La depressione schiacciante rende difficili le attività quotidiane
Mi sento una depressione schiacciante da un paio di settimane. Vivere con a le malattie mentali possono sfinire chiunque, trasformando semplici compiti quotidiani in nemici scoraggianti e temuti. Le mie responsabilità si profilano davanti a me come un'oscurità terrificante a cui non posso sfuggire. Praticare la cura di sé sembra impossibile. Anche pensare a faccende domestiche o commissioni mi esaurisce. Benvenuti nei giorni difficili della depressione schiacciante.
Ho avuto difficoltà a fare cose che so di dover fare, come fare esercizio, farmi la doccia, vestirmi e acconciarmi i capelli. Personalmente mi sento meglio quando indosso il trucco; tuttavia, ultimamente, ci sono stati molti giorni in cui semplicemente non ho avuto l'energia per applicarlo. L'atto di alzarsi dal letto è stato un risultato per me nelle ultime settimane. In alcuni giorni, è abbastanza.
Detto questo, tuttavia, dobbiamo tutti ammettere che dobbiamo trovare modi sani per gestire il lato opprimente della depressione. Certo, dovremmo
cercare assistenza medica per aiutare con la depressione, ma ci sono anche alcune cose che possiamo fare per far sembrare le attività quotidiane meno schiaccianti per noi.Idee per ridurre al minimo la depressione schiacciante e completare le attività quotidiane
Come accennato in precedenza, a volte anche l'atto di la doccia può sembrare travolgente a qualcuno con depressione. Una cosa che faccio è scegliere un bagnoschiuma con un profumo che mi piace molto. In questo modo non vedo l'ora di fare la doccia perché posso godermi una piacevole esperienza aromatica. È l'aromaterapia proprio nel tuo bagno! Se mi sento estremamente stanco e sopraffatto, farò un bagno di bolle. Lo rendo speciale, spegnendo le luci e usando le candele, e poi suono musica rilassante. È un bel modo per rilassarsi e praticare la cura di sé allo stesso tempo (Baths vs. Docce e perché questo schizoaffettivo preferisce il bagno).
Una cosa che può essere una fonte di stress travolgente per me è preparare la cena per la mia famiglia ogni notte. Ho trovato alcuni modi per rendere questo meno stressante e meno probabile per esacerbare la mia depressione. Prima di tutto, creo un menu settimanale e lo pubblico sul frigorifero. Faccio la lista della spesa e faccio acquisti per la settimana. In questo modo, tutti sanno cosa c'è per cena e ho tutti gli ingredienti a portata di mano. In secondo luogo, mia figlia maggiore aiuta a pianificare il menu e spesso cucina la cena una o più sere a settimana. Alla fine, i miei ragazzi aiutano a pulire la cucina quasi ogni notte. Questo è un buon piano per un paio di motivi. Non solo io trovare modi per sentirsi meno stressati e sopraffatto, ma i miei ragazzi stanno imparando anche preziose capacità di vita ed empatia.
Ho anche scoperto che nei miei giorni più difficili con la depressione, quando mi sento più sopraffatto, se riesco a farlo fare un piccolo compito, poi alla fine ne seguiranno altri. Spesso quel passo iniziale è il più difficile. Suggerisco di iniziare in piccolo e suddividere i compiti in blocchi gestibili. Se fai solo una cosa oggi, allora è grandioso.
Costruisci piccole ricompense per le tue faccende e le tue routine di auto-cura. Chiedere aiuto ad amici e parenti; avere piani in atto prima di iniziare a sentirsi sopraffatti. Trova modi per rendere la tua depressione meno travolgente. È difficile, ma possiamo gestire la nostra depressione e imparare a essere produttivi, anche quando ci sentiamo sopraffatti.