Ansia intensa e la persona altamente sensibile

L'ansia intensa può prendere il controllo della mente e del corpo e, quando sei una persona molto sensibile, può sentirti schiacciante. Ciascuno dei due stati può essere odioso da solo; combina la vita con un'ansia intensa e l'essere una persona molto sensibile, e a volte sembra non c'è posto dove andare dove non ti senti cablato, iper-allerta, sovrastimolato e come un completo relitto (Perché il disturbo d'ansia ti rende così stanco?).

Non sei un disastro completo. Tuttavia, l'ansia intensa e l'essere una persona molto sensibile possono farti sentire così.

La persona altamente sensibile

"Altamente sensibile" è un aspetto della personalità. Come tale, fa parte di ciò che rende ognuno di noi unico. Implica il modo in cui pensiamo, sentiamo, sperimentiamo il mondo e interagiamo nel mondo.

Se ti è stato detto che tu prendi le cose troppo sul personale o sono troppo sensibili, potresti essere una persona molto sensibile. C'è di più nell'essere una persona molto sensibile oltre a questo, però. Spesso, persone altamente sensibili:

• Sono facilmente sovrastimolato da ciò che accade intorno a loro (rumori, luci, persone, programmi TV, film, ecc.)
• Sono sintonizzati sulle emozioni degli altri al punto di sentirle anche loro (The Anxious Empath: ansia e sentimenti di altre persone)
• Diventa facilmente sopraffatto
• È necessario ritirarsi dalla stimolazione (Sensibilità al rumore: quando il mondo è troppo forte)

Ansia intensa e la persona altamente sensibile

Se vivi con l'ansia, potresti aver notato che alcune delle caratteristiche della persona altamente sensibile si applicano anche all'ansia intensa (Sintomi di ansia: riconoscere i segni di ansia). Questo può rendere difficile capire cosa sta succedendo esattamente. Sapere se provi prevalentemente ansia in un dato momento o gli effetti dell'essere una persona altamente sensibile ti aiuterà a districare il frastuono frastuono di forti emozioni e pensieri di ansia da corsa e comincia a calmarmi.

La scuola media di mio figlio ha recentemente tenuto la sua notte di curriculum, durante la quale i genitori hanno seguito il programma dei loro figli, hanno incontrato gli insegnanti e ascoltato le presentazioni degli insegnanti. Quando sono arrivato, ero rilassato e privo di ansia. Le luci intense e il rumore nella caffetteria, dove è iniziato l'evento, sono stati fastidiosi ma gestibili.

Quindi la folla di genitori si è dispersa nelle classi dove gli insegnanti hanno iniziato i loro discorsi. Questo è quando ha colpito. Mi sentivo agitato e ansioso, teso e vigile. Ho iniziato a preoccuparmi di ciò che gli altri nella stanza pensavano di me.

Ma aspetta: non stavo facendo nulla per indurre le persone a valutarmi, e tanto meno mi notano davvero. Onestamente non ero ansioso, quindi perché mi sono sentito così? Poi mi ha colpito. Stavo reagendo agli alti livelli di ansia e nervi di coloro che mi circondavano. Come ex insegnante con ex colleghi nella stessa barca, so che molti insegnanti sono molto nervosi nelle serate di studio perché presentarsi ai genitori è molto diverso dall'insegnare agli studenti.

Come persona molto sensibile, stavo raccogliendo le emozioni degli altri. Dato che ero già sovrastimolato da ciò che mi circondava, quelle emozioni erano più intense. Quindi, poiché ho provato ansia, era naturale che l'ansia prendesse piede. L'ansia intensa e la persona altamente sensibile possono coesistere e intensificarsi a vicenda.

Ansia e la persona altamente sensibile: di chi è l'ansia, comunque?

Una chiave per calmarti quando sei una persona molto sensibile a cogliere l'intensa ansia altrui è costringerti a fare un passo indietro. Poiché le persone altamente sensibili assumono i sentimenti degli altri, è importante separarsi da chi ti circonda (Le 21 migliori tecniche di messa a terra dell'ansia).

Durante quell'evento scolastico, mi sono chiesto: "Di chi è l'ansia, comunque?" e poi ho risposto pensieroso alla domanda. Solo perché provo di tanto in tanto ansia, non significa che sono sempre ansioso in ogni situazione. Comprendendo che sono andato in serata rilassato e privo di ansia e ancora sentito davvero in quel modo mi ha permesso di allontanare delicatamente l'ansia degli altri per fare spazio ai miei pensieri ed emozioni. Certo, l'ho ancora sentito, ma non lo possedevo o lo tenevo.

Chiedere "Di chi è l'ansia, comunque" può aiutarti a mettere una bolla spaziale intorno a te in modo da poter identificare oggettivamente come ti senti e pensi davvero. L'ansia intensa e la persona altamente sensibile possono essere partner, ma puoi passare da uno all'altro per ridurre quella sensazione sopraffatta.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.