Depressione e accettazione della malattia mentale

La maggior parte dei giorni, sto piuttosto accettando di avere la depressione. Alcuni giorni no. Uno di quei giorni è successo di recente quando ho sentito due giovani donne discutere con entusiasmo dei loro piani per il futuro. Sembravano avere l'età in cui mi trovavo prima della diagnosi. All'epoca avevo preoccupazioni e preoccupazioni, ma le grandi diagnosi di salute mentale non erano proprio al mio orizzonte. Almeno per quanto ne sapevo.

Depressione e ricerca dell'accettazione

Al giorno d'oggi, ogni decisione importante che prendo è colorata, almeno in parte, dalla mia diagnosi e dalla realtà che bene come posso sentire oggi, le probabilità sono buone che un giorno in futuro, passerò attraverso un'altra depressione. La realtà è che questa diagnosi è con me per tutta la vita. La mia diagnosi non cambierà, quindi devo farlo. Devo concentrarmi sul prendermi cura di me stesso e anche su accettazione di depressione e ansia nella mia vita. Che aspetto ha l'accettazione? A volte fa caldo e sfocato come una coperta preferita. Altri giorni è frastagliato e affilato come un pezzo di vetro rotto. Con ciò intendo dire che alcuni giorni non ho voglia di avere una diagnosi di malattia mentale e tutto ciò che significa per la mia vita. Il pensiero dell'accettazione scava contro di me a disagio. Quindi non penso che l'accettazione della depressione significhi che decido di accettarla e il mio lavoro è finito. Piuttosto, è uno sforzo quotidiano.

Cosa può aiutarci a raggiungere l'accettazione della depressione?

• Sii un partecipante attivo alle tue cure - Ho cercato un terapista e uno psichiatra con cui mi sentissi a mio agio e che abbia fatto la differenza. Mi fido di loro con la mia vita, letteralmente. Oltre alle visite del dottore e del terapista, leggo tutto ciò che posso su come affrontare la depressione. Sono sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo e utile.

• Pensa a te stesso come un lavoro in corso - So che può essere difficile. Tendo ad essere un po 'un perfezionista e ci sono molte volte in cui vorrei poter scambiare l'idea del work in progress con una in cui la vita è un concetto piacevole e definito. Ma, come mi ha insegnato la mia diagnosi, la vita non funziona in questo modo. È in continua evoluzione, così come lo siamo noi. E questa è in realtà una buona cosa, ma può richiedere un po 'di tempo per abituarsi.

• Sii nel momento il più possibile - Per quelli di noi con diagnosi di depressione, le nostre menti possono essere il nostro peggior nemico, diffondendo continuamente la negatività e l'ansia. Per me, questo ha sollevato la questione di come avrei mai potuto accettare la mia diagnosi per il resto della mia vita quando il presente è, a volte, così scomodo. Questo è il motivo per cui sono un grande fan di tecniche di consapevolezza che ci aiutano a concentrarci sul momento e concentrarci sulla vita un passo alla volta.

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