Quando la depressione indebolisce la nostra volontà di fare le cose

Recentemente mi sono sentito depresso. Come di solito, c'erano diversi trigger coinvolti. Alcuni erano ormonali poiché ero pre-mestruale. Altri erano personali perché i miei genitori sono in procinto di separarsi ed è stato un momento emozionante per tutte le persone coinvolte. Come tanti, anche io sono stato sorpreso e colpito duramente dal suicidio di Robin Williams. Aggiungi il mio traballante chimica del cervello, e stavo andando alle gare di depressione.

La depressione può indebolire la nostra volontà e accendere il nostro critico interiore

Il sintomo che ho notato di più durante questo ultimo round sulla depressione è stato quanto fosse difficile fare le cose, anche solo le attività quotidiane. Mi sentivo molto facilmente affaticato e la mia volontà era davvero indebolita. Ricordo che la breve passeggiata fino al mio appuntamento di terapia ha richiesto uno sforzo reale. Anche se c'era poca o nessuna brezza, mi sentivo come se stessi camminando contro qualcosa. Volevo smettere di fare tutto e andare alla deriva.

Al mio appuntamento in terapia, ho descritto come guardavo il bidone della spazzatura a casa ma non sentivo di avere la forza o la volontà di svuotarlo. Ho detto che questo ha innescato modelli di pensiero critico, il mio critico interiore per così dire, a picchiarmi per essere "debole".

"Invece, potresti semplicemente riconoscere che non potresti svuotare la spazzatura in quel momento? Potresti essere più gentile con te stesso? " mi ha chiesto il mio terapista.

Queste sono state parole di benvenuto che hanno risuonato con me. Intellettualmente, capisco che i modelli di pensiero critico non mi aiutano. Ma, soprattutto quando sono depresso, il mio critico interiore può diventare piuttosto rumoroso e ripetitivo. Devo continuamente ricordare a me stesso in quei momenti che ne ho bisogno stabilire confini sani con il mio critico.

Definire i confini con il critico interiore

A volte stabilire dei confini è più facile a dirsi che a farsi, ma credo che sia una ricerca degna. Per me, ci sono due livelli ai confini. Primo, riconosco le chiacchiere critiche come pensieri, non verità. Questo è particolarmente vero con i pensieri depressi. In quei momenti, potrei dire a me stesso: "Questi sono pensieri, non verità", oppure: "Questi sono pensieri depressi. Questa è la mia malattia, non io. " Il secondo strato ha a che fare con la condivisione dei pensieri con una parte fidata, come il mio terapista, quando sento di aver bisogno di ulteriore aiuto. C'è qualcosa nel portare i pensieri oscuri alla luce con qualcun altro a cui importa che fa davvero la differenza.

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