Vivere con la malattia mentale

Gli alti e bassi della depressione fluiscono dentro e fuori dalla tua vita. A volte ti senti benissimo per alcune settimane. Sei motivato, sociale e in realtà stai vivendo delle emozioni. Sembra che tu sia finalmente tornato a ciò che sembra normale. Quindi ti schianti. La depressione ti colpisce come una nuvola scura e tutto sembra senza speranza. Gli alti e bassi della depressione sono così scoraggianti. Quando sembra che sia tutto finito, la depressione ti insinuerà e riprenderà la tua vita.

È così importante darti grazia ed essere gentile con te stesso quando lotti con l'ansia. Tendo ad arrabbiarmi con me stesso quando l'ansia prende il sopravvento. Scappare dalle mie responsabilità e nascondermi è la mia prima reazione a una situazione stressante. Vado indietro e poi rimprovero me stesso per non essere più forte e averlo superato.

I pensieri suicidi hanno fatto parte della maggior parte della mia vita da giovane adulta. Imparare a far fronte a questi pensieri è stata una delle maggiori sfide che abbia mai affrontato. Da giovane, è naturale chiedere aiuto ai mezzi digitali che sono una parte così significativa della mia vita. Ho trovato supporto e molte risorse cercando online, utilizzando app e usando i social media. Ho imparato a far fronte ai pensieri suicidi usando i media digitali.

L'autostima influisce sulla salute mentale e la bassa autostima spesso deriva dall'avere una malattia mentale. Faccio fatica con la depressione e l'ansia e combatto costantemente pensieri negativi che dicono che non sono abbastanza bravo. Mi giudico e mi paragono agli altri. Ho paura di mettermi fuori.

È difficile perdonare te stesso quando hai la depressione. La depressione spesso ti fa essere duro e cattivo con te stesso. Quando commetti un errore o non segui qualcosa, la risposta automatica è un dialogo interiore negativo. Inizi a dirti che nessun altro avrebbe commesso quell'errore o che sei stupido per non aver completato prima quel compito. Perché è così difficile perdonare te stesso quando hai la depressione?

Prendere nuove abitudini per far fronte all'ansia è una parte importante dell'ansia di auto-aiuto. Stabilendo routine, possiamo affrontare di più le nostre vite senza sentirci sopraffatti. Tuttavia, tentare di cambiare troppo in una volta può finire con delusione. Lavorare su nuove abitudini troppo rapidamente può alimentare l'ansia piuttosto che aiutarla.

L'amore per se stessi e la depressione non vanno naturalmente d'accordo perché quando hai la depressione è difficile amare te stesso. Essere costantemente bombardati da pensieri negativi su come non sei abbastanza bravo o su come non equivalerai mai a nulla non aiuta esattamente la tua autostima. Ti metti dentro la tua testa e dici a te stesso che non sei degno di amore.

I pensieri ossessivi sono una sorta di ansia. L'ansia per una situazione può scatenare pensieri ossessivi, facendoti assumere il risultato peggiore. Può farti sentire come se avessi fatto l'errore più orribile al mondo, anche se era qualcosa di lieve. Ci sono state molte volte in cui la mia ansia per qualcosa è diventata un'ossessione. I pensieri ossessivi dell'ansia causano molti problemi per me.

Ci sono molti trigger di personalità borderline, ma il mio più grande è piani cancellati. Con i piani cancellati arriva di nuovo quel sentimento borderline comune di abbandono (sintomi di disturbo borderline di personalità, diagnosi). Parliamo di quanta coerenza, comunicazione e cambiamenti nei piani possono portare a un innesco di personalità limite per me.

Sentirmi impotente durante il peggio della mia depressione mi fece dubitare di me stesso. Sembrava che tutti intorno a me stessero andando bene da soli e chiedevo costantemente aiuto o non seguivo le cose che dovevo fare. Questo è quando ho iniziato a interrogarmi. Sono davvero depresso o sono solo pigro e cerco di uscire da qualcosa? Ho solo paura di assumermi la responsabilità? Mi sto solo prendendo in giro? Ma sapevi che sentirsi impotente è un sintomo della depressione?