Sii presente con questa visualizzazione della vittoria per l'ansia

Essere presenti può essere una lotta, ma usare questa visualizzazione della vittoria può aiutarti a riportarti dai desideri futuri al momento presente. Uno scrittore che ammiro di recente ha pubblicato questa visualizzazione stimolante e la mia svolta è destinata a fornire sollievo ansia. Molti di noi vivono in pensieri futuri, indipendentemente dal fatto che siano preoccupati ansia futura o solo pensando a ciò che stiamo cercando di raggiungere per passare al prossimo obiettivo o compito. Aiutati ad essere presente con questi passaggi.

Sii presente rallentando la visualizzazione

Il primo passo della visualizzazione è di interrompere tutte le attività. Siediti o sdraiati in un posto comodo con le mani in grembo o sopra la pancia. Puoi anche fare questa visualizzazione della vittoria sul lavoro perché ci vogliono solo un minuto o due.

Fai un paio di respiri completi e profondi e rilassa i muscoli intorno agli occhi e alla bocca.

Visualizza la tua vittoria per essere presente

Se sei preoccupato per un

situazione che induce ansia, visualizza come ti sentirai quando l'ansia si dissiperà al termine della situazione. Visualizza la tua vittoria sull'ansia. Se sei bloccato concentrandosi sul futuro obiettivi o risultati, visualizza il tuo successo una volta raggiunto tale obiettivo.

Immagina le emozioni che proverai quando tu realizzare il tuo sogno. Ad esempio, un obiettivo che mi viene costantemente in mente, che mi distrae dall'essere presente, è ripagare il mio enorme debito in prestito agli studenti. In questo esercizio, immagino come sarà finalmente avere quel debito ripagato. Mi sentirei sollevato, felice, libero, eccitato e grato.

Quindi, immagina le sensazioni fisiche che avrai quando raggiungerai quella vittoria. Immagina le sensazioni del corpo, gli odori, il gusto e il suono in quel momento. Per la ricompensa del mio prestito studentesco, sentirò un'ondata di energia nel mio corpo, saltare su e giù, sorridere e ridere e abbracciare quelli intorno a me. Mi sentirò ansimare per l'eccitazione. Celebrerò mangiando una torta con una candela sopra come se fosse il mio compleanno (voglio che la candela sia la numero zero, per bilancio zero), quindi sentirò l'odore della candela mentre è accesa e assaggerò la bontà cioccolata.

Probabilmente scoprirai che praticando questa visualizzazione per pochi minuti sei già più presente. Prestare attenzione ai tuoi sensi in futuro crea effettivamente un campione di quei sensi nel tuo corpo ora, che aiuta a spostare la tua attenzione dall'ansia o dagli obiettivi futuri alla tua esperienza attuale. Visualizzare una vittoria può davvero sembrare come imbrogliare il sistema poiché ottieni i risultati fisici senza raggiungere l'obiettivo. Naturalmente, questo esercizio non ha lo scopo di impedirti di perseguire i tuoi sogni rendendoti contento; piuttosto, questa visualizzazione ti aiuta a ricordare perché stai cercando quei risultati in primo luogo e ti dà un assaggio iniziale di quella vittoria.