Uno sguardo dentro l'ansia
Samantha Schutz, nostro ospite, è l'autore di Non voglio essere pazzo"un libro di memorie di poesia che documenta la sua battaglia personale con un disturbo d'ansia e gli invalidi attacchi di panico che hanno colpito per la prima volta durante il college.
Natalie è il moderatore di HealthyPlace.com
Le persone dentro blu sono membri del pubblico
Natalie: Buonasera. Sono Natalie, la tua moderatrice per la conferenza di chat sui disturbi d'ansia di stasera. Voglio dare il benvenuto a tutti sul sito web HealthyPlace.com. L'argomento della conferenza di stasera è "An Inside Look At Anxiety". La nostra ospite è Samantha Schutz.
La signora Schutz è una editrice di libri per bambini. È anche autrice di un libro pubblicato di recente: "Non voglio essere pazzo"un libro di memorie di poesia che documenta la sua battaglia personale con un disturbo d'ansia e gli invalidi attacchi di panico che hanno colpito per la prima volta durante il college.
Samantha, grazie per esserti unita a noi stasera. Ora hai 28 anni e questo libro si basa sulle tue esperienze con ansia e panico durante i tuoi giorni universitari; a partire da circa 10 anni fa. Prima di entrare in quei dettagli, come stai oggi?
Samantha Schutz:Mi sento abbastanza bene. Non ho avuto un attacco di panico da molto tempo - mesi, davvero. Certo, sono ancora ansioso e ho il panico, ma di solito non durano a lungo. Sto anche iniziando un nuovo lavoro tra qualche giorno. Sono un po 'nervoso al riguardo, ma nervoso in modo normale. In altre parole, non mi sta dando attacchi di panico.
Natalie: Il tuo libro, "Non voglio essere pazzo"fornisce una visione reale non solo di come sia vivere con ansia e panico, ma anche della lotta personale che molte persone affrontano nel tentativo di ottenere il giusto trattamento per un disturbo d'ansia. Il libro è appositamente scritto per ragazzi, dai 14 anni in su, insieme ai loro genitori, ma è un'ottima lettura indipendentemente dalla tua età. Samantha, perché hai preso di mira questo gruppo?
Samantha Schutz:Non c'erano libri per adolescenti sul disturbo d'ansia. (Ci sono ovviamente molti libri di auto-aiuto sull'argomento, ma non erano letture coinvolgenti e non mi facevano sentire meno solo.)
Ci sono libri per ragazzi sull'abuso di droghe, depressione, stupro, suicidio, disturbo ossessivo-compulsivo, riduzione, difficoltà di apprendimento, disturbi alimentari... ma non c'erano libri sul disturbo d'ansia generalizzato o sul disturbo di panico - ironico poiché l'ansia gioca spesso un ruolo importante in altri disturbi. In breve, volevo rappresentanza.
C'era anche una grande parte di me che stava scrivendo il libro perché desideravo avere avuto un libro per confortarmi e farmi sentire meno solo.
Natalie: Quali sono stati i primi sintomi di ansia che hai provato e cosa stava succedendo nella tua vita in quel momento?
Samantha Schutz:Il primo attacco di panico che abbia mai avuto è stato dopo aver fumato la pentola per la prima volta al liceo. Sono davvero impazzito. Ero abbastanza sicuro che sarei morto. O almeno devi andare in ospedale. Ho giurato che non avrei mai più fumato la pentola... ma alla fine l'ho fatto. A volte, quando fumavo, andavo fuori di testa. A volte non lo farei. Non mi è mai venuto in mente che qualsiasi cosa oltre alla pentola fosse responsabile dell'ansia.
Il primo attacco di panico che ho avuto quando non ero in alto era proprio prima di partire per il college. Stavo facendo compere per la scuola con mio padre e all'improvviso mi sentii davvero strano. Il terreno sembrava morbido. Mi sentivo davvero spaziale e confuso. Era come se tutto si muovesse troppo velocemente e troppo lentamente in una volta.
Natalie: Col passare del tempo, come sono progrediti i sintomi?
Samantha Schutz: Durante il mio primo anno, i miei primi attacchi di panico furono dispersi e apparentemente senza schema. Anche se, avevo MOLTO in classe. Ma non passò molto tempo prima che gli attacchi prendessero velocità e ne avevo diversi al giorno. Mi sentivo spesso nervoso, non in controllo del mio corpo e convinto di morire. Man mano che la loro frequenza aumentava, divenne difficile fare cose normali come andare in classe, nella sala da pranzo o alle feste.
Natalie: Che impatto hanno avuto su di te l'ansia e gli attacchi di panico?
Samantha Schutz:Questa è una domanda davvero difficile. All'epoca mi ha tenuto un po 'ritirato. Non terribilmente, ma abbastanza per trattenermi socialmente. Fortunatamente, a quel punto avevo già alcuni ottimi amici. Accademicamente, stavo andando bene. I miei voti del primo semestre erano in realtà abbastanza buoni. Ma soprattutto lo attribuisco al fatto che ho scelto di proposito classi che sapevo che mi sarebbero piaciute. Sapevo che il passaggio dal liceo al college sarebbe stato difficile (per chiunque) e ho pensato che non sarebbe stato il momento migliore per affrontare i requisiti fondamentali come la matematica. Ora, se vuoi sapere quale impatto ha avuto il disturbo di panico sulla mia vita in senso generale, beh... è una domanda ancora più difficile. Uno a cui non sono nemmeno sicuro di poter rispondere. Sarei la stessa persona che sono oggi? Ne dubito. Ma cosa sarei stato? Queste sono domande ENORMI.
Natalie: Il tuo libro si chiama "Non voglio essere pazzo". Pensavi di impazzire? È arrivato a quello?
Samantha Schutz: C'è stato un periodo molto breve in cui l'ho pensato. Era la matricola un anno prima che entrassi in terapia e prendessi le medicine. Non avevo idea di cosa mi stesse succedendo e l'unica spiegazione che potevo inventare era che ero impazzito. All'epoca non avevo mai nemmeno sentito parlare del disturbo d'ansia. No, non avrei mai pensato di essere diventato "pazzo". Ma era qualcosa di cui avevo molta paura. Immagino di aver immaginato "pazzo" come qualcosa in cui avrei o potuto entrare e da cui non avrei mai potuto uscire.
Natalie: E come hanno reagito i tuoi amici, gli altri nel campus e i familiari al tuo comportamento e alla tua malattia?
Samantha Schutz: I miei amici mi hanno supportato molto. Hanno fatto quello che potevano, ma per la maggior parte hanno dovuto solo seguire il mio esempio. Se avessi dovuto andarmene dovunque fossi perché stavo avendo un attacco di panico, siamo partiti. Se avessi bisogno di acqua, qualcuno l'avrebbe presa per me. Se avessi bisogno di stare sveglio e parlare, allora c'era qualcuno che sarebbe rimasto sveglio e avrebbe parlato con me. Ho avuto un amico in particolare che è stato meraviglioso. Lei era sempre lì per me. C'era anche un altro amico a cui è stato diagnosticato un disturbo d'ansia. La nostra relazione è stata interessante. Siamo stati davvero in grado di aiutarci a vicenda, ma c'è dell'ironia in questo. Poteva calmarmi, ma non se stessa. E viceversa. Ho detto ad alcuni insegnanti che avevo dei problemi. Le lezioni erano davvero piccole e temevo che avrebbero notato come me ne andavo sempre. Ho mentito e detto che ero claustrofobico. Qualsiasi insegnante a cui ho parlato era davvero comprensivo e comprensivo.
Natalie: Samantha, molte persone con disturbi psicologici, che si tratti di disturbo bipolare, ansia, depressione, disturbo ossessivo compulsivo o qualche altro disturbo, si sentono come se fossero gli unici sulla terra con questo problema. Ti sei sentito così?
Samantha Schutz:Sì e no. Sì, perché non potevo immaginare che qualcuno conoscesse la profondità di ciò che stavo provando. Per me l'ansia era nella mia testa. Nessuno poteva vederlo o ascoltarlo. Era solo mio da affrontare. Ciò ha aggiunto che si trattava di un'esperienza solitaria. Ma sapevo anche che non ero l'unico. Avevo un amico che stava vivendo la stessa cosa.
Natalie: E a che punto è diventato evidente che non eri solo?
Samantha Schutz:Penso che quando ho capito che altre persone che conoscevo avevano gli stessi tipi di problemi.
Natalie:Posso immaginare che sia stato difficile per te, soprattutto in un momento in cui la maggior parte dei bambini sta cercando di capire chi sono e vogliono adattarsi e qui ti distingui. E la depressione? Anche quello è successo? E quanto è andata male?
Samantha Schutz:Penso che una volta entrato in terapia e in terapia, alcuni di questi sentimenti sono scomparsi. Ma per la maggior parte, non credo di essere molto depresso. Ma di nuovo, questa non sarebbe la prima volta che appaio in un modo agli estranei e mi percepisco come un altro modo.
Natalie: Dopo essermi laureato ero davvero depresso. Stavo avendo così tanti attacchi di panico e mi sentivo rotto e senza speranza. Non avevo idea di cosa stessi facendo di me stesso. Ero tornato a vivere nella casa dei miei genitori. Non avevo ancora trovato un lavoro. Le cose sembravano molto traballanti.
Samantha Schutz:La mia ansia e depressione erano nel peggiore che fossero mai state. Mi sono tagliato fuori dai miei amici e durante i fine settimana non uscivo quasi mai di notte. Ricordo di aver avuto discorsi molto seri con i miei genitori sull'andare in ospedale. Non sapevo cosa fare di me stesso. E nemmeno loro. Abbiamo deciso di non farlo... ma i miei genitori hanno avuto un ruolo importante nel farmi uscire di casa e poi tornare in terapia. Ne ero davvero grato. Avevo davvero bisogno di qualcuno che si facesse carico e prendesse il comando.
Natalie: Quindi ora abbiamo la sensazione di come l'ansia, il panico e la depressione ti abbiano attaccato. Voglio affrontare la diagnosi e il trattamento. Quanto tempo hai sofferto con i sintomi prima di cercare aiuto? E c'è stato un punto di svolta in cui hai detto "Ho davvero bisogno di occuparmene?"
Samantha Schutz:Ero in terapia e in terapia entro due mesi circa dopo essere arrivato a scuola il mio primo anno. Il momento in cui sono andato in cerca di aiuto è stato quasi comico... almeno adesso sembra così. Ero nei servizi sanitari (ci sono andato molto al college) e c'era un poster sul muro che diceva qualcosa del tipo "Avere attacchi di panico?" So che sembra strano, ma è la verità. Non posso nemmeno essere sicuro di aver già sentito la frase "attacchi di panico" prima, ma quando ho visto quel poster, le cose avevano un senso. Lo stesso giorno ho preso un appuntamento con il Centro di consulenza.
Dopo i miei primi appuntamenti con un terapista, mi è stato chiesto di fissare un appuntamento con lo psichiatra del personale. È stato facile. C'era un percorso. E dare un po 'di controllo al mio terapeuta e psichiatra è stato confortante dopo essermi sentito così fuori controllo dall'ansia.
Natalie: Quanto è stato difficile trovare aiuto?
Samantha Schutz: Come ho detto sopra, in realtà non lo era. Ma non penso che questa sia la risposta media. Penso che le persone siedano con le cose più a lungo e lascino che peggiorino. Sono grato di possedere due qualità: essere disponibile sui miei sentimenti ed essere proattivo sulla mia salute. Credo che queste qualità siano una grande parte del motivo per cui sono stato in grado di chiedere aiuto.
Natalie: Hai avuto il sostegno della tua famiglia? In tal caso, in che modo hanno aiutato? Ed è stato importante per te?
Samantha Schutz:Essere disponibili per i miei sentimenti ed essere proattivo per la mia salute. Credo che queste qualità siano una grande parte del motivo per cui sono stato in grado di chiedere aiuto. Ho detto ai miei genitori del mio disturbo d'ansia durante il Ringraziamento del mio primo anno. Penso che scoprirlo sia stato un grande shock per loro. Probabilmente pensavano che non avrei avuto il tempo della mia vita a scuola e quando ho detto loro cosa stava davvero succedendo, penso che li abbia davvero scioccati. Inoltre, non sono riuscito a vedere il mio panico in azione fino a quando non ero a casa dopo il mio ultimo anno. Penso che non vedermi nel mezzo di "esso" avrebbe potuto rendere più difficile per loro capire cosa stavo attraversando. Ma quando stavo passando dei brutti momenti dopo il mio ultimo anno e poi dopo essermi laureato, i miei genitori erano lì per me. Mi hanno aiutato molto e hanno cercato di procurarmi tutto l'aiuto possibile. È stato fantastico avere il loro supporto.
Natalie: Quindi parla della strada del ritorno. Il recupero dal disturbo di panico e dalla depressione è stato facile, difficile, estremamente difficile? Sulla scala della difficoltà, dove è stato per te? E cosa l'ha reso così?
Samantha Schutz:Penso che il recupero sia un ottimo modo per descrivere ciò che ho vissuto negli ultimi anni.
Negli ultimi anni, ogni volta che ho provato a parlare della mia esperienza con il disturbo d'ansia, ho riscontrato lo stesso problema. Non potrei descrivermi un disturbo d'ansia perché sono passato mesi senza avere un attacco di panico. E non potevo dire di avere un disturbo d'ansia perché ne sentivo ancora gli effetti. Cercare di trovare il verbo giusto non era solo una semantica.
Per molti anni, avere un disturbo d'ansia ha modellato quasi ogni parte della mia vita, dove sono andato, con chi sono andato, per quanto tempo sono rimasto. Non credo che il disturbo d'ansia possa essere eliminato come un interruttore, e di conseguenza, semplicemente usando il tempo passato o presente non riflette accuratamente come mi sentivo. Il corpo ha un'incredibile capacità di ricordare il dolore e il mio corpo non era pronto a dimenticare ciò che avevo passato. Solo circa un anno fa ho deciso di dire: "Sono in recupero dal disturbo d'ansia".
Per quanto riguarda il recupero, la mia vita è MOLTO diversa rispetto a quando mi è stato diagnosticato un disturbo di panico dieci anni fa. Da quell'autunno ho visto più di una mezza dozzina di terapisti e ho preso altrettanti farmaci diversi. Ho avuto due episodi in cui mi sono quasi trasferito in ospedale. Sono stato a lezioni di yoga e meditazione, ho fatto oscillare racchette da tennis sui cuscini, ho praticato l'arte della respirazione, ho provato l'ipnosi e ho preso rimedi erboristici. Ho fatto cose che una volta sembravano impossibili, come andare a concerti affollati o sedermi con relativa facilità in una sala affollata. Ho anche trascorso molti mesi alla volta senza attacchi di panico o farmaci. Non so quantificare quanto sia stato difficile.. . ma non è stato facile. Era quello che era. Ho affrontato le cose come venivano.
A volte le cose andavano bene e non avevo molti attacchi di panico. A volte le cose andavano male e ho avuto diversi attacchi di panico al giorno. Dovevo sempre ricordare che gli attacchi di panico finiscono sempre e che finiscono sempre anche i giorni cattivi e le settimane cattive.
Natalie: Hai provato diversi trattamenti, diversi farmaci. Ad un certo punto, volevi solo rinunciare? Cosa ti ha motivato a continuare a cercare un trattamento?
Samantha Schutz: Non credo di aver mai voluto arrendermi. A volte c'erano cose che sembravano piuttosto desolate... ma ho continuato a provare nuovi farmaci e nuovi terapisti perché volevo migliorare. Che anche se le cose vanno piuttosto male, c'è qualcosa che stanno uscendo dal sentirsi male. Ci sono state alcune volte in cui mi sono sentito veramente depresso e volevo sentirmi depresso. È stato confortante. Penso che ad un certo punto ho deciso che volevo davvero migliorare, è stata una sorta di svolta per me e ho iniziato a fare più progressi.
Natalie: Un'ultima domanda prima di passare ad alcune domande del pubblico: all'inizio hai detto che sei stabile e in grado di vivere meglio la tua vita. Hai mai paura che l'ansia, gli attacchi di panico e la depressione tornino? E come li gestisci?
Samantha Schutz: Certo che sì. Sono ancora in cura e mi chiedo cosa accadrà quando lo interrompo. Ho imparato gli strumenti per affrontare la mia ansia? Ho attraversato quella fase della mia vita? Non lo so. Sono davvero fiducioso però.
Alla fine del mio libro c'è una poesia che dice molto su come mi sono sentito su questo argomento. Tieni presente che questa poesia riflette come mi sentivo diversi anni fa. Sono in una casa Sono in una stanza e la mia ansia è in un'altra. È chiusa. Posso sentirlo. Ci posso andare. Ma non lo farò. Sembrava ancora che l'ansia fosse lì. Che era vicino, ma che tutto il lavoro che stavo facendo (le medicine, la terapia) stava aiutando a tenerlo a bada. Non mi sembra che sia così vicino ora. Non mi sento di poterci ricadere facilmente come una volta.
Natalie: Ecco la prima domanda del pubblico
terrier7:C'è stata una linea di demarcazione che separa chi eri prima degli attacchi di panico / ansia e dopo o è stato molto più graduale di quello?
Samantha Schutz:Non esiste una linea dura. Posso solo chiedermi come sarebbero andate le cose. Non è che ero molto estroverso prima e poi molto timido dopo. Penso che potrebbe volerci una vita per capire come le cose sono diverse, ma anche allora, è importante sapere? E davvero... Non saprò mai con certezza cosa c'è di diverso in me. Mi è stato diagnosticato un momento così critico. Avevo 17 anni. Molto stava cambiando su di me e sviluppandosi comunque.
Natalie: Grazie Samantha, ecco alcune altre domande da parte del pubblico.
trish3455: Ho sperimentato molti diversi sintomi di ansia e temo che forse sia qualcosa di serio e non di ansia. Ho letto molti libri e sembra che io abbia sintomi non comuni. Hai provato questo?
Samantha Schutz:So di aver pensato troppo. Ci sono state volte in cui pensavo di avere una strana malattia. Ci sono così tanti sintomi diversi e così tanti modi diversi in cui le persone si sentono. L'importante è NON diagnosticare te stesso. Lascia che sia un dottore a farlo.
Debi2848:Gli attacchi di panico / ansia ti mettono in imbarazzo e devi lasciare una riunione di famiglia senza motivo e non puoi tornare indietro per paura di avere un brutto attacco di fronte alle persone?
Samantha Schutz: Penso che per molto tempo ho lasciato dove mai ero se avessi avuto un attacco di panico. Quindi non ero abbastanza a lungo perché molte persone vedessero cosa stava succedendo per me. Non credo di essermi sentito molto imbarazzato dalla mia ansia. Mi sentivo male per il fatto che stavo mettendo fuori i miei amici e che lasciavano ogni sorta di posti a causa mia.
sthriving: Ho avuto ansia e attacchi di panico per circa 7 anni. Cose come guidare, socializzare, ecc. Ora posso fare senza alcuna esitazione, ma sono ancora su Xanax. Pensi che ci sia qualcosa di sbagliato nel dover assumere farmaci per divertirti a fare le cose?
Samantha Schutz:Domanda difficile. Ricordo che quando stavo pensando per la prima volta di andare in medicina ero titubante. Lo psichiatra mi ha chiesto se avrei avuto problemi a prendere i farmaci se ero diabetico. Ho detto ovviamente di no. Ci sono stati momenti in cui non volevo andare in medicina. Altri in cui non ho potuto ingoiare la pillola abbastanza velocemente. Dipende da come mi sentivo. Sono quasi nella stessa barca adesso. Sono stato in medicina per molto tempo e mi chiedo se dovrei andare via. Mi chiedo se ne ho bisogno? Ma poi una parte di me si chiede se dovrei restare. Se mi sento bene, perché confonderlo. Ma ancora una volta, non sono un dottore.
È diverso per tutti e, naturalmente, il medico dovrebbe avere qualche input in questa decisione. Questo non suona come una decisione che dovresti o puoi prendere da solo.
support2u:Ho avuto l'ansia per tutta la vita e recentemente ho iniziato ad avere quelli che definirei attacchi di panico e comincio a iperventilare e trattenere il respiro. In che modo qualcuno come me potrebbe farcela e come hai fatto?
Samantha Schutz: Esiste un tipo di terapia chiamata CBT: Terapia comportamentale cognitiva Questa terapia si basa sull'insegnamento di modi specifici per affrontare problemi specifici. Nella CBT un paziente può fare molto lavoro sul respiro per imparare a respirare in un modo che ti aiuterà a calmarti. Spero che stia vedendo un dottore. So di sembrare un disco rotto. Ma posso solo parlare per esperienza personale.
Neeceey: Hai sviluppato fobie specifiche? Ho una fobia terapeutica tra molti altri (ponti, folle, ascensori, ecc.)
Natalie: Una specie di. Il pensiero di svenire mi spaventa molto! C'erano anche molti posti da evitare e cose che odiavo fare perché avrei avuto attacchi di panico. Avere una fobia terapeutica è difficile. soprattutto quando i farmaci sono qualcosa che può aiutarti.
3caramel: Come sei riuscito a superare le tue paure, non sono in grado di andare al ristorante o fare viaggi e non so come superarlo?
Samantha Schutz: Ho menzionato prima la CBT. Potrebbe essere utile. C'è anche qualcosa chiamato Terapia dell'Aversione. Queste terapie ti danno strategie per affrontare le tue paure.
Come ho superato il mio? Alcuni sbiaditi. Alcuni di loro sono ancora lì. Penso che la cosa più utile sia stata cercare di andare in posti che mi hanno spaventato. Se sono andato in un club (un posto in cui avevo avuto molti attacchi) e non avevo avuto un attacco di panico, sarebbe stato un successo. Quindi, la prossima volta che sarei nervoso per andare in un club, ricorderei che stavo bene l'ultima volta. Vorrei provare a costruire su quello.
Natalie: Va bene Samantha, le prossime domande riguardano il tuo libro. Quanto tempo ci è voluto per scrivere il tuo libro?
Samantha Schutz: Ci sono voluti circa 2 anni da quando ho deciso di scriverlo al momento in cui l'ho dato al mio editore. Ma avevo molti anni di diari da usare come ispirazione.
Natalie: Ecco l'ultima domanda. La tua vita è cambiata dopo aver scritto il tuo libro?
Samantha Schutz: In qualche modo ha. Ricevo mail di fan da adulti e ragazzi che mi dicono quanto amano il mio libro e quanto impatto ho avuto sulla loro vita. Ho avuto persone che davano il mio libro ai loro figli o genitori come un modo per spiegare quello che stanno passando. È incredibile sapere che sto avendo un impatto sulle persone. Penso anche che scrivere questo libro mi abbia dato molta distanza dalle mie esperienze e un modo per guardarci indietro e dargli un senso. Non penso che possa essere considerato una chiusura, ma ha sicuramente aiutato.
Natalie: Mi dispiace ma siamo a corto di tempo.
Samantha Schutz:Grazie per avermi!
Natalie: Samantha, hai qualche parola finale per noi?
Samantha Schutz:L'unica cosa che posso dire con certezza è che il mio impegno per la terapia e la mia disponibilità a provare nuovi farmaci hanno fatto la differenza. So che sembra difficile ed è terribile dover andare avanti e indietro per cercare di trovare quello giusto... ma ne vale la pena. Vale anche la pena provare nuovi terapisti... è come una buona amicizia. Non tutti sono adatti. Sono davvero fortunato che sto vedendo un terapista straordinario ora e fa la differenza.
Natalie: Grazie mille per essere nostro ospite stasera Samantha.
Samantha Schutz:Il piacere è tutto mio!
Natalie: Grazie a tutti per essere venuti. Spero che tu abbia trovato la chat interessante e utile.
Buonanotte a tutti.
Disclaimer:Non stiamo raccomandando o approvando nessuno dei suggerimenti dei nostri ospiti. In effetti, ti consigliamo vivamente di parlare con qualsiasi medico di eventuali terapie, rimedi o suggerimenti PRIMA di implementarli o apportare modifiche al trattamento.
