Matrimonio Bell Blues and Depression

Ho detto al mio psichiatra che mia sorella si sta per sposare questa settimana e il mio medico mi ha ricordato che se al matrimonio ho avuto sentimenti contrastanti o depressi, non fatevi prendere dal panico perché questo può essere normale. Questo mi ha fatto pensare - per quelli inclini a depressione, forse i matrimoni sono simili alle festività in quanto possono provocare l'esatto contrario di ciò che pensi di dover provare. In un evento molto "felice" come un matrimonio, possiamo sentire la pressione di sentirci molto bene. E se non lo facessimo?

I matrimoni possono essere deprimenti

Se il pensiero di partecipare a un matrimonio ti fa sentire così, non sei solo. La mia ricerca non scientifica di riflessioni online su questo argomento ha rivelato una cornucopia di sentimenti contrastanti e depressivi sui matrimoni che vanno da preoccupazioni per la single, per chiedersi se il sindacato sarebbe durato, per i pensieri sulla sfacciataggine del matrimonio generale Esperienza. In effetti, quando ho digitato su Google, "I matrimoni sono", il riempimento automatico è saltato dentro con 5 suggerimenti negativi (i matrimoni sono: stupidi, uno spreco di denaro, noiosi, egoista, stupido) prima che un cenno ai matrimoni sia “divertente”, prima di appoggiarsi nella direzione originale con il matrimonio sono: costosi, imbarazzanti e fuori di controllo.

Cosa c'è nei matrimoni che ci fanno sentire potenzialmente depressi? Oltre alla pressione sopra menzionata per sentirsi bene in un ambiente molto esternamente felice, c'è una pressione sociale. Non c'è niente come un grande evento di vita come un matrimonio per farci mettere in discussione il nostro il proprio percorso nella vita e anche altre persone si interrogano su di noi. Per qualche ragione, è socialmente accettabile essere interrogati come una sola persona su quando vieni fatto l'autostop, quando sei sposato quando hai intenzione di avere figli e quando hai figli su cosa pensi di fare con il resto dei tuoi vita. Queste non sono le domande più facili a cui rispondere nella vita e questo è particolarmente vero per quelli di noi che sono inclini alla depressione.

La vita non è perfetta e va bene

La vita - a differenza di un matrimonio - non è perfetta. Ci sono alti e bassi, sbalzi d'umore e ricominciare da capo. Non ho 2,5 bambini e una casa in periferia che quando ero più giovane (e pre-diagnosi) pensavo solo che avrei avuto a questo punto. Recupero della salute mentale si è rivelato essere anche sull'accettare chi sono anche quando non coincide con chi pensavo di essere 10 o 20 anni fa.

Quindi, come possiamo spostarci di più nella direzione di accettazione di sé quando siamo invitati a un matrimonio e il nostro umore si innesca?

• In primo luogo, se ti senti depresso e riesci a partecipare a un matrimonio in primo luogo, concediti una pacca sulla spalla. Con una malattia che rende impossibile alzarsi dal letto, non c'è niente di meglio che non solo farlo, ma anche indossare abiti formali e poi essere sotto pressione per ballare la Electric Slide da super-felice, super-insistente persone. Davvero, complimenti a te.

• Se è pre-matrimonio, la prevenzione salutare è la chiave. Prenditi cura delle tue abitudini di dormire, mangiare ed esercitare nei giorni che precedono l'evento. Pianifica una sessione di terapia extra, se possibile, e fai una strategia per il grande giorno.

• Per affrontare l'ansia, ricordati che sei nel momento e quello se e quando sorge qualcosa di negativo, allora sarai in grado di gestirlo. Fino ad allora, fai del tuo meglio per lasciarlo solo. Ricordati che questo è un giorno e che lo supererai passo dopo passo.

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