Ormoni e salute mentale delle donne

È vero che gli ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, possono e fanno devastare la salute mentale delle donne. Sfortunatamente, alla maggior parte di noi non sono mai stati insegnati i fatti su come gli ormoni influenzano il nostro umore e le nostre emozioni, fatti che possono aiutarci a prendere in carico la nostra salute mentale ed emotiva.

Salute mentale e ormoni femminili:

3 fatti che devi sapere

I seguenti 3 fatti sono un buon inizio per comprendere l'impatto che gli ormoni possono avere sulla salute mentale delle donne:

1. Gli ormoni hanno un impatto diretto sul cervello. Non c'è da meravigliarsi che molte donne si sentano "fuori" durante la loro settimana premestruale. L'estrogeno è un precursore dei neurotrasmettitori del cervello, come la serotonina, che ci aiutano a sentirci "normali" e "bene". Quando gli estrogeni cambiano durante ciclo mestruale, anche i neurotrasmettitori del cervello si spostano, lasciando molte donne depresse, ansiose, frustrate e / o semplicemente non come loro stesse.
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2. La ricerca mostra che sono i cambiamenti negli ormoni che causano più problemi. Mentre i livelli di ormoni influenzano sicuramente l'umore e la salute mentale, sono i cambiamenti negli ormoni che sono particolarmente difficili per il funzionamento mentale. Una donna è quindi più vulnerabile durante i periodi di cambiamento ormonale, come l'inizio delle mestruazioni (negli anni dell'adolescenza), la gravidanza, il postpartum e la perimenopausa.
3. Alcune donne sono più sensibili ai cambiamenti negli ormoni di altre. È sfortunato ma vero. Le donne sensibili ai cambiamenti ormonali hanno quindi maggiori probabilità di sperimentare la sindrome premestruale (sindrome premestruale), PMDD (Disturbo disforico premestruale, una forma più grave di sindrome premestruale), gravidanza o Depressione postpartoe sintomi dell'umore nel periodo perimenopausale.

Trattare con ormoni femminili e problemi di salute mentale

3 cose che puoi fare

1. Se non sei sicuro di essere sensibile ai cambiamenti ormonali, cerca i segni: Tieni d'occhio il tuo umore durante il ciclo mestruale e in gravidanza, postpartum o perimenopausa. I tuoi umori sono influenzati da contraccettivi orali a base di ormoni? Se hai sintomi mentali o emotivi significativi in ​​una di queste situazioni, probabilmente sei tra le molte donne sensibili agli ormoni.
2. Determina se i tuoi sintomi sono basati sugli ormoni: Tieni traccia dei tuoi sintomi per 2 mesi o più, annotandoli ogni giorno. Se i sintomi si raggruppano attorno all'ovulazione (giorno 14) e alla settimana premestruale (2-7 giorni prima del ciclo mestruale), i sintomi sono probabilmente il risultato di cambiamenti ormonali. Se sono più diffusi nel corso del mese, potresti riscontrare un problema di salute mentale come la depressione.
3. Parla con il tuo medico o con la salute mentale: Ti può aiutare a capire come i tuoi ormoni influenzano la tua salute mentale e aiutarti con le opzioni di trattamento. Assicurati solo che il tuo fornitore sia informato sulla salute mentale e sugli ormoni delle donne e non mollare fino a quando non trovi le risposte giuste per te!

In questo video, espanderò i problemi di cui sopra relativi agli ormoni e alla salute mentale delle donne.

Questo articolo è stato scritto da Dr. Christina Hibbert, psicologa clinica ed esperta di salute mentale delle donne. È autrice del prossimo libro "This Is How We Grow". Una mamma di 6 anni, il Dr. Hibbert ne ha in abbondanza esperienza nel provare a comprendere la propria salute mentale e ad aiutare le altre donne a fare lo stesso attraverso di lei blog, "Lo psicologo, la mamma e io”.

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