Evitare la caffeina per la depressione
Il taglio della caffeina dalla dieta migliorerà i sintomi della depressione? Maggiori informazioni sull'evitamento e la depressione da caffeina.
Che cosa è l'eliminazione della caffeina?
La caffeina è un farmaco stimolante che si trova nelle bevande di caffè, tè e cola. In alcuni casi è stato proposto di eliminare la caffeina dalla dieta per aiutare la depressione.
Come funziona l'eliminazione della caffeina?
Si pensa che alcune persone abbiano una sensibilità alla caffeina che provoca depressione. Si pensa anche che la caffeina aumenti l'ansia nelle persone che sono molto ansiose e hanno attacchi di panico. Poiché la depressione e l'ansia si verificano spesso insieme, eliminare la caffeina può aiutare abbassando l'ansia associata.
Evitare la caffeina è efficace?
Un piccolo studio è stato condotto su pazienti la cui depressione era dovuta a fattori dietetici. I ricercatori hanno chiesto a metà di questi pazienti di eliminare caffeina e zucchero dalla dieta e l'altra metà di tagliare carne rossa e dolcificanti artificiali. Le persone depresse che hanno eliminato caffeina e zucchero hanno mostrato maggiori miglioramenti.
Ci sono degli svantaggi?
Rinunciare improvvisamente alla caffeina può produrre effetti di astinenza, come mal di testa e sentirsi meno vigili.
Dove lo prendi?
Ridurre il caffè, il tè e la cola è un trattamento semplice che le persone possono fare da sole.
Raccomandazione
Evitare la caffeina può essere utile per la piccola minoranza di persone che mostrano una particolare sensibilità ad essa.
Riferimenti chiave
Christensen L, Burrows R. Trattamento dietetico della depressione. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Effetti ansiofeni della caffeina su pazienti in preda al panico e depressi. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
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