Gestione dell'ansia - Ansia Schmanxiety

Ti capita mai di avere il controllo del tempo o di non finire mai tutto quello che vuoi fare?

Trovare uno spazio tranquillo dentro di te è importante perché l'ansia è forte. Urla incessantemente, mettendoci in guardia contro minacce viste e invisibili, imminenti e anticipatorie, reali e immaginate. I nostri pensieri corrono rumorosamente attraverso la nostra mente e quando si presentano per diventare ossessioni e ruminazioni, possono trasformare la nostra mente in un luogo più orribile di una traccia Nascar. Non c'è da stupirsi che l'ansia causi sintomi come mal di testa, tremore, irritabilità e, per me, la voglia di piegarmi in una palla con le mani sopra le orecchie urlando "Stai zitto!" Che ci crediate o no, è possibile spegnere le macchine da corsa (rallentare e calmare i pensieri ansiosi e negativi) e godersi la tranquillità tanto necessaria in la tua mente. Quando l'ansia è forte, trova e coltiva lo spazio tranquillo dentro di te.

A volte, per ridurre l'ansia, la cosa più potente che possiamo fare è riconnetterci con noi stessi, i nostri valori e quelli della nostra vita. È probabile che la tua vita sia impegnata. Essere impegnati può essere positivo e salutare quando perseguiamo le nostre passioni e creiamo la qualità della vita che desideriamo. Tuttavia, quando diventiamo troppo occupati e lo stress domina, rischiamo di disconnetterci da ciò che è più importante per noi, i valori che spesso guidano la nostra frenesia in primo luogo. Per ridurre l'ansia a lungo termine, riconnettiti a ciò che dà significato alla tua vita.

Con il nuovo anno in corso, sei obbligato a sentire parlare di persone che decidono di eliminare relazioni tossiche, persone, che cosa hai. In effetti, sono sicuro che così tante persone dicono che ogni anno, il solo pensiero di chiunque stia suggerendo di andare tagliare le relazioni tossiche è più un cliché di ogni altra cosa, suscitare nient'altro che un occhio rotolo. Voglio dire, chi segue davvero le loro risoluzioni, comunque?

È l'inizio del 2020 e ho un regalo per il nuovo anno da offrirti: esercizi di consapevolezza per aiutare l'ansia. È un anno nuovo di zecca. È probabile che preferiresti che l'ansia non ti accompagnasse quest'anno o in qualsiasi altro anno. Non devi rimanere attaccato all'ansia. Liberati dalla preoccupazione e dal panico trasformando la consapevolezza in uno stile di vita e inizia ora, all'inizio del 2020, aiutando la tua ansia con questi 20 esercizi di consapevolezza.

I disturbi d'ansia ci inducono a ruminare e rehash, passando conversazioni, eventi, situazioni, azioni ed emozioni ripetutamente nelle nostre teste. E così facendo l'ansia sale alle stelle.

La storia di Natale mi aiuta ad affrontare l'ansia delle vacanze. Così tante persone trovano questo periodo dell'anno estremamente stressante quando dovrebbe essere esattamente il contrario. Perché non c'è momento migliore di adesso per rivisitare il tema dell'ansia delle vacanze, voglio approfondire qualche dettaglio in più su come uso la storia di Natale per inquadrare questo periodo dell'anno in termini di calma, non ansia.

Senti il ​​bisogno di alleviare l'ansia perché è cresciuta più della vita? O forse è piccolo, ma è una presenza assillante e assillante che inizia a logorarti. Qualunque sia la portata e la natura della tua unica ansia, puoi domarla e creare una vita pacifica. Di seguito troverai le cose migliori che puoi fare per alleviare l'ansia, qualunque essa sia.

Sto affrontando il dolore perché, di recente, ho perso qualcuno della mia famiglia a cui ero sempre molto vicino. Essendo stato abbastanza fortunato da non dover affrontare questo tipo di morte molto spesso in passato, non è stato il più facile trovare il mio equilibrio.

Praticare lo yoga mentale può aiutare a ridurre l'ansia perché crea flessibilità psicologica. Lo yoga mentale non è una pratica formale con certe pose e movimenti; invece, è un modo di pensare, sentire e comportarsi - un modo di essere, di vivere. Proprio come lo yoga aumenta la flessibilità fisica (tra le altre cose), lo yoga mentale aumenta la flessibilità psicologica. Mentre pratichi, puoi liberarti dall'ansia.