Combattere l'auto-stigmatizzazione a causa di una ricaduta di depressione

Dopo un recente ricaduta della depressione, Mi è stato ricordato che devo combattere auto-stigmatizzazione. Di recente sono stato schiaffeggiato in faccia da un brutto attacco di depressione. Non uno o due giorni, il tipo odioso che parcheggia il suo veicolo da diporto sul prato per alcune settimane. Gioca a Duck, Duck, Goose con me da alcuni mesi e ho cercato di evitarlo. Ma mi ha preso. E ha invitato alcuni demoni metaforici a unirsi a questo gioco sadico.

Pensieri auto-stigmatizzanti

I miei primi pensieri furono: “No. Non di nuovo. Il tuo ultimo grave depressione era quasi cinque anni fa. Lo sai meglio. Sei meno di. Sei un fallimento. Non puoi parlarne con nessuno. "

E poi alcuni pensieri razionali hanno ceduto. "Sei stato qui prima. Questa volta hai strumenti migliori per affrontarlo. Lavorerai sodo. Hai un enorme successo. Lo supererai. Devi parlare e parlare spesso. "

La mia prima reazione è stata l'auto-stigmatizzazione. Ho iniziato a pensare (e quei pensieri non scompaiono magicamente) che ero meno che umano a causa delle reazioni chimiche nel mio cervello.

Ma la depressione è qualcosa con cui centinaia di milioni di persone hanno a che fare. E non sono l'unico a stigmatizzare me stesso. Ma perché prenderci a calci quando siamo giù, anche quando siamo educati alla depressione?

Forse è cablato perché pensiamo che le nostre piume non saranno così vibranti durante la nostra primitiva danza di accoppiamento.

Forse siamo preoccupati di non creare l'immagine di sé insostenibile, ma perfetta, che molti lavorano così duramente per coltivare.

Forse è preoccupazione per le opportunità di lavoro, la mortalità o l'idea di "fallimento".

Combattere i pensieri auto-stigmatizzanti a causa della depressione

Qualunque cosa sia, non sono solo e nemmeno tu. Sono un uomo laborioso e anche tu. Io e noi dobbiamo continuare a tornare alle nostre reti di sicurezza (le mie sono terapia, buoni amici e consapevolezza) e imparare a svilupparne di nuove. (Di recente ho scoperto che buone armonie musicali e boy band mi mettono a mio agio.) Più parliamo delle nostre cose, dei nostri fallimenti, dei nostri dossi; più facile sarà per le altre persone che hanno bisogno di sapere che anche loro sono umane e lavorano duramente e non sono sole.

Continuerò il mio trambusto per il benessere e tu farai lo stesso.

Questo post è stato scritto da:

Josh Rivedal è il fondatore e direttore esecutivo di Il progetto i'Mpossible. È anche autore, attore, drammaturgo e relatore pubblico internazionale sulla prevenzione del suicidio, la consapevolezza della salute mentale e la diversità. Ha perso suo padre per suicidio nel 2009 e si occupa quotidianamente della propria depressione. È super orgoglioso del suo nuovo libro Il progetto i't Possible: reengage with life, creazione di un nuovo, che vanta 50 autori straordinari e 50 storie brevi e di ispirazione che sfatano i miti della salute mentale e combattono lo stigma. Puoi trovare Josh cinguettio e Facebook.

Essere un autore ospite sul blog di Your Mental Health, andare qui.