Il tuo "Me Time" è davvero salutare?

Le attività "Me time" sono importanti per la tua felicità e salute. Possono essere un'occasione di riflessione, una pausa per la cura di sé, una tregua dalla socializzazione o semplicemente l'espressione di una natura introversa. Tuttavia, per molte persone come me, il mio tempo può facilmente diventare un fattore che contribuisce depressione. L'isolamento è uno dei sintomi più pericolosi della malattia mentale perché incoraggia pensieri ciclici e ci impedisce di riconoscere l'amore nella nostra vita.

Tre indizi Il tuo "Me Time" non è salutare per te

Le persone mi usano anche le attività del tempo come scuse per comportamenti insalubri. Ecco tre indizi secondo cui il tuo tempo da solo non è davvero buono per te.

1. Il tuo "Me Time" accade nel mezzo di una discussione

Mentre a volte potremmo aver bisogno di rinfrescarci durante una discussione accesa, questa necessità dovrebbe essere comunicata in modo chiaro e gestita rispettosamente. Dire al tuo interlocutore "Ho bisogno di prendermi una pausa da questa conversazione" va benissimo. La situazione è ancora migliore se hai una data di scadenza per l'interruzione: "Possiamo prendere un'ora per rinfrescarci e poi riprendere?"

Tuttavia, se stai precipitando durante l'argomento, specialmente dopo aver espresso la tua opinione, potresti praticare l'evitamento o l'uso abbandono come forma di controllo. Verifica con il tuo desiderio di essere solo; ti senti come se stessi perdendo un argomento o quello paura del confronto ti sta portando ad andare da solo? Oppure ti senti sopraffatto e svuotato, come potresti non essere in grado di contribuire ulteriormente alla discussione? Se è quest'ultimo, puoi liberarti rispettosamente dalla conversazione per prenderti il ​​tuo tempo da solo.

2. Sei solo perché non vuoi essere un peso

Il tempo è per te. È per la propria guarigione, cura di sé e riposo. Il tuo tempo da solo non è che le altre persone si liberino di te.

Un'esperienza comune per molti con la malattia mentale è sentirsi come un peso su quelli che amiamo. Quando la vita ci sfida, ci ritiriamo. Non vogliamo che gli altri si preoccupino per noi; pensiamo che le nostre lotte li abbatteranno. In quei tempi, ci sentiamo come se non avessimo nulla per contribuire.

Se il tuo desiderio di essere solo deriva da un desiderio di compiacere gli altri o di risparmiare loro dolore, potresti entrare in un ciclo di pensiero malsano piuttosto che prendere tempo personale che dà la vita.

3. Non sei produttivo con Your Me Time

Naturalmente, non tutto nella vita deve avere un obiettivo o una misura della produttività. Tuttavia, i tuoi momenti da soli dovrebbero avere uno scopo. Se mi stai prendendo del tempo per rilassarmi, assicurati di rilassarti (attraverso qualunque metodo ti rilassi). Guarda un film, medita, fai quell'escursione che stavi pensando o crea un dipinto. Se ti trovi a buttare giù freneticamente le faccende dall'elenco delle cose da fare, non stai usando il tuo tempo da solo per te stesso. D'altra parte, se stai piangendo a letto, non ti stai prendendo nemmeno del tempo da solo - potresti potenzialmente sperimentare la depressione (Sintomi della depressione: quali sono i sintomi della depressione?).

Come cartina di tornasole per l'efficacia del tuo tempo personale, dai un'occhiata a come ti senti dopo. Sei rinfrescato, rivitalizzato, ricaricato? Ti senti più chiaro? Altrimenti, potresti usare "me time" come maschera per qualcos'altro.