Sopravvivere all'inverno e alla depressione

Trovo che il rigido clima invernale che stiamo avendo tende ad aggravare il mio sintomi di depressione. I giorni più brevi e il clima invernale mi fanno sentire esausto. Guardando fuori dalla mia finestra, c'è un mare di bianco. Ovunque vada ci sono pile di neve e ghiaccio. Sono stanco di indossare un lungo cappotto e scarponi da neve solo per uscire. Sono stanco del freddo. Voglio andare in letargo fino alla primavera. Ma l'ibernazione non è la risposta all'inverno e alla depressione sopravvissuti.

Effetti dell'inverno sulla depressione

I giorni più brevi e il clima più rigido dell'inverno mi fanno venire voglia di stare dove fa caldo. A volte questo porta a ridurre il contatto sociale e l'isolamento. Questo può essere un fattore scatenante della depressione poiché il supporto sociale e il contatto sono così importanti per aiutare a gestire e tenere a bada la depressione.

Rimanere a causa del tempo significa anche che la mia routine in palestra tende a scivolare lungo la strada nei mesi più freddi. E il freddo significa che ho meno probabilità di fare una passeggiata fuori. La mancanza di esercizio fisico può influire negativamente sull'umore.

Trovo anche che il freddo possa incoraggiarmi a rivolgermi di più per confortare gli alimenti e ridurre la quantità di frutta e verdura che mangio. E un una dieta non salutare può influire sulla depressione. Ultimamente sto trovando una sfida mangiare sano.

I mesi invernali possono essere difficili, senza dubbio, soprattutto per quelli di noi inclini alla depressione. Cosa aiuta

Esercizio e depressione

Un'area che ho trovato che aiuta con la depressione è esercizio fisico. E la buona notizia è che ho scoperto che anche un po 'può aiutare quando si tratta di umore. Quando sono in casa per gran parte della giornata, una veloce camminata di 10 minuti fuori può aiutarmi a svegliarmi e aiutare a combattere la depressione. Essere al sole aiuta anche, anche quando fa freddo.

Contatto sociale e depressione

Inverno e freddo possono significare combattere l'impulso di isolare. E il supporto sociale può essere un cuscinetto per la depressione. Anche se può essere allettante annullare i piani quando fa freddo, la connessione sociale può fare molto per favorire l'umore. Ho scoperto che anche quando non ho piani specifici, solo uscire con altre persone può aiutare.

Sopravvivere all'inverno e alla depressione

Non siamo soli nelle nostre depressioni che peggiorano a causa dell'inverno. L'inverno, con i suoi giorni corti, buio e freddo, può essere difficile per la maggior parte. Molti di noi non vedono l'ora che ritornino giorni più lunghi e un clima più mite. E abbastanza presto sarà qui.

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