Come godersi la vita e divertirsi mentre si affronta la depressione

Godersi la vita e divertirsi è una parte importante della nostra esistenza. Incorporarlo nella nostra vita quotidiana è una parte essenziale dell'apprendimento con cui convivere gestire la nostra depressione in modo sano. Mentre sappiamo che questo è vero, la parte più impegnativa può essere la pratica del divertimento e del divertimento. Ho scoperto alcuni modi per renderlo più facile e ho scoperto che trovare il tempo per godersi la vita e divertirsi è utile per imparare a gestire la depressione.

Prenditi il ​​tempo per goderti la vita e divertirti in tre fasi

Quando sei pesantemente depresso

Prima di tutto, il "divertimento" non deve essere elaborato. Quelli di noi con depressione certamente non hanno bisogno della pressione aggiuntiva di dover elaborare piani grandiosi o cose che ci consumeranno troppa energia. "Divertimento" può essere semplicemente leggere un libro o una rivista. Divertirsi gestendo la depressione potrebbe significare guardare un programma televisivo o un film preferito mentre si gode uno spuntino salutare. Indossare il tuo outfit più amato o ascoltare la musica della tua band preferita sono semplici modi per aggiungere divertimento alla tua giornata.

Trova alcune cose divertenti che funzionano per te, ma mantienile semplice in modo da non farlo esacerbare la tua depressione aggiungendo troppo stress. Quindi, quando sei pronto, puoi passare alla fase successiva del divertimento.

Quando la depressione inizia a sollevarsi

Quelli di noi con depressione spesso chiudere e isolare noi stessi; tuttavia, uno degli aspetti necessari per godersi la vita e divertirsi è interagire con altre persone. Fai un piccolo passo in questa direzione invitando un amico a prendere un caffè o un tè. Non dovrai uscire di casa e puoi comunque goderti la compagnia.

Quando hai raggiunto il punto di fare bene con queste visite, puoi intensificare l'invito a invitare diversi amici a cena. Trasformalo in un potluck in modo che sia davvero divertente per te e non troppo stressante, il che potrebbe peggiorare la depressione. Quando ti senti pronto, puoi passare alla fase successiva.

Quando ti senti più come te stesso

Finalmente è il momento di uscire, godersi la vita e divertirsi. So che la depressione a volte lo rende difficile, ma ne vale la pena. Mi piace andare a cena fuori con mio marito. Di recente mi sono anche divertito giocando a mini-golf con gli amici. Alla fine di questo mese, io e mio marito stiamo programmando un viaggio notturno per un concerto. Ho preso provvedimenti per prepararmi a una grande attività come questa, e ora sono pronto.

Prenditi il ​​tuo tempo; mettersi a proprio agio ad ogni passo. Inizia scegliendo un'attività che ti piace. Lavora attraverso ogni fase e passa a quella successiva quando ti senti preparato. Non permettere alla depressione di trattenerti dal goderti la vita e divertirti come meriti. Puoi farlo.