Che disturbo d'ansia sociale è per me

Settimana di sensibilizzazione sulla malattia mentale 2014 continua. La settimana significa cose leggermente diverse per persone diverse (come nella consapevolezza specifica, l'atteggiamento dietro il desiderio di consapevolezza, ecc.) Per me, significa qualcosa di relativamente semplice. Significa guardare le persone in un modo nuovo, portando a una nuova comprensione di loro come esseri umani. La malattia mentale sembra essere parte, solo parte, di chi / noi siamo. La consapevolezza dell'intero pacchetto porta alla comprensione dell'intera persona.

Facciamo un'istantanea ravvicinata di questa grande immagine di consapevolezza e per farlo, farò un selfie. Ok, volevo solo provare a lavorare con la parola "selfie", per mostrare che sono molto più figo degli adolescenti che sono così zoppi che non usano più quella parola.

Nell'interesse di aumentare la consapevolezza di ciò che la mia malattia mentale (o, piuttosto, una di loro) - la mia disturbo d'ansia sociale - sembra per me, analizzerò quel temuto selfie per te.

Ansia sociale: posso essere vestita, ma non credo che sia stato facile

Supponiamo che il selfie sia stato preso in una delle partite di calcio di terza elementare di mio figlio. Uno sguardo alla foto potrebbe mostrare qualcuno che, all'esterno, sembra ragionevolmente messo insieme. Non sono super fantasioso, ma i miei vestiti sono indossati correttamente. Nonostante sia tutto ciò che sono stato in grado di ottenere dal punto di vista del guardaroba, ciò non significa che ho appena lanciato qualcosa con nonchalance. Questo è lontano dal caso. Molto probabilmente, qualunque vestito indossi nel selfie, l'ho ossessionato per tutta la settimana. Cosa diavolo dovrei indossare per una partita di football della scuola media tra gli altri genitori delle scuole medie? Mi sento come se fossi tornato alle medie io stesso. In un certo senso, lo sono; perché, devo ancora superare la paura che le persone mi scrutino, condannino e critichino ogni mia mossa, giudicando ogni capo di abbigliamento che indosso.

Persone, cosa devo fare?

Una visione più panoramica del selfie mi mostrerebbe in piedi di lato, con le mani in tasca, cercando di parlare con mio marito ma senza impegnarmi in una conversazione significativa. Sembro calmo e rilassato, ma la mia mente è tutt'altro che. Sto freneticamente cercando di decidere cosa fare: stare qui in questo punto? Partecipa a una conversazione che si svolge a pochi metri di distanza? Vai a vedere se qualcuno ha bisogno di aiuto con qualcosa (non so davvero cosa, ma qualcuno deve aver bisogno di aiuto con qualcosa.) Sono preoccupato per tutte le conseguenze negative sia di stare lì che di fluttuare per parlare senza fiato persone. Ho già avuto oltre 50 conversazioni disastrose nella mia testa, quindi perché preoccuparsi di farle davvero? Ma guardo distaccato e maleducato in piedi qui? Ehi, gente, ci sto provando e voglio fare la cosa giusta. Per favore, non giudicarmi e, peggio ancora, mio ​​figlio per impostazione predefinita.

Il selfie ora diventa un video e cattura ciò che accade quando qualcuno si unisce a me. Comincio a muovermi a disagio sui miei piedi finché non mi costringo a fermarmi. Mio la mente sta correndo così in fretta con pensieri su cosa dire e cosa non dire e che idiota completo e totale sono che difficilmente posso parlare. Poi la voce bruscamente castigante entra in azione, urlando contro di me per non sembrare ridicola e offensiva. Sempre uno a cui obbedire, inizio a parlare. E non riesco a smettere. Sto parlando troppo. Lo so. Riesco a sentirmi. Sono rumoroso e odioso e, per favore, cervello, basta. Per favore? Ma non lo è.

Ansia sociale - Sedersi tranquillamente sulla mia sedia? Ha!

Quindi è il momento del gioco. Tutti i genitori vanno alle loro sedie a sdraio per guardare i loro figli. Lo scatto selfie fa sembrare che io stia guardando e godendo il gioco. Ma in realtà, la mia mente sta sfuggendo al controllo mentre si ripete ogni momento da quando la mia auto è entrata nel parcheggio. Mi sto rimproverando per ogni cosa stupida che ho detto o non ho detto, fatto o non fatto. Sto immaginando conseguenze orribili per la mia vita e persino per la mia carriera, perché so che mi hanno giudicato tutti e mi hanno giudicato negativamente. Sento le critiche emanate dalle loro sedie da giardino.

È positivo che il selfie sia tornato alla modalità fotocamera piuttosto che alla modalità video, per ora non è possibile registrare il mio sintomi fisici di ansia sociale: sudorazione, guance arrossate, cuore pulsante, dolori al petto e simili. Non riesco a vedere che devo rimanere seduto sulla mia sedia da giardino perché il mio stomaco fa troppo male per alzarmi. Non riesco a vedere le mie vertigini.

La consapevolezza della malattia mentale è per gli altri, ed è per noi stessi

Questa piccola istantanea casuale di me non può davvero far vedere alla gente com'è il disturbo d'ansia sociale per me. Ma, oh, l'ansia sociale è presente dietro l'immagine. Quando posso condividere la foto con le persone, posso forse aiutarle a capire che non intendo essere offensivo o troppo loquace, e che ho una paura mortale di commettere errori e di essere giudicato, che è più facile rimanere isolati che essere in giro persone.

È bello rendere le altre persone consapevoli di questa parte di ciò che sono (questo non è tutto di me - nemmeno vicino), ma è anche meraviglioso aiutare ad aumentare la consapevolezza di me stesso. So che la mia ansia sociale esiste in grandi proporzioni. Ma so che posso affrontarlo e sviluppare strumenti per affrontarlo in modo che io possa, piuttosto che stare a casa, andare a guardare il mio bambino di terza media che gioca a calcio. Quella ricompensa è migliore della promessa di un pomeriggio di solitudine.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.