La mia lotta con l'impotenza appresa

L'impotenza appresa è un fenomeno che si verifica quando qualcuno affronta ripetutamente esperienze negative che non può controllare e, infine, smette di credere di avere alcuna agenzia. È qualcosa che sabota la mia vita ancora e ancora.

Crescendo, mi vergognavo ancora e ancora per essere quello che ero: sensibile, drammatico e ansioso. Ho imparato che le mie emozioni erano sbagliate e che avevo bisogno di rimandare agli altri per essere "corretto". Avevo la mia agenzia, ma non potevo fidarmi di me stesso abbastanza per agire su di essa. Quindi mio depressione e ansia Ho devastato la mia vita per anni e ho sentito di aver perso anche la mia agenzia. Anche mentre mi riprendo, ho imparato che l'impotenza fa tutto il possibile per trattenermi e, ultimamente, mi sta logorando.

L'impotenza appresa sembra un auto-sabotaggio

A volte le cose iniziano ad andare davvero bene per me. Il mio blog inizierà a decollare, avrò più clienti freelance, trascorrerò diversi bei giorni con il mio bambino in cui mi sento davvero come se sapessi cosa sto facendo. E poi, lentamente, comincerò a scivolare indietro in antiche paure che riesco a malapena a articolare. Quando finalmente avrò una certa trazione nella mia vita professionale, invece di capitalizzare nuove opportunità, ignorerò le e-mail fino a quando tali opportunità non scompaiono. Quando mi sento una madre competente, comincio a perdere la calma e a disconnettermi da mio figlio. È come se stessi cercando di rovinarmi e non riesco a capire il perché.

Sto imparando che questi comportamenti di auto-sabotaggio hanno molto a che fare con l'impotenza appresa. Attraverso le mie esperienze passate, ho sentito che non posso gestire una maggiore responsabilità, che non posso prendermi cura di me stesso, che sono sempre solo un piccolo rifiuto lontano da una spirale totale. Ovviamente non voglio il mio malattia mentale a peggiorare, ma una parte di me non vuole che migliorino. Il modo in cui è la mia vita in questo momento, il livello di responsabilità che ho, so che posso gestirlo. Ho dimostrato a me stesso che posso affrontare con successo le sfide di questa vita. Ma se le cose cambiano, non ho modo di sapere per certo che non fallirò. Quindi mi saboto prima che ciò accada.

Affrontare l'impotenza appresa

Sarò onesto, non ho consigli o trucchi utili per affrontare l'impotenza appresa. Vive nel mio subconscio, rovinando innumerevoli cose per me, e si rivela solo dopo, quando il danno è fatto. Ma si rivela ora. In passato, non avevo idea del perché mi stessi sabotando ad ogni turno. Non riesco ancora a fermarlo, ma almeno capisco perché lo faccio. Per me è un passo importante nella giusta direzione. Posso parlare con la mia terapista della mia impotenza appresa e ascoltare i suoi consigli. Posso provare a individuarlo prima e prima, fino a quando un giorno, si spera, riesco a prenderlo prima di sabotare la mia vita.

Ti occupi di impotenza appresa? Come affronti? Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri nei commenti.