Evita le trappole dell'autostima: narcisismo, risentimento e gelosia

Puoi evitare le trappole dell'autostima che creano invece un'importanza di sé irrealistica sana autostima. Dovresti continuare a costruirti nonostante le possibili trappole dell'autostima perché vivere con una bassa autostima ha anche molte conseguenze negative. La scarsa autostima può renderti riluttante e non motivato a raggiungere ciò di cui sei capace, contrario alle relazioni che meriti e può renderti vulnerabile alla depressione.¹ Al fine di proteggere te stesso, è quindi fondamentale costruire la tua autostima. Tuttavia, ci sono modi che costruiscono l'autostima che può finire per favorire altri esiti negativi nella tua vita o trappole di autostima. Se vuoi massimizzare il tuo benessere e avere interazioni più positive con le persone, allora è importante essere consapevoli delle trappole di autostima del narcisismo, della gelosia e del risentimento.

Costruire l'autostima porta al narcisismo?

La dott.ssa Kristin Neff ha sostenuto che ci stiamo lavorando l'autocompassione è superiore alla costruzione dell'autostima

. Sottolinea come quest'ultimo possa portare al narcisismo, per esempio. A seguito del movimento di autostima degli anni '80, molti professionisti hanno sottolineato i suoi apparenti fallimenti. Il dottor David Sack ha affermato che il movimento ha coinvolto i genitori che hanno detto ai loro figli che non potevano sbagliare e che li inondavano di elogi incondizionati.² Dice che "la nostra enfasi moderna sull'elogio" potrebbe rendere i bambini più ossessionati da se stessi.

D'altra parte, i ricercatori hanno sottolineato che non è autostima³in se stesso ciò sta rendendo i giovani sempre più narcisistici.⁴ Una spiegazione alternativa è che i metodi intesi a costruire l'autostima finiscono per aumentare il narcisismo. Credere di essere unico e straordinario è il problema.

Quello che dovremmo praticare invece è valutare e piacere a noi stessi, senza credere che siamo fiocchi di neve speciali e superiori agli altri.

L'autostima sana non crea la trappola dell'autostima della gelosia

Quando si costruisce l'autostima si basa su confronti sociali, piuttosto che solo su valutazioni interne, diventiamo più inclini a sentimenti di gelosia (Smetti di confrontarti con gli altri per migliorare l'autostima). Se, ad esempio, apprezzi te stesso in base a come la tua carriera si confronta con quella di altri, allora potresti sentirti bene nell'essere più altamente qualificato di qualcun altro; ma finirai per essere geloso di coloro che hanno ottenuto di più.

Come scrittore, ho spesso lottato con questi sentimenti gelosi. Potrei andare sui social media e vedere qualcuno più giovane di me ma che è riuscito a pubblicare il suo lavoro su un giornale che in precedenza ha rifiutato il mio passo. Questo tipo di gelosia potrebbe non essere sempre male se mi incoraggia a migliorare me stesso. Tuttavia, è negativo nella misura in cui mi impedisce di essere sinceramente felice per gli altri e di desiderare che gli altri facciano bene.

Quando l'autostima è alimentata dalla gelosia, rende meno stabile e più incline ad essere influenzato dai risultati e dal successo degli altri. La gelosia ci incoraggia anche a essere insoddisfatti di ciò che abbiamo, credendo che possiamo sentirci bene con noi stessi solo quando avremo ciò che qualcun altro ha.

La trappola dell'autostima del risentimento verso gli altri

Nei confronti sociali al rialzo, quando ci confrontiamo con quelli che stanno meglio di noi, possiamo anche finire col provare risentimento, rabbia e amarezza nei confronti di quelle persone. Come con la gelosia, provare questo risentimento contro gli altri a causa dei loro vantaggi può essere un blocco nella tua capacità di augurare il meglio per gli altri e celebrare la positività nel mondo.

Le interazioni positive con le persone dipendono da un sincero apprezzamento di chi sono. Al contrario, l'amarezza può far soffrire le nostre relazioni. Trattenere la rabbia può anche finire per influenzare sia la tua salute mentale che fisica.⁵

In definitiva, se vuoi costruire l'autostima che sia forte, coerente e ottimale per il tuo benessere, allora è meglio evitare confronti sociali. Il tuo valore non dipende da ciò che fanno gli altri.

fonti

1. Harleytherapy.co.uk. La bassa autostima sta causando la tua depressione?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Il tuo bambino potrebbe avere troppa autostima?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Aumentare l'autostima trasforma i bambini in narcisisti?
4. Journal of Personality, Twenge J.M. et al. Gli ego si gonfiano nel tempo: una meta-analisi inter-temporale dell'inventario della personalità narcisistica.
5. Mind.org.uk. Come affrontare la rabbia.