Le notizie possono innescare la depressione
Viviamo in un mondo facilmente saturato dal ciclo delle notizie. Sia attraverso la televisione, la radio, la parola stampata o Internet, le informazioni sugli eventi attuali sono continuamente disponibili. Ma essere costantemente connessi alle notizie può mettere a dura prova la nostra salute mentale e può innescare la depressione depressione.
La depressione può essere innescata dalle notizie
Soprattutto per coloro che sono inclini alla depressione, l'ingestione indiscriminata di le notizie possono scatenare la depressione. Questo non è sorprendente. La copertura delle notizie sembra spesso progettata per allarmare e sensazionalizzare invece di limitarsi a informare. Anche la natura della copertura delle notizie è cambiata nel tempo, a partire dalla distribuzione di notizie in un formato limitato all'evoluzione dell'attuale ciclo di notizie di 24 ore.
A volte può sembrare che non ci sia via di fuga dalle notizie. Oltre ai media tradizionali, ora abbiamo social media ad ogni turno per ricapitolare la giornata
eventi. Anche lo spazio tranquillo può essere difficile da trovare, dato che apparentemente più ristoranti e bar optano per il grande schermo piatto che abbaglia gli ultimi eventi attuali.
Accogliere le notizie può farmi sentire ovunque da sovraccarico di informazioni, a tempo, ansioso, depresso. Ho imparato che è importante prestare attenzione a questi segnali perché possono presagire su ciò che sta accadendo dal punto di vista dell'umore. Ad esempio, se guardare le notizie locali prima di andare a letto tende ad aumentare i miei livelli di ansia e ad abbassare l'umore, nel tempo, ciò potrebbe contribuire a un maggiore calo dell'umore e una possibile discesa nella depressione. Per me, il compromesso non ne vale la pena.
Come gestire le notizie come fattore scatenante la depressione
Quindi cosa fare al riguardo? Come bilanciamo la necessità di essere informati con la necessità di spazio e sanità mentale? Questa sembra essere una domanda personale e di grado. Per alcuni, solo un blackout totale dei media farà. Per altri, funzionerà un approccio più misto. Può esserci anche una linea sottile tra la necessità di essere informati e il sovraccarico di informazioni. Può essere richiesto un attento bilanciamento. Concentrarsi su alcune domande chiave può aiutare:
Qual è il mio grado di sensibilità alle notizie? Come mi sento dopo aver ricevuto le notizie? Mi sento giù o depresso? Ansioso? Dove sento queste cose su una scala da 1 a 10? La notizia “invade i miei pensieri?” Ho difficoltà a scrivere certe storie? Aumentano le mie preoccupazioni? Queste preoccupazioni influiscono sul mio umore e sulla mia capacità di vivere in pace?
Sapere quante notizie aggiungere alla tua vita quotidiana sarà un'equazione personale influenzata dall'umore e dal livello di depressione in un determinato momento. A volte leggo notizie in modo approfondito; altre volte mi attengo principalmente ai titoli. A volte ho le notizie in background e altre volte le spengo del tutto. È solo un altro fattore per bilanciare l'umore e, ove possibile, lavorare per evitare che la depressione si inneschi.
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