ADD Learning: il potere della ripetizione

Alcuni anni fa ho iniziato a praticare la boxe. Alcune persone fanno un pisolino per rilassarsi. Da adulto con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADD / ADHD), ho molta energia e mi piace dare un pugno alle cose. Anche se ci sono stato per un po ', la maggior parte del mio allenamento consiste ancora nel fare gli stessi esercizi [...]

Alcuni anni fa ho iniziato a praticare la boxe. Alcune persone fanno un pisolino per rilassarsi. Da adulto con sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADD / ADHD), ho molta energia e mi piace dare un pugno alle cose. Anche se ci sono stato per un po ', la maggior parte del mio allenamento consiste ancora nel fare gli stessi esercizi ancora e ancora. Ha perfettamente senso migliorare nel tempo, ma quando ho iniziato, ero ansioso di progredire verso le mosse fantasiose. Un giorno mi sono lamentato del fatto che mi ero annoiato di fare gli stessi esercizi in ogni sessione. Il mio allenatore rispose: "Ben, te lo sto insegnando in modo che quando sei sul ring e sei stanco, il tuo corpo risponderà senza che tu debba nemmeno pensarci."

La sua teoria si è rivelata utile in una partita sparring a cui ho partecipato poche settimane dopo. L'allenatore mi aveva addestrato a "scivolare un colpo destro", che è quando qualcuno ti lancia un colpo destro e ti giri per abbassarlo e contropuntare con un gancio sinistro. Ero assolutamente esausto durante il combattimento, e poi è successo. Il mio avversario, un ragazzo che pesava facilmente a 300 sterline, mi stava davvero logorando. Stavamo facendo round di 30 secondi e al quarto round ero esausto. Eppure, quando ha lanciato quel colpo destro sulla mia testa, proprio mentre la campana stava per suonare, il mio corpo si è in qualche modo contorto in uno scivolone. Mi si alzò il braccio sinistro e atterrai un gancio sinistro legittimo. È successo tutto così in fretta che l'ho appena registrato.

Nel debriefing post-combattimento, Coach mi ha chiesto se ricordavo cosa avevo fatto. Non ero sicuro di cosa stesse parlando, dato che ero così stanco. Ha detto che ho fatto scivolare un colpo giusto e ho definito la mia mossa "perfetta". (Ero contento di poter stare in piedi.) Ed era tutto dovuto alla ripetizione.

La boxe non è la prima volta che ho sperimentato il potere della ripetizione. Come un ADD / ADHD figlio nel scuola, Ho imparato una lezione simile. Il mio insegnante di educazione speciale mi ha fatto scrivere le mie parole ortografiche così tante volte che la mia mano si sarebbe stretta. Ho odiato il processo di ripetizione, ma ha anche prodotto risultati. Dopo tutto, alla fine ho imparato a fare lo spelling.

Il potere della ripetizione si è dimostrato ripetutamente per me. So che anche se sono stanco e distratto, se ho inserito le ripetizioni, posso fare affidamento sulla memoria muscolare per aiutarmi a ricordare e fare senza sforzo ciò che devo fare. Questo è particolarmente bello dato quello che faccio per vivere. Le persone si chiedono come io, un adulto ADD / ADHD, possa mantenere i miei pensieri in ordine mentre parlo. È perché di solito ho tenuto un discorso così tante volte prima che probabilmente posso farlo nel sonno.

La ripetizione è davvero importante per studenti e bambini piccoli, specialmente quelli con ADD / ADHD. Mentre può far impazzire gli adulti ripetere un semplice comando o spiegare quello che sembra essere un concetto evidente dozzine o addirittura centinaia di volte, ricorda che lo sviluppo del cervello richiede questa ripetizione per aiutare a fare certe cose abituale. Che si tratti di mettere via scarpe e giacche quando tornano a casa o di apprendere la differenza di significato e l'ortografia tra "lì" e "loro", la ripetizione è l'unica cosa che aiuterà ad ancorare le informazioni ai bambini cervelli.

La pratica rende davvero perfetto, ed è qualcosa che vale la pena ripetere.

Aggiornato il 12 luglio 2011