Cambia queste abitudini che causano ansia, peggiora l'ansia

Tutti noi abbiamo abitudini che causano ansia o peggiorano l'ansia esistente. Questo non significa che stiamo causando intenzionalmente la nostra ansia, per niente. Nessuno è da incolpare per loro ansia. Le abitudini sono semplicemente cose che facciamo (o non facciamo) perché siamo così abituati a farle che non ci pensiamo nemmeno. Operare occasionalmente con il pilota automatico e fare inavvertitamente cose che peggiorano o causano ansia è in realtà piuttosto incoraggiante. Quando impari a conoscere le abitudini che peggiorano la tua ansia, puoi interrompere attivamente quelle azioni e sostituirle con altre mentalmente sano quelli.

Le seguenti azioni sono diventate un modo così integrale della vita moderna che raramente diamo loro un secondo pensiero. Quando qualcosa è una seconda natura, è difficile pensarlo come qualcosa che provoca o peggiora l'ansia. Qualcuna di queste abitudini di vita fa parte della tua vita? Se sì, quanto contribuiscono alla tua ansia, tensione e stress?

Smetti di queste abitudini che causano ansia 

• Colpire snooze -- Questo rituale può liberarti dal cervello prima ancora che ti alzi dal letto, in parte perché interrompe il ciclo naturale sonno-veglia, influenzando la tua energia, i tuoi pensieri e le tue emozioni.
• Perennemente in ritardo -- Questo può iniziare con il gioco snooze, oppure può iniziare in qualsiasi momento della giornata. Una volta che inizi a essere in ritardo, è difficile recuperare il ritardo. Essere di corsa costante aumenta ormoni dello stress e ansia.
• Essendo l'accessorio principale del tuo telefono -- Essere inseparabili dai nostri telefoni sta peggiorando l'ansia. Sia che lo stiamo usando attivamente o che lo raccogliamo per controllare i messaggi ogni 30 secondi, non lo stiamo facendo presenti nel nostro mondo reale in più rimaniamo agitati, controllando e facendo sempre qualcosa, piuttosto che rilassato.
• Seduto troppo a lungo -- Che sia al lavoro o sul divano, questo contribuisce all'ansia per la mancanza di esercizio fisico o anche per semplici movimenti di tutto il corpo.
• Lasciare che i piccoli compiti fastidiosi si accumulino -- Cose noiose come passare la posta, organizzare il tuo spazio vitale e altre cose che ci tentano di procrastinare disordine fisico e mentale che può portare a tensione ansiosa e agitazione.
• Stare alzato fino a tardi, ipnotizzato dal bagliore che emana dagli schermi elettronici - Questo influisce negativamente sulle onde cerebrali, sulla qualità del sonno e può causare ansia. Mantiene anche il gioco snooze in un doppio colpo di sonno.

Prova a disattivare il pilota automatico e a notare abitudini che peggiorano o causano ansia. Quando sai cosa contribuisce all'ansia, puoi sostituirlo con azioni che riducono l'ansia.

Un'altra abitudine che causa ansia riguarda ciò che mettiamo nel nostro corpo. Vi invito a sintonizzarvi sul video per saperne di più.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, vertici, interviste e articoli stampati e online e in occasione di eventi. Tanya è un Diplomate dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vibrante. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.