Gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia sono reali

Le persone che vivono con ansia e panico sanno che gli attacchi di panico e ansia sono reali. Sfortunatamente, non tutti lo capiscono attacchi di panico e gli attacchi di ansia sono esperienze fisiche ed emotive legittime. Di recente, stavo guardando uno spettacolo in cui il medico di un personaggio lo ha informato che aveva avuto un attacco di panico. Quando questo personaggio disse a sua sorella, esclamò incredula: "Sono una cosa del genere? ho pensato gli attacchi di panico erano qualcosa di inventato dalle celebrità per l'attenzione. ”Per aiutare ad aumentare la comprensione, offro una spiegazione del perché gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia sono reali.

Quali sono gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia?

Sia gli attacchi d'ansia che gli attacchi di panico sono l'insorgenza improvvisa di un'ansia intensa. Gli attacchi di panico si verificano apparentemente senza causa, mentre gli attacchi di ansia si verificano nel contesto di preoccupazioni, fattori di stress o situazioni specifiche.

Gli attacchi di ansia e panico hanno effetti fisici ed emotivi. La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna salgono alle stelle. Le persone hanno difficoltà respiratorie, vertigini, nausea, visione offuscata e sudorazione profusa (Passaggio 1: Disturbi fisici con sintomi simil-panico).

Emotivamente, le persone che soffrono di un attacco di panico o ansia sono prese dalla paura, inclusa la paura di morire. Inoltre, descrivono un intenso ma vago sentimento di terrore e inquietante senso di condanna imminente. Descrivono sentimenti di spersonalizzazione (la sensazione che uno non sia reale) e / o derealizzazione (l'idea che l'ambiente circostante non sia reale).

Gli effetti di attacchi di ansia e attacchi di panico non sono fabbricati per l'attenzione, il risultato di una grande recitazione. Questi effetti si verificano a causa di cambiamenti fisiologici tangibili e misurabili nel cervello e nel corpo.

Cosa succede dopo attacchi di panico o attacchi di ansia?

Gli attacchi di panico e ansia si manifestano all'improvviso e si attenuano abbastanza rapidamente, in genere dopo circa 10 minuti. Gli effetti emotivi persistono ed è normale che qualcuno continui a provare un senso di paura, terrore, stress, preoccupazione e, nel caso di malattia da panico, la paura di ulteriori attacchi di panico a venire.

Dopo un intenso episodio di ansia e panico, le persone tendono a provare ansia acuta dopo l'attacco. Può sembrare che tutti i pensieri, le emozioni e le sensazioni ansiose siano intensificati, più luminosi e più forti del solito. Con grande frustrazione di molti che soffrono di attacchi di ansia e di panico, la loro ansia aumenta, ma vengono colpiti. La persona è esausta, ma l'ansia è vigile e irrequieta. Questa esperienza è stata descritta come stanco e cablato.

Come andare avanti dopo attacchi di ansia o attacchi di panico

Gli attacchi di ansia e panico sono reali, e lo sei anche tu. Sei un essere vivente, respirando, pensando, sentendo e facendo l'essere umano. Gli attacchi di ansia e di panico hanno un comportamento perché sono legittimi. Hai il diritto e la capacità di agire per andare avanti e oltre gli attacchi di ansia e panico.

• Riconosci che sono davvero reali. Liberarti dallo stress e preoccuparti se queste cose sono reali ti libererà per concentrarti sul superamento.
• Nel disturbo di panico, gli attacchi di panico riguardano la paura di averne di più. Affronta la tua paura di ulteriori attacchi di panico per aiutarti a superarli. È molto utile farlo con un terapista.
• Con gli attacchi di ansia, presta attenzione a ciò che ti stanno dicendo. Cerca modelli. Sapere cosa sta succedendo nella tua vita e nella tua mente quando hai questi attacchi di ansia è un buon punto di partenza per superarli.
• Essere audace. È comune per le persone che soffrono di attacchi di panico e ansia iniziare a evitare situazioni che pensano possano indurre questi episodi. Evitare, tuttavia, non solo limita la tua vita, ma aumenta in realtà la probabilità di ulteriori attacchi di ansia e panico.

Stia tranquillo. Gli attacchi d'ansia e gli attacchi di panico sono reali. Se ti sei mai preoccupato di essere "impazzito" o hai avuto altri nella tua vita te lo dicono smetti di reagire in modo eccessivo, sappi che ciò che stai vivendo è legittimo sia dal punto di vista medico che psicologicamente. Sappi anche che gli attacchi di ansia e di panico sono reali, ma non devono controllare la tua vita. Sei altrettanto reale e capace di lavorare per superarli.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.