Aiuto per la meditazione: sembra un suggerimento per approfondire la consapevolezza

Di recente ho iniziato a nuova pratica di meditazione dove ho imparato che i suoni intorno a me hanno il potenziale per diventare un aiuto per la meditazione. I primi minuti dell'esercizio due volte al giorno sono puri consapevolezza: notando ciò che ciascuno dei sensi sta vivendo uno per uno, poi tutti insieme.

La mia casa si trova in una rumorosa area urbana su una strada trafficata, dove rumori sussultanti capita spesso: una motocicletta rumorosa, una sirena di un'ambulanza, un clacson di un'auto, un aereo che passa sopra di lui, una persona che urla, un cane che abbaia. Tutti questi possono tirarmi fuori dalla consapevolezza e iniziare la meditazione, rendendo il resto della pratica molto più difficile.

Quando mi sono consultato con alcuni compagni di studio per l'aiuto della meditazione, un'altra praticante ha condiviso che usava rumori forti e inaspettati intorno a lei come fattori scatenanti per spingerla più profondamente nella consapevolezza. Comincia la sua meditazione e consapevolezza con l'intenzione che eventuali rumori la aiuteranno ad andare oltre.

Aiuto di meditazione per suoni improvvisi

Prendi i primi due minuti della tua meditazione o pratica di consapevolezza respirare profondamente. Ad ogni espirazione concentrati sulla tua intenzione per quella sessione. L'intenzione può essere ampia, come sentirsi più radicata o specifica, come trovare chiarezza prima di una conversazione imminente con il proprio capo.

Mentre stabilisci l'obiettivo per la tua meditazione, includi l'intenzione che qualsiasi rumore ti porti più a fondo nella consapevolezza. Cerca di consentire a quei suoni di portarti più a fondo senza giudicarli. Può sembrare naturale giudicare certi suoni come negativi (come qualcuno che urla) o positivi (come un richiamo di un uccello), ma cerca di vedere quei rumori come aiuto per la meditazione. Usarli come suggerimenti per approfondire la tua pratica può aiutarti a rimuovere parte del giudizio o del fastidio che normalmente potresti trovare come reazione.

Altri aiuti di meditazione per affrontare il rumore improvviso

Se provi questa intenzione per alcune settimane e scopri che hai bisogno di più aiuto per la meditazione perché sei ancora scosso dalla consapevolezza, forse opta per tappi per le orecchie o una macchina del rumore. Probabilmente sentirai ancora i rumori, ma l'intenzione potrebbe essere più efficace con la sensazione leggermente attenuata.

Questa prospettiva è impegnativa mentre la assumo personalmente, ma vedere i rumori come aiuto per la meditazione ha cambiato la mia esperienza di quei suoni. Almeno qualche volta quei momenti scioccanti diventano qualcosa di cui sono grato perché mi è stata offerta un'opportunità inaspettata per promuovere la mia pratica.