Mancanza di assertività nelle relazioni

La mancanza di assertività influisce sulle relazioni e spesso porta la persona a non ottenere ciò che desidera. Ulteriori informazioni sull'assertività e su come sviluppare le capacità di assertività.

introduzione

Molte persone trovano difficile esprimere i propri sentimenti in modo onesto e aperto perché mancano di assertività. Questo può diventare un problema quando costruire una relazione o comunicare con gli amici, familiari e collaboratori.

Che cos'è l'assertività?

L'assertività è la capacità di esprimere i propri sentimenti, opinioni, convinzioni e bisogni direttamente, apertamente e onestamente, senza violare i diritti personali degli altri. L'assertività non significa in alcun modo essere aggressivi. Il comportamento aggressivo si autoalimenta a spese degli altri. Non prende in considerazione i diritti di altre persone.

Ciò che l'assertività non è

Molte persone sembrano confondere il comportamento assertivo con l'aggressività. L'aggressività è un comportamento auto-potenziante a spese degli altri. I sentimenti dei tuoi amici e associati vengono ignorati, violati e non presi in considerazione quando interagiscono con loro. Inoltre, a causa di comportamenti aggressivi, si sentono feriti, umiliati, arrabbiati e vendicativi.

Cosa farà per te l'assertività?

• Sviluppa le tue capacità comunicative.
• Permettiti di sentirti sicuro di te.
• Aumenta la tua autostima.
• Aiutarti a ottenere il rispetto degli altri.
• Migliora la tua capacità decisionale.

Come sviluppare le capacità di assertività

• Sii diretto, onesto e aperto sui tuoi sentimenti, opinioni e bisogni. Dichiarare richieste ragionevoli direttamente e con fermezza. Dichiara i tuoi obiettivi o le tue intenzioni in modo diretto e onesto. Esprimi il tuo punto di vista senza essere titubante o scusato. Essere responsabili del tuo comportamento ti farà sentire bene con te stesso.
• Non lasciare che i tuoi amici, colleghi impiegati, compagni di classe, ecc. imporre o forzare i loro comportamenti, valori e idee su di te. Invece, fai loro sapere cosa pensi, senti e desideri.
• Sii onesto quando fai e ricevi complimenti. Non fare mai un complimento e non pensare di doverne restituire uno.
• Impara a dire no richieste irragionevoli. Usa la parola "no" e offri una spiegazione se lo desideri. Non scusarti e non inventare scuse. Parafrasa il punto di vista dell'altra persona. Questo gli farà sapere che ascolti e comprendi la richiesta.
• Evita le domande "perché". Le domande "Perché" consentono all'ascoltatore di essere difensivo.
• Riconosci e rispetta i diritti dei tuoi amici, colleghi, ecc. Ad esempio, se sei arrabbiato con loro, usa le affermazioni "io" e "noi" per esprimere i tuoi sentimenti, invece di incolpare e indicare "te" con le dita.
• Quando comunichi con gli altri, usa un tono appropriato di voce e postura del corpo. Mantenere il contatto visivo. Il tono della voce dovrebbe essere appropriato alla situazione. Stare in piedi o sedersi a una distanza confortevole dall'altra persona. I gesti possono essere usati per enfatizzare ciò che viene detto e la parola "io" e "noi" dovrebbero essere usate nelle dichiarazioni per trasmettere i tuoi sentimenti. Ad esempio, è più appropriato dire "Sono molto deluso dal fatto che non ti sia presentato come previsto", invece di dire "Amico, sei un coglione".
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