Quali sono le cause dell'ansia? 10 motivi per cui sei così ansioso

Cosa causa la mia ansia? Perché sono così ansioso? Come se l'ansia stessa non fosse abbastanza grave, non sapere che cosa causa l'ansia può peggiorare le cose. È naturale voler sapere esattamente cosa ti sta facendo sentire preoccupazione e paura del disturbo d'ansia generalizzato, il terrore delle persone e le situazioni sociali del disturbo d'ansia sociale, il disagio del disturbo d'ansia da separazione, le paure delle fobie o la presa mortale del disturbo di panico / attacchi di panico. Conoscere le cause di qualsiasi tipo di ansia può essere una parte importante del puzzle e può aiutarti ad andare avanti.

Dieci possibili cause di ansia

Prima di discutere alcune delle cause dell'ansia, è importante notare che i ricercatori non sono d'accordo su una singola causa o insieme di cause dell'ansia. L'ansia è complessa e ogni singola persona è unica. Proprio come l'ansia è vissuta diversamente anche da persone diverse, così sono le cause.

I ricercatori medici sanno che l'ansia può essere una risposta a fattori esterni a noi e dentro di noi.

1. Sfondo: Eventi che abbiamo sperimentato o comportamenti che abbiamo appreso (forse un genitore che ha modellato comportamenti ansiosi) può contribuire all'ansia.
2. Trauma e / o stress: Le esperienze di vita possono avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale, incluso lo sviluppo di ansia significativa.
3. comportamenti: A volte, le cose che facciamo o non facciamo, le azioni che intraprendiamo o non facciamo, possono causare ansia. Cose come l'evitamento o il prendere decisioni guidate dalla preoccupazione possono causare ansia per stringere la presa.
4. Uso di sostanze: Le droghe e l'alcool creano cambiamenti nel cervello, incluso l'alterazione serotonina e altri neurotrasmettitori, potenzialmente causando ansia. Inoltre, l'uso di queste sostanze per alleviare l'ansia serve a peggiorare l'ansia, portando a un maggiore utilizzo e maggiore ansia in un circolo vizioso. È degno di nota questo Il 20 percento delle persone con ansia sociale dipende anche dall'alcol.
5. Fisiologia: Il cervello stesso può causare la propria ansia. Le strutture all'interno del cervello e la chimica del cervello influenzano il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo, inclusa l'ansia che proviamo.
6. Genetica: I ricercatori stanno scoprendo che la propria composizione genetica può causare lo sviluppo di disturbi d'ansia e hanno persino iniziato a individuare specifici geni, come i colpevoli dei geni RBFOX1.²
7. Fattori medici: I problemi di salute possono causare ansia. La tiroide, le vie respiratorie, il cuore e altre condizioni possono essere alla base dell'ansia. Per questo motivo, è importante consultare il medico per escludere problemi di salute.
8. Tipo di personalità: Alcuni tipi di personalità, come il tipo A, sono inclini a essere intensi, spinti e sensibili allo stress e all'ansia.
9. Pensieri: I nostri pensieri possono essere il nostro peggior nemico. Noi ripensare le cose. Abbiamo pensieri negativi automatici che causano preoccupazioni e ansia e abbiamo ciò che è noto come a pregiudizio di negatività che può causare ansia.
10. emozioni: Le nostre emozioni sono strettamente legate ai nostri pensieri, una dopo l'altra in una caduta verso il basso che può portare a un'intensa ansia. Quando ci sentiamo male, la nostra visione di noi stessi e del mondo è offuscata e l'ansia piove a dirotto.

Non causi ansia

Mentre i ricercatori non hanno un'unica, definitiva causa di ansia, una cosa è certa con certezza: tu non sei la causa della tua ansia, e l'ansia non è colpa tua. Sì, diversi fattori sono coinvolti nell'ansia e molti sono cose sotto il tuo controllo. Ciò non significa che tu sia intenzionalmente ansioso. Ciò significa che puoi agire su queste cose per apportare cambiamenti positivi e ridurre la tua ansia.

Cosa succede se, dopo aver letto queste dieci cause di ansia, non riesci ancora a individuare una causa? Va perfettamente bene. Conoscere alcune delle cause della tua ansia può darti un punto di partenza per superarla, ma puoi anche concentrarti su cose come i tuoi sintomi di ansia e il tuo obiettivi per una vita senza ansia sentirsi meno ansiosi e vivere bene.

fonti

1 Quali sono le cause dell'ansia? (2015, 3 agosto). Estratto il 10 agosto 2017
2 Healthline Editorial Team (a cura di). (2016, 23 giugno). Cause di ansia. Estratto il 10 agosto 2017 da

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.