Affrontare la tua paura aumenta la tua autostima

Affrontare le tue paure quando hai una bassa autostima fa una grande differenza nel modo in cui ti vedi. Quando lotti con una bassa autostima, tendi a nutrire particolari convinzioni auto-limitanti su te stesso. Potresti, ad esempio, credere che siano inutili e incapaci di fare certe cose. Se ti trovi di fronte a una situazione che suscita sentimenti di paura e ansia, puoi convincerti che non sei in grado di affrontare quello scenario, che sei destinato al fallimento. Questo ti intrappola in un circolo vizioso. Mentre eviti queste situazioni che inducono ansia, le usi come ulteriore prova di quanto sei inutile.

È importante non essere duro con te stesso quando la tua paura e l'ansia porta all'evitamento. Questo è del tutto normale. D'altra parte, puoi sfuggire a questo circolo vizioso di evitamento e bassa autostima affrontando le tue paure. Affrontarli frontalmente è l'unico modo per superarli. E affrontando la tua paura, sarai in grado di farlo aumentare la tua autostima nel processo.

Affrontare la tua paura per rompere gli schemi

Recentemente "affrontare la tua paura" ha colpito a casa per me. Sono stato invitato a parlare BBC Radio 4, una delle stazioni radio più grandi e popolari nel Regno Unito. UN BBC La giornalista aveva trovato un articolo che avevo scritto sul numero crescente di giovani adulti che vivevano con i loro genitori, quindi voleva che condividessi i miei pensieri. Questa è stata una fantastica opportunità. Ma la mia paura e ansia iniziali di parlare in una delle principali stazioni radio mi hanno portato a pensare a una via d'uscita. Ho iniziato a pensare a delle scuse - a come ero troppo impegnato o non ero proprio la persona giusta per parlare di questo argomento.

Tuttavia, sapevo che stavo ripetendo un vecchio schema abituale. Eviterei sempre situazioni come queste, quelle che suscitano paura e mi fanno dubitare di me stesso. Poi, dopo aver evitato queste situazioni, mi sentirei peggio con me stesso. Mi piccherei per aver fallito ancora una volta. Ma questa volta, ho deciso che avrei superato la mia paura. Avrei lasciato entrare la preoccupazione e andare a parlare comunque.

E mi sono preoccupato molto. Pensavo di non avere niente da dire, di dire qualcosa di inappropriato o imbarazzante, di non parlare chiaramente, di essere deriso o deluso, o di lasciare che i miei nervi diventassero evidenti. Il programma era in diretta. Non c'era modo di modificare ciò che stavo dicendo e ciò che il pubblico avrebbe sentito. Il mio troppo preoccupante e troppi pensieri riguardo la situazione ha provocato una notte di sonno terribile.

Mi sono svegliato il giorno della registrazione, con gli occhi annebbiati, e sono andato allo studio di registrazione nel centro di Londra. Ho aspettato il mio turno per parlare. E anche se mi sentivo piuttosto nervoso, è andato tutto bene una volta che ho iniziato a parlare. Nessuno che mi avesse sentito poteva dire che ero nervoso. Forse non mi sono espresso come avrei voluto, ma la cosa importante è che ho sentito un enorme sollievo e un miglioramento dell'umore dopo aver lasciato lo studio.

I vantaggi di affrontare la tua paura

La mia recente esperienza di parlare alla radio ha dimostrato che ero capace di fare qualcosa che temevo. In questo modo, superare la paura può essere un antidoto vitale alla scarsa autostima. Se lotti con dialogo interiore negativo, sfidare te stesso - in qualsiasi modo - può aiutarti a capire che la tua scarsa opinione di te stesso non è così reale o solida come pensavi.

L'insicurezza, che ti trattiene nella vita, non è un peso che devi portarti costantemente dietro. Attraverso l'esposizione costante a situazioni che temi e che eviti abitualmente, puoi costruire il rispetto di te stesso e la fiducia. Potresti non affrontare sempre con successo la tua ansia, ecco perché è essenziale mantenere un certo livello di autocompassione, ma affrontare le tue paure in modo schietto, accompagnato da un atteggiamento di gentilezza, è uno dei modi più affidabili che puoi costruire autostima.