Un peggioramento della depressione in primavera, modi per far fronte

Mentre per alcuni, la primavera aiuta la depressione, a volte c'è un peggioramento della depressione in primavera. La neve si scioglie, i fiori sbocciano e il sole rimane più a lungo. Dopo aver trascorso diversi mesi miserabili al chiuso, le persone sono più disposte (e persino eccitate) a uscire, annusare le rose e godersi il sole. Tuttavia, per altri, il clima più caldo e i giorni più lunghi non sono sempre sufficienti per contrastare la depressione (Sintomi del disturbo affettivo stagionale [DAU] - Chi è a rischio). In questo articolo, parlo del peggioramento della depressione in primavera e dei modi in cui ho imparato a far fronte.

La stagione non è l'unica cosa che influenza il peggioramento della depressione

"Vai fuori. Ti sentirai meglio."

Questo è un consiglio abbastanza comune, giusto? È comprensibile, poiché il sole fornisce vitamina D per il nostro umore. Tuttavia, molti altri fattori influenzano i nostri sentimenti sulla primavera e sulla vita in generale.

Per le persone che sono state disoccupate, la primavera potrebbe significare più tempo trascorso in casa a cercare lavoro e preoccuparsi delle bollette. Per le vedove che si divertivano a passeggiare con il coniuge, la primavera potrebbe scatenare una profonda solitudine e nostalgia. Per

genitori che hanno perso figli in questo periodo, potrebbe essere davvero difficile uscire e vedere bambini che giocano nel quartiere. Ci sono molte altre ragioni per cui la primavera potrebbe peggiorare la depressione.

Perché ho un peggioramento della depressione in primavera

Quando ero giovane, adoravo la primavera. Significava che potevo lasciare i libri, dormire e rilassarmi per una settimana. Anche se ci fosse ancora neve per terra, andrei in bicicletta o con il pattino senza indossare un cappotto. Erano giorni felici.

Ma subito dopo le vacanze di primavera del 2008, il mio amore per la stagione è cambiato. Mio padre morì e la primavera divenne la stagione della perdita. Sono diventato più depresso di quanto avessi mai pensato possibile.

Ora, nove anni dopo la mia perdita, la depressione ritorna. Anche nei giorni più caldi, a volte sento un brivido amaro nell'aria che è davvero difficile scrollarmi di dosso (Affrontare Trauma Anniversaries and Anxiety).

Modi per far fronte al peggioramento della depressione in primavera

Mentre la mia depressione peggiora, non è così grave o frequente come in passato. Ho trovato molti modi per superarlo. Ecco alcune delle tecniche di coping che ho sviluppato per peggiorare la depressione:

1. Riconosco e parlo della depressione dalla mia perdita. Ero riluttante ad aprirmi a mia madre per aver perso mio padre, come temevo innescare tristi ricordi per lei. Guardando indietro, penso che sia stato un bene per entrambi. Le mostrava che non era sola nella sua tristezza. Parlare di come mi sono sentito ha anche suscitato un po 'più di conversazione su di lui. Potrebbe aiutarci a sentire il suo spirito nei momenti difficili.
2. Inseguo sbocchi creativi. Molti miei amici alleviare la depressione facendo qualcosa di creativo, come disegnare o suonare uno strumento. Dal momento che mi piace scrivere, aiuta a scrivere lettere a mio padre. Scrivere come se avessi una conversazione che avrei avuto nella vita reale è un buon modo per aiutarmi a ricordare i bei tempi. Concentrandomi maggiormente sugli eventi passati anziché sulla perdita, riesco a trovare felicità e persino risate.
   
3. Mi impegno in attività che mi ricordano i bei tempi. Questo può essere davvero impegnativo per me dato che ho rinunciato a molti hobby. Non ho rollerbladed in quattro o cinque anni. Mi manca e ho un po 'di paura provarlo di nuovo. Ma ricordo quanta straordinaria adrenalina mi ha dato. Forse il pattinaggio di nuovo riporterà una parte più giovane e più felice di me che mi mancava da così tanto tempo. Chissà? Potrei essere ancora bravo come in passato. Anche se non è così, potrei trovare gioia solo provandoci.

Sfido quelli di voi a peggiorare la depressione in primavera per scoprire cosa ti aiuta ad affrontarlo. Commenta con i tuoi suggerimenti e scoperte.