Abilità di coping di abbuffate

L'attenzione per il cibo durante le vacanze tende a causare un sacco di stress e ansia quando si affronta un disturbo alimentare. In effetti, quando penso alle festività natalizie, mi vengono in mente tre cose: la famiglia, gli amici e quella grande, il cibo. Quest'anno, restiamo presenti su ciò che conta davvero invece di fissare cosa, quando e quanto mangiamo.

Una dieta restrittiva nel recupero del disturbo alimentare sembra controintuitiva ma può essere necessaria. Il recupero dei disturbi alimentari è una cosa difficile da seguire. Può diventare ancora più difficile quando devi limitare la tua dieta. Qui condivido la mia esperienza al riguardo e come riesco a sostenere il recupero con una dieta restrittiva priva di latticini.

Abbandonarsi alla vita nel recupero dei disturbi alimentari è di vitale importanza. Arrendersi dal proprio disturbo alimentare significa rinunciare a tutto ciò che riguarda la propria malattia. Significa anche abbracciare pienamente il recupero del disturbo alimentare come idea e stile di vita.

Mi sono abbattuto; ora cosa devo fare? Recentemente sono scivolato sul recupero del mio disturbo alimentare e mi sono abbattuto. È una cosa difficile da ammettere al mondo, ma l'ho fatto. Può essere estremamente difficile riprendersi dopo una baldoria. Può sembrare un fallimento totale e come se fosse la fine del mondo. Indovina un po ', non lo è. Qui condivido le lezioni che ho imparato dalla mia recente abbuffata.

Il supporto ai disturbi alimentari ti impedisce di sentirti solo al mondo. Connettersi con altri che stanno vivendo o hanno sperimentato le stesse cose come te è un ottimo modo per superare questi sentimenti di solitudine causati dal disturbo alimentare. Scopri come trovare supporto per i disturbi alimentari.

Ricorda questo suggerimento per il binge eating per il nuovo anno: fai piccoli passi ogni giorno. L'alba del nuovo anno tende a farci sentire che una volta che scoccano la mezzanotte dobbiamo fare subito grandi cambiamenti. Il problema con questo può essere che è troppo, troppo presto. Questo è lo stesso quando si tratta del recupero del disturbo da abbuffata. Piccoli passi ogni giorno ti aiuteranno a realizzare i cambiamenti duraturi che desideri.

Hai mai pensato di celebrare il tuo abbuffato disturbo alimentare durante le vacanze? Spesso durante le vacanze diventiamo così trincerati dallo stress che dimentichiamo di celebrare ciò che è veramente importante. Quando rimaniamo coinvolti nelle parti superficiali delle festività natalizie, ignoriamo completamente ciò che conta davvero per noi. Celebrare il recupero del disturbo da abbuffata, il tuo corpo e i tuoi progressi è importante tanto quanto tutte le altre cose buone che questa stagione ha da offrire.

Credo che gli slip facciano parte del processo di recupero del disturbo da alimentazione incontrollata. Le battute d'arresto nel recupero della salute mentale ci insegnano lezioni importanti e ci preparano per tempi difficili in futuro. Se usi scivoloni nel recupero del disturbo da alimentazione incontrollata come strumento per imparare invece che qualcosa del genere ti porta giù, c'è un'importante intuizione che può essere presa da ciò che inizialmente sembra un battuta d'arresto.

Il cibo è spesso suddiviso in due categorie, buono e cattivo, ma il cibo non è "buono" o "cattivo". Avere questi i pensieri di giudizio sul cibo ci portano a credere che siamo "buoni" o "cattivi" per mangiare certi Alimenti. Questo disordinato modello alimentare ci conduce più in profondità nei nostri disturbi. Ultimamente ho lavorato molto per vedere il cibo come una festa neutrale che non ha un'etichetta "buona" o "cattiva". Qui condivido l'importanza di non giudicare il cibo come buono o cattivo per il successo del recupero del disturbo alimentare.

Cosa fai quando l'influenza attacca durante il recupero da abbuffate? Sappiamo che la guarigione è abbastanza impegnativa da sola, ma il recupero dell'influenza e del disturbo da alimentazione incontrollata diventa ancora più difficile. Essere malati può influenzare l'appetito e l'umore, tra le altre cose. Entrambi questi componenti sono importanti quando si tratta di rimanere in pista con il recupero. Ecco la buona notizia, avere l'influenza non deve ostacolare i baldoria progressi nella ripresa che hai già fatto.