi e, invece, concentrarci sul controllo prospettico e considerare ciò che l'altra persona potrebbe passare.

Facendo una vacanza dall'ansia del telefono

Ultimamente, sto migliorando nel prendere mini-vacanze dal mio telefono e alcune forme di social media ("In che modo i social media incasinano la tua fiducia"). Prendere queste vacanze è particolarmente importante quando sento la mia depressione e ansia spuntando. Anche se voglio ancora rimanere in contatto con i miei amici come forme di supporto, trovo che personalmente, essere incollato al mio telefono tutto il giorno non aiuta. Inoltre, scorrendo attraverso i social media e vedere le vite curate degli altri non sempre agisce da stimolo all'umore. Fare una vacanza al telefono non deve essere una mossa drastica; piuttosto, puoi lasciare il telefono nella borsa durante le lezioni o un pasto. Lentamente, potresti iniziare a notare che stai diventando meno legato al telefono.