Non lasciare che schemi di pensiero tossici governino la tua vita

I modelli di pensiero tossici interferiscono in modo determinante con la fiducia in se stessi. Come dovresti sentirti sicuro o fare spazio nella tua mente per stare bene quando ti concentri sul male? Il tuo cervello si sintonizza con la ricerca di più negatività quando ti concentri su di esso, quindi piccoli spostamenti verso il positivo possono essere potenti (Come superare i modelli di pensiero negativo con facilità). Puoi identificare e cancellare dalla tua mente schemi di pensiero tossici.

Quanto tempo passi ogni giorno a discutere dei tuoi problemi e a concentrarti su ciò che non va nella tua vita o nel mondo? Pensavo di risolvere i problemi, ma lo ero invitando più negatività nella mia vita. Quanto tempo passi a preoccuparti del futuro o a rimuginare su qualcosa che non puoi controllare? Come dovresti sentirti sicuro o fare spazio nella tua mente per stare bene quando ti concentri sul male (Come il pensiero negativo uccide la tua fiducia)?

Non sono solo i nostri schemi di pensiero tossici che si frappongono; sono anche i nostri ambienti. Quanto della tua giornata navighi in Internet, aggiorni il tuo feed di notizie, parli con altri che si lamentano, diffondono paura o aggiungono più stress alla tua vita? Se esci con le persone, che ti appesantiscono, sentirai anche quella negatività. Puoi trasformare gli ambienti tossici in lezioni e imparare a pensare in modo più sano. Migliorerà la tua sicurezza e felicità quando tu

prendi il controllo dei tuoi pensieri.

Cinque modi per trasformare i modelli di pensiero tossici

1. Concentrati sul bene dentro te stesso e gli altri. Cerca la luce nell'oscurità. Se ti concentri su tutta la paura del mondo, la tua mente sarà piena di ansia. Se passi intenzionalmente a guardare più cose buone, persone e situazioni che aiutano e ispirano gli altri, alleni la tua mente a prendere coscienza degli aspetti positivi nella tua vita. Inizi a controllare il tuo pensiero piuttosto che la paura.
2. Cosa sta succedendo? Possiamo guardare a tutti i problemi del mondo e delle nostre vite e sentirci indifesi, oppure possiamo scegliere di accettare che sebbene i problemi possano sorgere di tanto in tanto, possiamo usarli come promemoria per cerca cosa sta andando bene. Potresti essere arrabbiato e frustrato con qualcuno, ma ti dimentichi delle persone che sono state gentili con te questa mattina?
3. Inizia a prestare attenzione a dove stanno andando i tuoi pensieri. Sarai sorpreso di capire quanto spesso pensi, parli o agisci con la tua concentrazione inavvertitamente sull'opposto di ciò che vuoi sentire. Invece di picchiarti per pensare in questo modo, accettalo e scegli un pensiero più positivo. Cerca il bene nella tua giornata o nel momento per cercare di orientare la tua mente verso pensieri più positivi.
4. Onora e riconosci i modelli di pensiero negativo. Non per sempre, basta identificarli, quindi scegliere di proposito di risolvere i problemi o pensarci in modo più positivo. Ad esempio, dicevo spesso: "Sono così occupato e sopraffatto". Quando in realtà potrei dire a me stesso: noto che sono meno energico, quali cambiamenti devo fare per sentirmi più felice? "Vedi, quando usi i tuoi sentimenti come una bussola ti guidano verso ciò che fare.
5. I problemi non scompaiono, ma puoi fare così tanto per gestirli in questo momento. Se stai aspettando di sentire qualcuno e ti senti ansioso, puoi lasciare che i tuoi pensieri spaventosi dettino il tuo umore e la spirale fuori controllo, oppure puoi controllare i fatti. "Ho chiamato e inviato loro un sms. Sono stati fantastici nel rispondere in passato. Abbiamo avuto un'ottima conversazione ieri, quindi probabilmente non mi ignoreranno. So che sono impegnati in quel progetto, quindi forse non hanno controllato il loro telefono. Posso fare qualcosa per distogliermi dalla mente poiché ho fatto tutto quello che ho fatto a questo punto. Non vorrebbero nemmeno che io mi ossessionassi. "Stai parlando di una mentalità più sicura e onori le tue emozioni (Come smettere di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri).

"Ogni pensiero che pensiamo sta creando il nostro futuro", afferma Louise Hay. Come stai prendendo il controllo dei tuoi schemi di pensiero tossici? Solo un piccolo turno può migliorare notevolmente la tua sicurezza, prova uno di questi suggerimenti oggi e vedi quanto ti aiuta.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.