Come aiutare un amico in lutto

Non è stato fino a quando sperimentato una perdita che mi è sembrato di sapere davvero come supportare un amico in lutto attraverso processo di dolore. Il dolore è inevitabile e la vita è piena di perdite, che si tratti di una forma di morte o di una rottura devastante. Pertanto, ci sarà un punto nella tua vita in cui sarai la spalla su cui appoggiarti. Ci sono modi appropriati per aiutare qualcuno che sta attraversando un momento difficile e ci sono modi inappropriati (come non essere lì per qualcuno). Ecco alcuni suggerimenti utili per supportare un amico in lutto.

Suggerimenti su come aiutare un amico in lutto

Comprendi il processo del dolore

Poco più di un anno fa, ho sperimentato una perdita che mi ha scosso fino in fondo. Non ho mangiato per giorni e mi sono rifiutato di lasciare il mio appartamento. Con il passare delle settimane, ho iniziato a sorridere di nuovo. Dopo questo primo sorriso, mi aspettavo che le cose stessero finalmente migliorando. Sfortunatamente, il dolore non è sempre lineare. Piuttosto, quando lo siamo

in lutto per la perdita di qualcosa, potremmo non necessariamente migliorare ogni giorno che passa.

Ad esempio, questo primo sorriso non è stato seguito da una felicità duratura. Invece, sono caduto di nuovo, di nuovo nella stretta del dolore, settimane dopo. Anche se sto esponenzialmente meglio ora, ho ancora giorni in cui sento quella perdita come una puntura, come se fosse appena accaduto ieri. Quando aiuti un amico in lutto, ricorda che una buona giornata potrebbe non segnare la fine di tutto emozioni negative. Sii paziente e ricorda al tuo amico di prendersi il tempo necessario.

Sappi che aiutare un amico in lutto non è solo aiutarlo attraverso la tristezza

Il dolore si manifesta in modi unici; la tristezza non è l'unica emozione che probabilmente il tuo amico vivrà dopo una perdita. C'è un acronimo che viene comunemente usato per descrivere le diverse fasi emotive del dolore. Questo acronimo, DABDA, sta per negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. A seguito di una perdita, possiamo oscillare tra una di queste cinque fasi. Potremmo accettare un giorno, solo per negare il prossimo. Riconoscere che il dolore ha molti volti e incoraggiare il tuo amico a provare queste emozioni può aiutare con il processo di guarigione.

Dichiara la verità

Dopo la perdita di un amico, può essere molto allettante provare a risolvere la situazione dicendo cose come la persona amata "in un posto migliore adesso." Sebbene questa affermazione abbia le migliori intenzioni, potrebbe non essere ciò che il tuo amico vuole sentire. Inoltre, il griever può o meno credere a tale affermazione. Concentrati invece sulla verità e sui fatti a portata di mano. Riconosci il dolore e il dolore che il tuo amico sta vivendo e permetti al tuo amico di provare queste emozioni, invece di cercare di eliminarle.

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